, จาการ์ตา – คุณเคยตื่นจากการนอนเพราะอากาศหนาวไหม? หรืออุณหภูมิร่างกายรู้สึกหนาวมากเมื่อตื่นนอนตอนเช้า? อย่าตกใจ! นี่เป็นเรื่องธรรมชาติและเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายมนุษย์จะปรับโดยลดอุณหภูมิเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น อุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างต่อเนื่องระหว่างการนอนหลับ นานถึงหลายชั่วโมงก่อนตื่น อุณหภูมิร่างกายต่ำสุดประมาณ 4-5 โมงเช้า
คือก่อนตื่น อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้นอีกเอง อย่างไรก็ตาม กระบวนการคืนอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติมักไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว นี่คือเหตุผลที่คุณอาจยังรู้สึกหนาวเมื่อตื่นนอน มีปัจจัยที่ส่งผลต่อกระบวนการควบคุมอุณหภูมิในร่างกาย ได้แก่ จังหวะการเต้นของหัวใจ เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น ดูการสนทนาด้านล่าง!
อ่าน: หนาวบ่อย? อาจเป็นสัญญาณของ 5 โรคนี้
สาเหตุของอุณหภูมิร่างกายที่เย็นลง
บางคนอาจรู้สึกหนาวเมื่อตื่นขึ้นแม้ว่าสภาพอากาศจะไม่ฝนตกหรืออุณหภูมิ AC จะไม่ต่ำเกินไป เห็นได้ชัดว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติในร่างกาย อุณหภูมิร่างกายของคุณจะลดลงเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายและเพิ่มขึ้นอีกครั้งก่อนตื่นนอน
กระบวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายทำงานตามจังหวะของ circadian ซึ่งเป็นระบบในร่างกายที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่น มีเงื่อนไขที่ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจหยุดชะงักและอาจนำไปสู่ปัญหาคุณภาพการนอนหลับ ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจคือการได้รับแสงสีน้ำเงินในร่างกายซึ่งปริมาณลดลงในเวลากลางคืนหรือก่อนนอน
ปริมาณแสงบนร่างกายจะน้อยลงในเวลากลางคืน เมื่อเทียบกับตอนเช้าหรือตอนบ่าย สิ่งนี้ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนและทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ภาวะนี้ทำให้เกิดอาการง่วงนอน และเมื่อคุณหลับไป อุณหภูมิร่างกายจะเริ่มลดลงและเย็นลง นอกจากกระบวนการนี้แล้ว ยังมีเงื่อนไขอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวได้ ได้แก่:
1. นอนไม่หลับ
การขาดระยะเวลาการนอนหลับอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวได้ เนื่องจากภาวะนี้สามารถทำลายไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
2.การคายน้ำ
ภาวะขาดน้ำอาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเนื่องจากร่างกายไม่ดื่มในระยะยาว เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้อาจส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกายที่เย็นลง เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะไวต่ออุณหภูมิสุดขั้วมากขึ้น
อ่าน: อากาศร้อนทำให้เลือดกำเดาไหลได้จริงหรือ?
3. ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
ความรู้สึกเย็นในร่างกายอาจเกิดจากการรบกวนของการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนของโลหิตที่ไม่ราบรื่นอาจทำให้รู้สึกเย็นที่เท้าและมือ หรือแม้กระทั่งทั่วทั้งร่างกาย
แม้ว่าภาวะนี้เป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ แต่ก็ไม่ควรละเลยโรคหวัด นอกจากนี้หากภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยเกินไปและรบกวน ไปโรงพยาบาลทันทีหากคุณมีอาการหนาวจัดบ่อยครั้งร่วมกับอาการอื่นๆ
อ่าน: 5 โรคที่อาจทำให้มือเย็นได้
หรือติดต่อคุณหมอได้ในแอพ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ สามารถติดต่อแพทย์ได้ง่ายๆ ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท, ได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องออกจากบ้าน แจ้งข้อร้องเรียน เพื่อรับคำแนะนำที่ดีที่สุดจากแพทย์ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
