จาการ์ตา – คุณเคยรู้สึกเหนื่อย ขาดพลังงาน และมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ควรตระหนักถึงสภาวะของความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่ใครๆ ก็สัมผัสได้ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจเป็นภาวะที่บุคคลรู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์เนื่องจากสภาพชีวิตของเขา
อ่านยัง : รู้เท่าทันกักตัว เหนื่อยล้าจากการอยู่บ้าน
แน่นอนว่าเงื่อนไขนี้ต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ไม่ผิดที่จะจดจำสัญญาณต่างๆ ได้มากขึ้น เพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางจิตที่แย่ลงไปอีก ดูรีวิวในบทความนี้ได้เลย!
รับรู้สัญญาณของความเหนื่อยล้าทางจิต
ไม่เพียงแต่ในช่วงการระบาดใหญ่เท่านั้น ทุกคนสามารถสัมผัสความเหนื่อยล้าทางจิตใจได้ในทุกสถานการณ์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากสภาวะหรือสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดในระยะยาว โดยปกติเมื่อประสบความอ่อนล้าทางจิตใจ บุคคลจะรู้สึกติดอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่มีกำลังหรือพลังที่จะเอาชนะมันได้
มีสัญญาณต่าง ๆ ที่คุณต้องระวังในสภาพความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ในผู้ป่วยได้ เช่น:
1. สูญเสียแรงจูงใจ
เมื่อคุณประสบกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ คุณจะสูญเสียแรงจูงใจในสิ่งที่คุณกำลังจะทำได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกว่าผลลัพธ์ที่คุณทำนั้นไม่ดีอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะทำมันออกมาดีที่สุดแล้วก็ตาม
2. ระดับความเครียดสูง
เมื่อคุณรู้สึกถึงสภาวะความเครียดที่ไม่หายไป อาจเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่
3. หงุดหงิดมากขึ้น
ความเหนื่อยล้าทางจิตที่ไม่ได้รับการรักษาในทันทีอาจทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้น อันที่จริงสิ่งเล็กน้อยที่มักจะถือว่าสมเหตุสมผล ทัศนคติที่หงุดหงิดนี้ทำให้คุณมักจะระเบิดด้วยความโกรธและสิ้นหวัง
4.ร่างกายอ่อนเพลีย
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจยังเกี่ยวข้องโดยตรงกับร่างกายด้วย ภาวะนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อความอ่อนล้าทางร่างกาย การนอนไม่หลับ อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ ไม่บ่อยนักที่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่ไม่สามารถเอาชนะได้อาจทำให้คุณปวดหัวได้
5.สมาธิยาก
สถานการณ์ที่ตึงเครียดมากเกินไปอาจทำให้คุณมีสมาธิได้ยาก พยายามจัดการกับสถานการณ์อย่างช้าๆ เพื่อที่คุณจะได้ทำงานและจัดการกับทุกอย่างได้ดีขึ้นและมีสมาธิอย่างเต็มที่
อ่านยัง : วิธีเอาชนะความเหนื่อยหน่ายเนื่องจากงานเหนื่อยเกินไป
นี่เป็นสัญญาณบางอย่างที่คุณต้องระวังเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ อย่าละเลยอาการที่คงอยู่นานพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเคยคิดที่จะฆ่าตัวตาย ขอความช่วยเหลือจากทีมแพทย์ทันทีเพื่อให้คุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องเพื่อเอาชนะปัญหาที่คุณเผชิญ
นี่คือการรักษาที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
นอกจากการรักษาร่วมกับทีมแพทย์แล้ว คุณยังสามารถทำที่บ้านด้วยวิธีต่างๆ เพื่อช่วยให้การรักษาดำเนินไปได้อย่างดีที่สุด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่คุณรู้สึก คุณควรแน่ใจว่าคุณกินผลไม้ ผัก และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ อย่างสมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจำกัดการบริโภคน้ำตาลหรืออาหารจานด่วน
รูปแบบการกินนี้อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของบุคคลได้จริงๆ การบริโภควิตามินและสารอาหารที่เพียงพอในความเป็นจริงนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพของสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล ต้องการวิตามิน? ไม่ต้องกังวลคุณสามารถใช้ และสั่งซื้อวิตามินที่ร้านขายยาใกล้บ้านได้ทาง !
เมื่อคุณมีอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจ อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกาย ทำไมการออกกำลังกายจึงสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจได้? การออกกำลังกายถือว่ามีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะเพิ่มฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งทำหน้าที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ออกกำลังกายเบาๆ และสนุก เพื่อให้คุณรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างเต็มที่
อ่านยัง : เตือนภัย ภาวะสมองเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการแพร่ระบาดของโรคโคโรนา
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถทำกิจกรรมผ่อนคลายได้อีกด้วย เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือหาเพื่อนที่คุณไว้ใจให้คุยด้วย สิ่งนี้มีประโยชน์มากในการจัดการกับความเครียดและความเหนื่อยล้าทางจิตใจที่คุณประสบ
