ความผิดปกติทางบุคลิกภาพด้วยความโกรธปะทุ

จาการ์ตา - อารมณ์แบ่งออกเป็นสองอารมณ์ คือ อารมณ์เชิงบวก (เช่น ความสุข) และอารมณ์เชิงลบ (เช่น ความโกรธ) อารมณ์ทั้งสองนี้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของมนุษย์ต่อบางสถานการณ์ ทุกคนมีสิทธิ์แสดงอารมณ์ความรู้สึก ตราบใดที่ไม่มากเกินไป อารมณ์ที่มากเกินไปไม่เพียงส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง แต่ยังส่งผลกับผู้อื่นด้วย

อารมณ์หนึ่งที่ต้องควบคุมคือความโกรธ เหตุผลก็เพราะว่าความโกรธมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางบุคลิกภาพ เช่น: ความผิดปกติของการระเบิดเป็นระยะ (ไออีดี).

อะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติของอารมณ์โกรธ (IED)?

ความโกรธเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติเมื่อมีคนเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวัง น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ได้ ในความเป็นจริง ผู้ที่มี IED มักจะโกรธง่ายเกี่ยวกับปัญหา "เล็กน้อย" และแสดงในลักษณะที่เกินจริง ผู้ที่มี IED อาจตีสิ่งของรอบตัว สาบาน และกรีดร้องเพื่อแสดงความโกรธที่พวกเขารู้สึก

สาเหตุของ IED นั้นคิดว่ามาจากความผิดปกติในกลไกของสมองในการควบคุมการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) และคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งส่งผลต่อระดับอารมณ์ของผู้ประสบภัย ปัจจัยอื่นๆ ที่สงสัยว่าเป็นสาเหตุของ IED ได้แก่ ปัจจัยทางพันธุกรรม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม และนิสัยการเก็บความโกรธ

ทำไมบางคนถึงควบคุมความโกรธได้ยาก?

หากการระเบิดความโกรธไม่ได้เกิดจาก IED ปัจจัยเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้บุคคลมีปัญหาในการควบคุมความโกรธที่พวกเขารู้สึก:

1. นอนไม่หลับ

การศึกษาของ วารสารจิตวิทยาสังคมประยุกต์ อธิบายว่าการอดนอนทำให้คนคิดไม่ชัดเจนและควบคุมอารมณ์ได้ยาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อบุคคลอดนอน กิจกรรมของต่อมทอนซิลเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมอารมณ์ เงื่อนไขนี้ไม่เพียงแต่กระตุ้นอารมณ์เชิงลบ (เช่น ความโกรธ) แต่ยังทำให้คุณควบคุมความรู้สึกด้านลบที่เกิดขึ้นได้ยาก

2. ความเครียดและภาวะซึมเศร้า

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าความเครียดเล็กน้อยสามารถรบกวนความสามารถของบุคคลในการควบคุมอารมณ์ เหตุผลก็คือเมื่อเกิดความเครียด ส่วนของสมองที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานขององค์ความรู้ (prefrontal cortex) จะอ่อนไหว อาการซึมเศร้าทำให้คนหงุดหงิดเพราะควบคุมอารมณ์ได้ยากและมักจะคิดในแง่ลบเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมโดยรอบ

3. ปัญหาสุขภาพ

ปัญหาสุขภาพเช่น hyperthyroidism สามารถทำให้คนหงุดหงิด เหตุผลก็คือระดับไทรอยด์ฮอร์โมนในร่างกายที่มากเกินไปทำให้คนกังวลและมีสมาธิยาก ซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเขา ยาสแตตินที่บริโภคเข้าไปสามารถลดเซโรโทนินในร่างกายได้ ดังนั้นจึงทำให้บุคคลมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าและมีอารมณ์อ่อนไหว

วิธีการควบคุมความโกรธ?

หากคุณพบว่าควบคุมความโกรธได้ยาก ลองใช้วิธีต่อไปนี้:

1. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

การออกกำลังกายนี้ทำได้โดยการหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก วิธีนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง ปรับปรุงการโฟกัส และลดความเครียดและความรู้สึกของอารมณ์

2. การเปลี่ยนแปลงปฏิกิริยา

แทนที่จะแสดงความโกรธด้วยเสียงสูง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธอย่างฉลาด ตัวอย่างเช่น พูดในสิ่งที่คุณรู้สึก "ฉันไม่ชอบเมื่อคุณทำแบบนั้น" หรือ "ฉันคิดว่าคุณทำได้ดีกว่านี้" และวิธีอื่นๆ ที่ไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น

3. บอกคนอื่น

ไม่ผิดที่จะบอกความรู้สึกของคุณกับคนอื่น เช่น เพื่อนหรือครอบครัว คุณสามารถบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสียและโกรธ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาความรู้สึกและลดความโกรธที่คุณรู้สึกได้

หากวิธีการข้างต้นไม่สามารถควบคุมอารมณ์ความรู้สึกได้ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที เพื่อค้นหาคำแนะนำที่เชื่อถือได้ เรียกหมอก็ได้ ทุกที่ทุกเวลาผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ ทาง แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play ทันที!

ยังอ่าน: