รู้ประโยชน์ของไข่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

, จาการ์ตา – ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีน ไม่เพียงเท่านั้น ไข่ยังหาง่ายมาก และคุณสามารถกินไข่ได้หลากหลายวิธี เริ่มต้มจนแปรรูปเป็นอาหาร แม้ว่าสุขภาพจะดี แต่กลับกลายเป็นว่าไข่สามารถกระตุ้นปฏิกิริยาของร่างกายที่เรียกว่าการแพ้ไข่ได้ ถ้าอย่างนั้นจริงหรือไม่ที่สตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคไข่? ตรวจสอบการสนทนาด้านล่าง

อ่าน: สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

อันที่จริง สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่จำเป็นต้องจำกัดการหลีกเลี่ยงการบริโภคไข่ เนื่องจากไข่มีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพของแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์ การรู้ประโยชน์ของไข่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรไม่มีอันตรายที่นี่!

ประโยชน์ของไข่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

เมื่อตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ตลอดจนการเติมเต็มโภชนาการและโภชนาการผ่านทางน้ำนมแม่ มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดที่สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรรับประทานได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือไข่

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรสามารถรับประทานไข่ได้จริง ๆ เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ง่ายที่สุดที่จะได้รับ สำหรับสตรีมีครรภ์ โปรตีนที่ได้จากไข่สามารถช่วยให้พัฒนาการและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ทำงานได้อย่างเหมาะสม

อ่าน: เหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับแม่ให้นมลูก

โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งดีต่อการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสตรีมีครรภ์รับประทานไข่ในสภาพที่ปรุงสุกแล้ว หลีกเลี่ยงการบริโภคไข่ดิบหรือไข่ที่ปรุงไม่สุก สำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก จำเป็นต้องมีโปรตีนเพื่อให้ได้รับสารอาหารทั้งสำหรับแม่และลูก

มารดาที่ให้นมบุตรไม่มีข้อจำกัดในการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น ไข่ เพราะจะไม่มีผลกระทบต่อทารก อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงหากแม่มีอาการแพ้ไข่ สตรีมีครรภ์ที่กินไข่สามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายได้ ดังนั้นคุณแม่จึงสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่ส่งผลต่อหัวใจได้

ไม่เพียงเท่านั้น สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร การกินไข่สามารถบรรลุปริมาณวิตามินดีได้ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรต้องการวิตามินดีมากกว่าผู้หญิงคนอื่นๆ วิตามินดีมีความจำเป็นอย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร เช่น การรักษาสุขภาพกระดูก การเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์สำหรับสตรีมีครรภ์

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แน่นอน ไม่เพียงแต่ไข่เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมยังต้องได้รับสารอาหารและโภชนาการที่เหมาะสม มีอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดที่มารดาสามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร นี่คือรายการอาหารที่ดีที่จะกิน:

1. เนื้อไม่ติดมัน;
2. ปลา;
3. ผลิตภัณฑ์นม
4. ถั่ว;
5. ผลไม้;
6. ผัก;

อ่านยัง : 5 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก

นี่คือรายการอาหารเพื่อสุขภาพบางส่วนที่มารดาสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ไม่เพียงเท่านั้น สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรได้รับน้ำทุกวันที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ภาวะนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งหากพบเห็นในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

อย่าลังเลที่จะใช้แอพ และถามแพทย์โดยตรงเมื่อคุณประสบปัญหาด้านสุขภาพขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!

อ้างอิง:

ความเป็นพ่อแม่สายสุขภาพ เข้าถึง 2020. คุณกินไข่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม?

WebMD. เข้าถึง 2020. 6 ต้องกินอาหารสำหรับการตั้งครรภ์.

การเลี้ยงลูกร้องไห้ครั้งแรก เข้าถึง 2020. การกินไข่ระหว่างให้นมลูก ปลอดภัยไหม?