การรักษาภาวะความดันเลือดต่ำตามธรรมชาติ

, จาการ์ตา – ความดันเลือดต่ำเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความดันโลหิตต่ำ (น้อยกว่า 90/60 mmHg) การอ่านค่าความดันโลหิตจะปรากฏเป็นตัวเลขสองตัว ค่าแรกและค่าที่สูงกว่าของทั้งสองคือการวัดความดันซิสโตลิกหรือความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจเต้นและเติมเลือด ตัวเลขที่สองวัดความดัน diastolic หรือความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจพักระหว่างการเต้นของหัวใจ

ความดันโลหิตต่ำอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ซึ่งอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ สมอง และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ได้ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรู้วิธีการรักษาความดันเลือดต่ำตามธรรมชาติเพื่อไม่ให้แย่ลง

อ่าน: 3 เคล็ดลับในการเพิ่มความดันโลหิต

ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหันเป็นเรื่องปกติมากที่สุดในคนที่ลุกขึ้นจากท่านอนหรือนั่งเป็นท่ายืน ความดันโลหิตต่ำชนิดนี้เรียกว่า postural hypotension หรือ orthostatic hypotension ความดันโลหิตต่ำอีกประเภทหนึ่งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลยืนเป็นเวลานาน สิ่งนี้เรียกว่าความดันเลือดต่ำที่เกิดจากเส้นประสาท เมื่อเป็นลมหมดสติเรียกว่า vasovagal เป็นลมหมดสติ .

การรักษาหรือใช้ยาสำหรับความดันเลือดต่ำมักขึ้นอยู่กับอายุ สุขภาพ และประเภทของความดันโลหิตต่ำที่คุณมี แต่โดยทั่วไปแล้ว วิธีรักษาความดันเลือดต่ำแบบธรรมชาติที่ทาได้มีดังนี้

เพิ่มปริมาณเกลือ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำให้จำกัดเกลือในอาหารของคุณ เนื่องจากโซเดียมอาจเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมากในบางครั้ง สำหรับคนที่มีความดันโลหิตต่ำอาจเป็นสิ่งที่ดี แน่นอนอย่าให้มากเกินไปและใช้เกลือธรรมชาติที่ไม่ได้มาจากอาหาร อาหารขยะ หรือ ของว่างทันที .

อ่าน: 6 สิ่งที่ทำให้ความดันโลหิตต่ำ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโซเดียมที่มากเกินไปอาจทำให้หัวใจล้มเหลวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเติมเกลือลงในอาหารของคุณ

น้ำดื่ม

การดื่มน้ำมากขึ้นเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความดันเลือดต่ำ ของเหลวจะเพิ่มปริมาณเลือดและช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญในการรักษาความดันเลือดต่ำ

ใส่ถุงน่องยางยืด

ถุงน่องยางยืดที่ใช้กันทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการปวดและการบวมของเส้นเลือดขอดสามารถช่วยลดลิ่มเลือดที่ขาของคุณได้ คุณยังสามารถบรรเทาอาการปวดเนื่องจากบวมได้ด้วยการประคบด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีโดยเน้นที่อาหารที่หลากหลาย รวมทั้งธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก ไก่และปลาไม่ติดมัน คุณยังสามารถใช้ซีอิ๊วธรรมชาติหรือเติมน้ำซุปแห้งลงในซอสแทนเกลือ

อ่าน: เวียนหัวบ่อย? อาจได้รับ 5 โรคนี้

ใส่ใจกับตำแหน่งของร่างกาย

เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนตำแหน่ง คุณควรเคลื่อนไหวอย่างระมัดระวังและอ่อนโยน ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการลุกขึ้นจากท่านอนหงาย ให้เคลื่อนไหวช้าๆ ไม่ใช่กะทันหัน ในทำนองเดียวกันเมื่อนั่งยอง ๆ อย่ายืนขึ้นทันทีและหลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างซึ่งจะขัดขวางการไหลเวียนโลหิต

เช่นเดียวกันเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า หายใจเข้าลึก ๆ สักครู่แล้วค่อยลุกขึ้นนั่งก่อนลุกขึ้นยืน การนอนโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยสามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของแรงโน้มถ่วงได้

หากคุณเริ่มมีอาการเมื่อลุกขึ้นยืน ให้กดขากรรไกรไขว้ต้นขาแล้วกด วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนจากขาไปยังหัวใจได้

ทานอาหารมื้อเล็ก

กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมื้อเล็ก ๆ เพราะสามารถช่วยป้องกันความดันโลหิตไม่ให้ลดลงอย่างรวดเร็วหลังรับประทานอาหาร กินอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน และจำกัดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น มันฝรั่ง ข้าว พาสต้า และขนมปัง

การดื่มกาแฟหรือชาสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ได้ คุณจึงควรใส่ใจกับปริมาณและคุณภาพหรือจะปรับสมดุลด้วยการดื่มน้ำ

นอกจากการทำสิ่งเหล่านี้แล้ว คุณยังควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของหัวใจ เพื่อให้หัวใจสูบฉีดเลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างเต็มที่

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติสำหรับความดันเลือดต่ำ คุณสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับคุณ ทริคง่ายๆ แค่โหลดแอพ ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ , ท่านสามารถเลือกสนทนาผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .