“ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่เป็นโรค OCD ต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์และการผสมผสานระหว่างจิตบำบัดและการบริโภคยา อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าในกรณีที่ไม่รุนแรง อาการ OCD อาจหายไปได้เอง นอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อเอาชนะอาการไม่รุนแรง หนึ่งในนั้นคือการหาว่าตัวกระตุ้นคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร”
จาการ์ตา - ความคิดครอบงำเป็นสัญญาณหนึ่ง ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ OCD ไม่เพียงแค่ความคิดครอบงำเท่านั้น ผู้ที่มีภาวะนี้จะมีรูปแบบการคิดที่ไม่สมเหตุสมผล และมักมีพฤติกรรมซ้ำๆ OCD เป็นโรคทางจิตที่ส่งผลต่อวิธีที่ผู้คนคิดและประพฤติตน
ความคิดครอบงำที่เกิดขึ้นมักจะทำให้ผู้ประสบภัยหมกมุ่นอยู่กับสิ่งหรือการกระทำบางอย่างซ้ำๆ เพื่อตอบสนองต่อความกลัวของเขา เช่น ตรวจสอบประตูซ้ำๆ ว่าล็อคหรือไม่ ผู้ที่เป็นโรค OCD สามารถหยุดคิดถึงสิ่งที่ไม่สำคัญกับคนปกติได้ แต่สิ่งนี้จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกกังวล
อ่าน: 3 วิธีในการวินิจฉัยเพื่อตรวจหาโรค OCD
ขั้นตอนในการเอาชนะความคิดครอบงำในผู้ที่มี OCD
ในกรณีที่รุนแรง ผู้ที่เป็นโรค OCD ต้องการความช่วยเหลือจากจิตแพทย์และรับการบำบัดทางจิตหลายชุดซึ่งได้รับความช่วยเหลือจากการบริโภคยา โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยบรรเทาอาการที่ปรากฏ
อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าในกรณีที่ไม่รุนแรง อาการ OCD อาจหายไปได้เอง ในขณะเดียวกัน หากยังมีอาการไม่รุนแรง มีหลายขั้นตอนที่แนะนำเพื่อเอาชนะความคิดครอบงำ ได้แก่:
1. ค้นหาทริกเกอร์
เพื่อเอาชนะความคิดครอบงำที่เกิดขึ้น สิ่งแรกที่ต้องทำคือให้ความสนใจกับอาการที่เกิดขึ้น แล้วคิดว่าจะเกิดขึ้นได้อย่างไร คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นตระหนกและกังวลมากเกินไป จากนั้นจัดอันดับความรุนแรงของความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลังจากนั้น คุณสามารถหาวิธีแก้ไขได้ หากคุณสับสนว่าต้องทำอย่างไรต่อไป คุณควรปรึกษากับนักจิตวิทยาเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้อง
อ่าน: เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรค OCD 5 ประเภท
2. ต่อสู้กับอาการที่ปรากฏ
หลังจากทราบความคิดครอบงำที่นำไปสู่ความวิตกกังวลและการบังคับที่มักจะทำ ขั้นตอนต่อไปที่สามารถทำได้คือการต่อสู้กับอาการที่เกิดขึ้น คุณสามารถลองเผชิญหน้ากับความกลัวที่คุณรู้สึกได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นคนที่กลัวเชื้อโรคหรือสกปรกมาก และล้างมือบ่อยเกินไป ให้พยายามเผชิญกับความกลัวที่จะไม่ล้างมือบ่อยเกินไป
การพยายามต่อสู้กับความกลัวของตัวเอง และขจัดความคิดเชิงลบที่นำไปสู่พฤติกรรมบีบบังคับ คุณจะสามารถค่อยๆ เลิกนิสัยนี้ได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถดำเนินกิจวัตรและกิจกรรมต่างๆ ได้เหมือนคนปกติ
3. ท้าทายความคิดครอบงำ
วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความคิดครอบงำคือการท้าทายความคิดที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกลัวที่จะหยิบจับสิ่งของในที่สาธารณะเพราะเหตุผลเรื่องความสะอาด ให้พยายามตอบโต้ด้วยใจถ้าไม่จำเป็นจริงๆ
4. ควบคุมความเครียดที่ปรากฏ
อย่าคิดมาก เพราะจะทำให้เครียดได้ ยิ่งคุณรู้สึกกังวลและวิตกกังวลมากเท่าใด ความเสี่ยงของความเครียดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เพื่อจัดการกับความเครียด คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะหรือการทำสมาธิ นอกจากนี้ คุณยังสามารถทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อควบคุมความคิดที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลได้
เมื่อความผิดปกติรุนแรง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาก็มีความจำเป็นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ผู้ประสบภัยสามารถควบคุมความคิดและเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าความคิดที่พวกเขาประสบนั้นเป็นเพียงความวิตกกังวล
สามารถป้องกัน OCD ได้หรือไม่?
รายงานจาก เมโยคลินิก จนถึงขณะนี้ยังไม่มีวิธีที่แน่ชัดว่าจะสามารถป้องกันโรคย้ำคิดย้ำทำได้อย่างไร ผู้ที่มีอาการดังกล่าวต้องได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยควบคุมอาการไม่ให้เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมและชีวิตของผู้ประสบภัย ถึงกระนั้นก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการรักษาโรค OCD อาจไม่สามารถให้การรักษาที่สมบูรณ์สำหรับผู้ประสบภัยได้
การรักษาจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของ OCD บางคนอาจต้องการการดูแลระยะยาว ต่อเนื่อง หรืออย่างเข้มข้น โดยทั่วไป ผู้ที่เป็นโรค OCD จะได้รับการดูแลเบื้องต้น เช่น การบำบัดทางจิตและการใช้ยาร่วมกัน
นี่เป็นขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความคิดครอบงำในผู้ที่เป็นโรค OCD หากคุณทนทุกข์กับมันและได้ลองแล้ว แต่ความคิดครอบงำที่เกิดขึ้นไม่หายไปหรือฟุ้งซ่าน คุณควรขอความช่วยเหลือทันที
อ่าน: รู้จักความหลงใหลทางเพศกับ OCD
ผ่านแอพ คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้เพื่อแจ้งข้อร้องเรียนทั้งหมดที่คุณรู้สึกได้ ผ่านคุณสมบัติ แชท/วิดีโอคอล โดยตรงบนแอปพลิเคชัน หลังจากนั้นนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้จะให้คำแนะนำและข้อเสนอแนะที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะข้อร้องเรียนของคุณ
หากต้องการตรวจเพิ่มเติม คุณสามารถนัดหมายกับนักจิตวิทยาที่โรงพยาบาลที่คุณเลือกได้ แน่นอนโดยไม่ต้องต่อคิวหรือรอนาน ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? มาเร็ว ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้!
อ้างอิง:
จิตวิทยาวันนี้. เข้าถึงในปี 2564 4 ขั้นตอนในการทำให้ความหลงไหลในชีวิตประจำวันของคุณหายไป
จิตกลาง. เข้าถึงในปี 2564 7 วิธีในการหยุดการครอบงำ
WebMD. เข้าถึงเมื่อ พ.ศ. 2564 โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
เมโยคลินิก. เข้าถึงปี 2564 โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
