เป็นเนื้อหาในอินทผลัมที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์

, จาการ์ตา – สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องการการคลอดที่ง่ายและมีสุขภาพที่ดี แม้ว่าจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถช่วยในการคลอดบุตร แต่ก็มีบางสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับวันที่สำหรับสตรีมีครรภ์ มีการศึกษาที่ระบุว่าการบริโภคอินทผลัมในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์มีประสิทธิภาพในการย่นระยะเวลาการคลอดบุตร สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม มาดูข้อเท็จจริงต่อไปนี้เกี่ยวกับประโยชน์ของอินทผลัมสำหรับสตรีมีครรภ์กัน

ยังอ่าน: สารอาหาร 5 อันดับแรกที่คุณแม่ต้องการระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของอินทผาลัม

ปริมาณน้ำตาลของฟรุกโตสในอินทผลัมทำงานเพื่อผลิตพลังงานโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายเปลี่ยนแปลง อินทผลัมยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายที่สามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกเพื่อย่นระยะเวลาการคลอดบุตร สารอาหารอื่นๆ ที่มีอยู่ในอินทผลัม ได้แก่ โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต ไขมัน ธาตุเหล็ก วิตามินเค แมกนีเซียม และโพแทสเซียม เนื้อหาทางโภชนาการทั้งหมดเหล่านี้ทำให้อินทผลัมมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่:

1. แหล่งพลังงาน

ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ต้องการพลังงานมากกว่าปกติ การกินอินทผลัมสองสามวันทุกวันจะให้น้ำตาลที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี

2. ป้องกันอาการท้องผูก

เนื่องจากอินทผลัมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ จึงมีประโยชน์ในการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงและรักษาอาการท้องผูกที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ อินทผาลัมสามารถทำให้ท้องอิ่ม ลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

3. การผลิตกรดอะมิโน

อินทผาลัมให้ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อสร้างกรดอะมิโน ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก

4. ป้องกันความพิการแต่กำเนิด

อินทผาลัมเป็นแหล่งโฟเลตที่ดี โฟเลตช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่เกี่ยวข้องกับสมองและไขสันหลัง

5. ป้องกันโรคโลหิตจาง

อินทผาลัมมีธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง ธาตุเหล็กทำหน้าที่รักษาฮีโมโกลบินในร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของแม่และลูก

ยังอ่าน: ค้นหาปัญหาผิวระหว่างตั้งครรภ์

6. รักษาสมดุลของน้ำและเกลือ

อินทผาลัมประกอบด้วยโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่รักษาสมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย ควบคุมความดันโลหิต และหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อ การขาดแร่ธาตุนี้อาจนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับไต

7. ช่วยการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันของทารก

แมกนีเซียมและวิตามินเคเป็นแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ เนื่องจากช่วยในการสร้างฟันและกระดูกในทารก นอกจากนี้ยังควบคุมระดับน้ำตาลและความดันโลหิตของหญิงตั้งครรภ์ อินทผาลัมยังช่วยป้องกันการขาดแมกนีเซียมซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของตับและไต

วันที่สามารถช่วยคลอดบุตรได้อย่างไร?

วันที่เพิ่มผลของออกซิโทซิน (การหดตัวของมดลูก) ซึ่งเพิ่มความไวของมดลูก กรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวในพลังงานที่เกิดจากอินทผาลัมยังผลิตพรอสตาแกลนดินซึ่งจำเป็นสำหรับแรงงาน นอกจากนี้ อินทผลัมยังผลิตเซโรโทนิน แคลเซียม และแทนนิน ซึ่งช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก

เมื่อสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องบริโภค

อินทผลัมสามารถรับประทานได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังต้องใส่ใจกับจำนวนวันที่รับประทาน อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบบ่อยในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นการทานอินทผลัมจึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันภาวะนี้ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานอินทผลัมในปริมาณที่พอเหมาะในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด

ในช่วงไตรมาสที่ 2 สตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณแม่ควรปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณอินทผลัมที่สามารถบริโภคได้ ในไตรมาสที่สาม การกินอินทผลัมจะทำให้การคลอดบุตรสั้นลงและง่ายขึ้น สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอินทผลัมได้ 6 วันต่อวัน เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36

ยังอ่าน: 6 อาหารที่ควรใส่ใจสำหรับสตรีมีครรภ์ไตรมาสที่สาม

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เพียงปรึกษาแพทย์ของคุณ แค่. ใช้คุณสมบัติ คุยกับหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ . มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!