, จาการ์ตา – กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมในปัจจุบัน กาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดหลังจากตื่นนอน หลายคนบอกว่าการบริโภคเพื่อการบริโภคสามารถเพิ่มความกระตือรือร้นและแรงจูงใจที่จะดำเนินการตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้าเป็นนิสัยที่ไม่ดี นี่คือการอภิปราย
อ่าน: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายถ้าคุณดื่มกาแฟในตอนเช้า
กาแฟที่บริโภคไม่นานหลังจากตื่นนอนหรือในขณะท้องว่างไม่ใช่ความคิดที่ดี นิสัยนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ เพื่อการนั้น การดูรีวิวและวิธีดื่มกาแฟให้ถูกวิธีก็ไม่เสียหายอะไร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ
เหตุผลที่ควรงดกาแฟก่อนอาหารเช้า
การดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้าไม่ใช่นิสัยที่ดีที่สามารถทำได้ทุกวัน นิสัยนี้ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกายจริงๆ ผู้ที่มักทำนิสัยนี้มักจะประสบกับความเสี่ยงต่างๆ ของปัญหาสุขภาพ
โรคกรดไหลย้อนหรือที่เรียกว่า GERD สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง กาแฟสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตกรดในกระเพาะเมื่อบริโภคโดยเฉพาะในขณะท้องว่าง
นอกจากนี้ ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟยังทำให้หลอดอาหารส่วนล่างอ่อนแออีกด้วย ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการของโรคกรดไหลย้อน เช่น คลื่นไส้ อิ่มง่าย เรอบ่อย อิจฉาริษยา หรือหน้าอกร้อนจนกลืนลำบาก
หากคุณกำลังประสบภาวะเครียด คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป โดยเฉพาะในตอนเช้า ปล่อย เว็บ MD ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟนั้นอ่อนไหวมากที่จะทำให้เกิดสภาวะตั้งแต่วิตกกังวลไปจนถึงโรคไบโพลาร์
การดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้ายังเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น มีอาการหลายอย่างของภาวะขาดน้ำที่คุณต้องให้ความสนใจ เช่น การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิวหนัง ปัสสาวะสีเข้ม กลิ่นปัสสาวะแรงมาก เวียนศีรษะ ง่วงนอน และอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น
อ่าน: การดื่มกาแฟมากเกินไปมีผลเสียหรือไม่?
เครื่องดื่มที่ทดแทนกาแฟได้
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่างๆ ที่คุณจะได้รับจากการดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้า การเปลี่ยนกาแฟด้วยเครื่องดื่มทางเลือกอื่นๆ หลายๆ อย่างไม่ใช่เรื่องผิด เช่น:
1.น้ำอัดลม
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่พบว่าการดื่มน้ำหลังตื่นนอนเป็นเรื่องยากมาก น้ำอัดลม สามารถเป็นตัวเลือก น้ำอัดลม คือน้ำผสมผลไม้ เช่น สตรอว์เบอร์รี มะนาว ใบสะระแหน่ แตงกวา ทำส่วนผสมน้ำนี้ในตอนกลางคืนและใส่ในตู้เย็น เมื่อคุณตื่นนอน คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ รสชาติที่สดชื่นที่เกิดขึ้นสามารถทำให้คุณมีสุขภาพดีและสดชื่นขึ้นในตอนเช้า
2.น้ำผลไม้
น้ำผลไม้ที่มีน้ำและไฟเบอร์นั้นดีมากสำหรับการบริโภคในตอนเช้า นอกจากนี้ การบริโภคน้ำผลไม้ในตอนเช้าสามารถทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปในเวลากลางคืนได้ ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำได้
3.ขิงอุ่น
ขิงเป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีวิตามินซี การบริโภคน้ำขิงอุ่นในตอนเช้ายังช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายได้
4.นม
ทั้งนมวัวและนมถั่วเหลืองเป็นนมประเภทที่ถือว่าดีพอที่จะบริโภคในตอนเช้า การบริโภคนมเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของกระดูกและหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัยได้
อ่าน: การดื่มกาแฟสามารถเข้าสู่ ER ได้ นี่คือปริมาณที่แน่นอน
นี่เป็นทางเลือกแทนกาแฟในตอนเช้า อย่าลังเลที่จะใช้แอพ และถามแพทย์โดยตรงเมื่อคุณพบข้อร้องเรียนด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคทางเดินอาหารหรือโรคกรดไหลย้อน โรคทั้งสองนี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมอย่างแน่นอนเพื่อไม่ให้สุขภาพแย่ลง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ผ่าน App Store และ Google Play ได้แล้วตอนนี้!
