, จาการ์ตา – กล่าวกันว่าการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำหนักไม่ใช่ตัวชี้วัดสุขภาพเสมอไป ตามข้อมูลด้านสุขภาพจาก สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ในปี พ.ศ. 2541 บุคคลอาจมีน้ำหนักเกินและยังแข็งแรงอยู่
อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะถือว่ามีสุขภาพดีหากขนาดเอวของพวกเขาน้อยกว่า 35 นิ้วสำหรับผู้หญิงหรือ 40 นิ้วสำหรับผู้ชาย นอกจากนี้ คนอ้วนสามารถพูดได้ว่ามีสุขภาพแข็งแรง หากไม่มีภาวะความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง และคอเลสเตอรอลสูงตั้งแต่ 2 อย่างขึ้นไป
โรคอ้วนและสุขภาพ
การมีและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคตินั้นเรียกว่าสำคัญ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน, คนน้ำหนักน้อยและคนอ้วนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูงกว่าคนน้ำหนักปกติ
อย่างไรก็ตาม มีข่าวดีสำหรับผู้ที่อ้วนเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักเกินเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่แข็งแรง ในทางกลับกัน มีโอกาสที่คุณจะมีสุขภาพดีได้แม้ว่าคุณจะอ้วน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ปัจจัยอื่นๆ ยังกำหนดสุขภาพด้วย เช่น รอบเอว การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ และการขาดปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญหรือประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเรื้อรัง
อ่าน: โรคอ้วนในวัยรุ่นอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตได้
แท้จริงแล้ว การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง โรคอ้วนยังถือว่าเป็นภาวะสุขภาพที่ต้องแก้ไข มาตรฐานความสมดุลในการรักษาสุขภาพคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและการวางแผนมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ
The Key Stays Active
โปรดทราบว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าการเผาผลาญแคลอรี การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า มะเร็งบางชนิด และโรคกระดูกพรุน
นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลดความวิตกกังวล และช่วยจัดการกับความเครียด ตราบใดที่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับความฟิต ก็มักจะส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ซึ่งหมายความว่าร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
อ่าน: ระดับสวัสดิการทางเศรษฐกิจอาจส่งผลต่อโรคอ้วนได้
ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างน้อย 30-90 นาทีทุกวัน ขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพร่างกาย ทุกคนแนะนำครึ่งชั่วโมงทุกวัน 60 นาทีเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนักและ 90 นาทีเหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก
ท่านสามารถรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวางแผนสุขภาพได้ที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ คุณสามารถเลือกแชทผ่านได้ทุกที่ทุกเวลา วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
ต่างคนต่างอยู่
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่ารูปร่างหน้าตาของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นความต้องการของพวกเขาก็ต่างกันด้วย ทุกคนเผาผลาญแคลอรีและออกกำลังกายในอัตราที่ต่างกันซึ่งส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ไม่ต้องพูดถึงปัจจัยทางพันธุกรรม คุณจึงไม่สามารถวัดการควบคุมน้ำหนักด้วยปัจจัยเดียวได้
สิ่งที่ต้องจำไว้คือการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้โดยไม่ต้องขยับ BMI ให้อยู่ในช่วง "ปกติ"
อันที่จริง นี่ไม่ใช่เหตุผลในการส่งเสริมน้ำหนักเกิน เพียงเป็นการยืนยันว่าการปรับปรุงนิสัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสำคัญกว่าตัวเลขบนตาชั่ง
