, จาการ์ตา – เมื่ออายุ 11 เดือน ลูกน้อยของคุณสามารถทานอาหารแข็งได้เกือบทุกชนิด ดังนั้นคุณแม่สามารถให้อาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายแก่ลูกน้อยเพื่อให้รสชาติของพวกเขาเติบโตขึ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนให้อาหารทั้งหมดแก่เขา อย่าลืมตรวจสอบอาการภูมิแพ้ด้วยการให้ส่วนเล็กๆ ก่อน
เปิดตัวจากเพจ แม่จังค์ชั่น, เด็กทารกอายุ 11 เดือนสามารถกินผักได้เกือบทุกชนิดแล้ว ยกเว้นมะเขือเทศ แครอทดิบ และขึ้นฉ่าย ซึ่งสามารถให้ได้หลังจากอายุ 12 เดือนเท่านั้น ในขณะเดียวกันคุณสามารถให้ธัญพืชและซีเรียลทั้งหมดแก่ลูกน้อยของคุณได้ เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกทุกชนิดสามารถให้ได้เช่นกัน แต่ควรให้ไข่หลังจากเขาอายุได้ 1 ขวบเท่านั้น ดังนั้น เพื่อให้อาหารเสริมน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณสามารถลองเมนูง่ายๆ ต่อไปนี้
อ่าน: ความสำคัญของเนื้อสัมผัสอาหารในการให้ MPASI
- ไก่แครอท
เมนูนี้ค่อนข้างง่าย แม่ต้องการแครอทเพียงครึ่งถ้วยและไก่ไม่มีกระดูกครึ่งตัวที่หั่นเต๋าทั้งคู่ วิธีทำ ต้มแครอทและไก่ด้วยไฟปานกลางในน้ำ 4 แก้ว ประมาณ 25 นาที หรือจะปรุงให้นานขึ้นก็ได้หากลูกน้อยของคุณชอบแบบนิ่มกว่านี้
เมื่อปรุงเสร็จแล้วให้กรองแครอทและไก่ อย่าทิ้งน้ำซุปเพราะคุณสามารถใช้ทำส่วนผสมอื่นๆ ได้ แช่ผักให้เย็นและเป็นอาหารทานเล่นสำหรับทารกอายุ 11 เดือน
- สควอช Butternut และมันเทศ
ทำอย่างไร บัตเตอร์นัตสควอช, แม่ต้องการฟักทองหนึ่งถ้วยที่หั่นแล้ว จากนั้นผสมกับมันเทศหั่นฝอยหนึ่งถ้วยและน้ำหนึ่งถ้วย วางมันเทศและฟักทองลงในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาทีด้วยความร้อนเต็มที่ เมื่อสุกแล้ว ให้กรองและแช่เย็นก่อนนำไปให้ลูกน้อยของคุณ
- บร็อคโคลี่ชีส
เตรียมบร็อคโคลี่สับ 1 ถ้วยและชีสสับ 1 ถ้วย กระท่อม ใหญ่. จากนั้นต้มบรอกโคลีในน้ำสองถ้วยครึ่งเป็นเวลาแปดนาที หลังจากแปดนาที ระบายบรอกโคลี
หลังจากนั้นตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อนแล้วใส่ชิ้นชีสลงไปผัดจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน จากนั้นใส่บร็อคโคลี่ลงไปผัดกับชีส กระท่อม ไม่กี่นาที เย็นและเสิร์ฟให้ลูกน้อย
อ่าน: ปลอดภัยสำหรับทารกที่จะกินอาหารแข็งทันทีหรือไม่?
- โจ๊กกล้วยข้าวสาลี
โจ๊กกล้วยข้าวสาลีอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อการย่อยอาหารของลูกน้อย เตรียมข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย กล้วย 1 ลูก และน้ำ 2 แก้ว ใส่ข้าวสาลีและน้ำในกระทะแล้วนำไปต้ม ปรุงข้าวโอ๊ตกวนเป็นเวลาห้านาที หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วบดในชาม ทำให้ข้าวโอ๊ตเย็นลงสักสองสามนาที พอเย็นก็ใส่กล้วยบดลงไป ง่ายใช่มั้ย?
- บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต
เมนูง่ายๆ ถัดมาคือ บลูเบอร์รี่โยเกิร์ต คุณแม่ต้องเตรียมบลูเบอร์รี่หนึ่งถ้วยและโยเกิร์ตธรรมดาหนึ่งถ้วยเท่านั้น ใส่บลูเบอร์รี่และโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่นและผสมจนบลูเบอร์รี่เข้ากันดีกับโยเกิร์ต
นั่นเป็นเมนู MPASI ง่ายๆ ที่คุณสามารถลองได้ หลีกเลี่ยงการเติมเกลือลงในอาหารแข็งของทารก ทารกต้องการโซเดียมเพียง 0.4 กรัมต่อวันจนถึงอายุ 12 เดือน ทารกอายุน้อยกว่าสิบเอ็ดเดือนจะได้รับโซเดียมทั้งหมดที่ต้องการจากสูตรและน้ำนมแม่ เช่นเดียวกับผักที่คุณให้
อ่าน: นี่คือวิธีการเตรียมอาหารสำหรับทารกสำหรับการเดินทาง
หลีกเลี่ยงการเติมเกลือมากเกินไปในอาหาร และตรวจสอบปริมาณเกลือของอาหารต่างๆ ก่อนนำไปให้ทารกเสมอ หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับโภชนาการของลูกน้อย คุณสามารถปรึกษากับนักโภชนาการได้ . ผ่านแอปพลิเคชัน คุณแม่สามารถติดต่อนักโภชนาการได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านอีเมล แชท , และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ .
