, จาการ์ตา – คุณต้องเคยได้ยินเกี่ยวกับกฎของการดื่มอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่ากฎนี้มาจากไหน? กฎนี้เป็นเพียงตำนานหรือมีการวิจัยเพื่อสำรองข้อมูลหรือไม่ เปิดตัวจาก สายสุขภาพ, ทฤษฎีนี้เกิดขึ้นครั้งแรกในปี 1945 เมื่อองค์กรวิจัยเผยแพร่รายงานที่ระบุว่าคนทั่วไปต้องการน้ำ 1 มิลลิลิตรต่อแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค
ดังนั้น สำหรับคนที่กิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน นั่นหมายถึงการดื่ม 2,000 มิลลิลิตรหรือสองลิตร ซึ่งเท่ากับแปดแก้วต่อวัน อีกที่มาของทฤษฎีการดื่มวันละแปดแก้วก็เชื่อกันว่ามาจากนักโภชนาการชื่อดร. เฟรเดอริค สตาร์. ในหนังสือของเขาในปี 1974 เขาแนะนำให้ทุกคนดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวัน
อ่าน: ของกระจุกกระจิกน้ำขาวที่ไม่เป็นที่นิยม
ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เรื่องจริงหรือแค่เรื่องโกหก?
บทความในปี 2002 ที่ตีพิมพ์ใน เวชศาสตร์สุขภาพแห่งชาติ พยายามค้นคว้าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังกฎของการดื่มวันละแปดแก้ว การศึกษานี้ทบทวนการศึกษา การสำรวจ และบทความหลายสิบครั้งหรือน้อยกว่านั้น และผลการวิจัยพบว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าทุกคนต้องดื่มวันละแปดแก้วอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การค้นพบนี้จำกัดเฉพาะผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แม้ว่าจะมีสถานการณ์ที่ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วผู้ชายและผู้หญิงที่มีสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมาก
ในทางกลับกัน การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเล็กน้อย ในสภาวะนี้ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว และอารมณ์แปรปรวน
อ่าน: ทำตาม 8 เคล็ดลับเหล่านี้ในการดื่มน้ำอย่างขยันขันแข็ง
โชคดีที่มนุษย์ทุกคนมีสัญชาตญาณโดยกำเนิดที่เรียกว่ากระหายน้ำ ด้วยเหตุนี้ ทุกคนจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการดื่มน้ำทุกวัน เพราะความกระหายจะบอกคุณโดยอัตโนมัติเมื่อคุณต้องการน้ำ
ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนทุกวัน?
ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความต้องการใช้น้ำของแต่ละคน เช่น สิ่งแวดล้อม ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนอาจต้องดื่มน้ำปริมาณมาก นอกจากนี้ ขนาดของร่างกาย องค์ประกอบ และระดับกิจกรรมยังส่งผลต่อปริมาณของเหลวในแต่ละวันของบุคคลด้วย หากคุณเป็นนักกีฬา ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ความต้องการน้ำของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ
เมื่อพิจารณาทั้งหมดนี้แล้ว เห็นได้ชัดว่าความต้องการน้ำของทุกคนอาจแตกต่างกันมาก การดื่มน้ำแปดแก้วต่อวันอาจเพียงพอสำหรับบางคน แต่อาจน้อยเกินไปสำหรับบางคน พูดง่ายๆ ก็คือ ฟังร่างกายของคุณและปล่อยให้ความกระหายของคุณชี้นำว่าคุณต้องการของเหลวมากแค่ไหน ดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหายน้ำและหยุดเมื่อไม่รู้สึกกระหายน้ำอีกต่อไป เปลี่ยนของเหลวที่สูญเสียไปโดยดื่มมากขึ้นในช่วงอากาศร้อนและระหว่างออกกำลังกาย
อ่าน: การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้สมองบวมได้ นี่คือสาเหตุ
มีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพหรือไม่? เพียงติดต่อแพทย์ผ่านแอพ . ผ่านแอปพลิเคชันนี้ คุณสามารถติดต่อแพทย์ได้ตามต้องการทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
