, จาการ์ตา – กรดในกระเพาะอาหารช่วยย่อยและย่อยอาหาร บางครั้งปริมาณกรดในกระเพาะอาหารที่ผลิตได้อาจสูงกว่าปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องอืด และแสบร้อนกลางอก
กรดไหลย้อนมีสาเหตุหลายประการ ได้แก่ การติดเชื้อ H. pylori โรค Zollinger-Ellison และผลข้างเคียง สะท้อนกลับ จากการหยุดยาบางชนิด หากไม่ได้รับการรักษา กรดในกระเพาะที่สูงอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ เช่น แผลในกระเพาะหรือกรดไหลย้อน กรดไหลย้อน รับมืออย่างไร? เรียนรู้เพิ่มเติมที่นี่!
อ่าน: ลักษณะของกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นคืออะไร?
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อรับมือกับกรดในกระเพาะอาหาร
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างน่าลองก่อนใช้ยาเพื่อจัดการกับกรดไหลย้อน นู้นคืออะไร?
1. กินทีละน้อยๆ ช้าๆ
เมื่อท้องอิ่มมาก กรดในกระเพาะก็จะลอยขึ้นสู่หลอดอาหารได้ เพื่อเอาชนะภาวะนี้ คุณควรเริ่มนิสัยการกินใหม่ด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยกว่าสามมื้อใหญ่ในแต่ละวัน
2. หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
ผู้ที่มีกรดในกระเพาะอาหารสูงควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด เหล่านี้รวมถึงมินต์ อาหารที่มีไขมัน อาหารรสเผ็ด มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม กาแฟ ชา ช็อคโกแลต และแอลกอฮอล์ หากคุณกินอาหารเหล่านี้เป็นประจำ คุณสามารถลองกำจัดมันออกไปเพื่อดูว่าจะเพิ่มกรดในกระเพาะหรือไม่
3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมสามารถกระตุ้นการเรอซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นในหลอดอาหาร ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม
4. นอนดึกหลังรับประทานอาหาร
เมื่อคุณยืนหรือนั่ง แรงโน้มถ่วงสามารถช่วยรักษากรดในกระเพาะของคุณได้ กินเสร็จสามชั่วโมงก่อนนอน ซึ่งหมายความว่าไม่งีบหลับหลังอาหารกลางวัน และไม่มีอาหารเย็นหรือของว่างตอนดึก
5. อย่าขยับเร็วเกินไป
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักหน่วงสักสองสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร การเดินหลังอาหารเย็นเป็นเรื่องปกติ แต่การออกกำลังกายที่หนักแน่นมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับการก้มตัว สามารถส่งกรดลงไปในหลอดอาหารได้
6. นอนหงายศีรษะสูงขึ้น
ตามหลักการแล้วศีรษะควรสูงกว่าเท้า ลองใช้แผ่นโฟมสำหรับส่วนบนของร่างกาย อย่าพยายามทำลิ่มด้วยการซ้อนหมอน จะไม่ให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ
อ่าน: ภาวะแทรกซ้อนที่อาจทำให้เกิดโรคกรดในกระเพาะอาหาร
7. ลดน้ำหนัก
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นส่งผลต่อโครงสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร ทำให้ความดันที่ปิดกล้ามเนื้อหูรูดลดลง ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและอาการเสียดท้อง
8. เลิกบุหรี่นิสัย
เพื่อรับมือกับกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ เหตุผลที่ปริมาณนิโคตินในบุหรี่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารได้
9. ตรวจสอบยาที่ใช้
ยาบางชนิด เช่น เอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือน ยาซึมเศร้า tricyclic และยาแก้ปวด สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดได้ ในขณะที่ยาอื่น ๆ โดยเฉพาะ bisphosphonates เช่น alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva) หรือ risedronate (Actonel) ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคืองได้
อ่าน: ทำ 5 สิ่งเหล่านี้เมื่อกรดในกระเพาะอาหารกำเริบ
หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่ได้ผล หรือหากคุณมีอาการปวดรุนแรงหรือกลืนลำบาก ให้ไปพบแพทย์ทันที คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมการไหลย้อน แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
คุณยังหารือเกี่ยวกับสภาพสุขภาพของคุณกับแพทย์ผ่าน . แพทย์ที่เก่งที่สุดจะให้คำแนะนำในการจัดการปัญหากรดในกระเพาะ ยังไม่มีแอพ? มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้!
