, จาการ์ตา - ตราบใดที่ทำอย่างถูกต้อง จนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าหญิงตั้งครรภ์ที่ถือศีลอดสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ แท้จริงแล้วการถือศีลอดนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากสำหรับการตั้งครรภ์
ห้าเดือนของการตั้งครรภ์หรือที่เรียกว่าไตรมาสที่สองเป็นเวลาที่ทารกในครรภ์มีการพัฒนา ภาวะนี้ทำให้ทารกในครรภ์ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อช่วยในกระบวนการพัฒนาของทารกในครรภ์ให้เหมาะสม ดังนั้นเคล็ดลับที่ปลอดภัยสำหรับ Alamcar ที่พึงพอใจสำหรับหญิงตั้งครรภ์ 5 เดือนคืออะไร?
รูปแบบการกินเพื่อสุขภาพสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สิ่งหนึ่งที่ต้องพิจารณาหากหญิงมีครรภ์ต้องการอดอาหารคืออาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกในครรภ์ได้ เพื่อให้การถือศีลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและรักษาสุขภาพของแม่และลูกอ่อนในครรภ์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการถือศีลอดสำหรับสตรีมีครรภ์ 5 เดือนที่สามารถใช้ได้!
อ่าน: รู้พัฒนาการของทารกในครรภ์ใน 5 เดือนของเนื้อหา
1. กินซูโฮร์ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดช่วงหนึ่งที่จะตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของแม่และลูกอ่อนในครรภ์คือเวลาเช้าตรู่ เพื่อให้การอดอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการได้ เลือกประเภทของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก เช่น ข้าวกล้องหรืออาหารที่มีส่วนผสมของข้าวสาลี นอกจากนี้ยังเพิ่มการบริโภคผักเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังมากขึ้น
สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องและอาหารที่มีสารกันบูดในตอนเช้า นอกจากไม่ให้พลังงานแล้ว อาหารประเภทนี้ยังก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รบกวนการตั้งครรภ์อีกด้วย ให้กินอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการแทน และควรดื่มน้ำให้เพียงพอในตอนเช้า
อ่าน: การถือศีลอดในช่วงไตรมาสแรกปลอดภัยหรือไม่?
2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเติมน้ำตาล
ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเติมน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออดอาหาร เนื่องจากคาเฟอีนทำปฏิกิริยาโดยดึงดูดของเหลวมากขึ้น ดังนั้นการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจึงน้อยลง แม้กระทั่งการยับยั้ง คาเฟอีนยังมีคุณสมบัติขับปัสสาวะที่สามารถกระตุ้นให้หญิงตั้งครรภ์ประสบภาวะขาดน้ำหรือขาดของเหลวในร่างกาย
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากการได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับร่างกายแล้ว สตรีมีครรภ์ควรพักผ่อนให้เพียงพอขณะอดอาหาร คุณแม่สามารถหยุดพักระหว่างวันและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมากเพื่อไม่ให้เหนื่อย การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและทำให้การอดอาหารราบรื่นขึ้น
4. กินช้าๆ
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพต่อไปสำหรับการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์คือการกินอาหารละศีลอดอย่างช้าๆ เพราะเมื่ออดอาหารระบบย่อยอาหารจะช้าลง ดังนั้น คุณแม่จึงแนะนำให้กินช้าๆ เมื่อถึงเวลาต้องอดอาหาร ดังนั้นคุณแม่จะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารซึ่งจะทำให้แม่ไม่สบาย นอกจากนี้ ประเภทของอาหารที่รับประทานเพื่อละศีลอดไม่ควรเป็นไปโดยพลการ
อ่าน: ป้องกันอาการปวด นี่คือกฎของอาหารขณะถือศีลอด
5. ตรวจสอบการตั้งครรภ์
แม้ว่าสตรีมีครรภ์จะไม่ได้ห้ามอดอาหาร แต่การรักษาสุขภาพร่างกายและทารกในครรภ์ยังคงเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรตรวจทางสูติกรรมเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้ อย่าบังคับตัวเองให้ถือศีลอดถ้าคุณไม่สามารถจ่ายได้
เราแนะนำว่าก่อนตัดสินใจอดอาหาร มารดาควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสุขภาพของมารดาสนับสนุนการอดอาหารหรือไม่ หากคุณต้องการข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการอดอาหาร คุณสามารถรับข้อมูลผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันตอนนี้
