, จาการ์ตา - ในบางคน อัตราการเต้นของหัวใจช้าหรือน้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที จะไม่ทำให้เกิดอาการหรือสัญญาณใดๆ อันที่จริงบางทีมันอาจจะเป็นไปตามการทำงานของร่างกายของเขา อย่างไรก็ตาม สำหรับคนอื่น ๆ การมีอัตราการเต้นของหัวใจที่อ่อนแอเป็นสัญญาณของปัญหากับระบบไฟฟ้าของหัวใจ ซึ่งหมายความว่าเครื่องกระตุ้นหัวใจตามธรรมชาติของร่างกายทำงานไม่ถูกต้อง หัวใจจึงทำงานช้าลงและไม่สามารถสูบฉีดเลือดเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายได้ ภาวะนี้เรียกอีกอย่างว่าหัวใจเต้นช้า
ในกรณีที่รุนแรง หัวใจเต้นช้าอาจทำให้เสียชีวิตได้ กลุ่มอายุที่เข้าสู่อายุ 65 ปีขึ้นไปมีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่อ่อนแอหรือช้า ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ
หัวใจเต้นช้าเป็นภาวะที่หัวใจเต้นช้ากว่าปกติ อัตราการเต้นของหัวใจที่ช้าลงของบุคคลมักจะไม่แสดงอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม หากอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงบ่อยครั้งและมาพร้อมกับการรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจ ก็จะส่งผลกระทบต่ออวัยวะและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับเลือด
อ่านยัง : ปัญหาสุขภาพหัวใจเต้นช้าในวัยชรา
ความผิดปกติของอัตราการเต้นของหัวใจนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการออกกำลังกาย ด้วยการออกกำลังกายหัวใจจะกลับคืนสู่สภาพเดิม นี่คือกีฬาที่คุณสามารถทำได้:
การฝึกช่วงเวลา
กีฬานี้มีประโยชน์ในการป้องกันปัญหาหัวใจ เบาหวาน การลดน้ำหนัก และปรับปรุงสมรรถภาพทางกายที่ไม่มีใครเทียบได้ คุณสามารถรวมการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเข้ากับระยะเวลาพักฟื้นที่นานขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเดินด้วยความเร็วปกติเป็นเวลา 3 นาที และเดินเร็วขึ้น 1 นาที การเพิ่มและลดอัตราการเต้นของหัวใจทำให้คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด เผาผลาญแคลอรี และทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดน้ำตาลและไขมันออกจากเลือด
กีฬาที่เคลื่อนไหวทั้งร่างกาย
ยิ่งมีกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับกิจกรรมมากเท่าไหร่ หัวใจของคุณก็ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้ตามทัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง กีฬาต่างๆ เช่น พายเรือ ว่ายน้ำ ข้ามประเทศ คุณสามารถใช้สกี สกี และอื่นๆ เพื่อเสริมสร้างหัวใจได้ เพิ่มการฝึกแบบช่วงเวลาเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น
อ่านยัง : ผลกระทบของความผิดปกติของหัวใจในผู้สูงอายุ
กีฬาน้ำหนัก
แบบฝึกหัดนี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการฝึกแบบเป็นช่วง เนื่องจากจะเพิ่มหัวใจของคุณในระหว่างการทำซ้ำ และลดระดับลงระหว่างการเปลี่ยนเซ็ต กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยแบ่งเบาภาระโดยรวมของหัวใจด้วยการจัดการกับความต้องการต่างๆ ของหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น คุณจึงควรใช้ฟรีเวทที่สามารถเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและแกนกลางของคุณได้มาก จากนั้นจึงสร้างสมดุล
การออกกำลังกายหลักและโยคะ
การออกกำลังกายเช่นพิลาทิสสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางโดยการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุล โยคะยังช่วยลดความดันโลหิต ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นขึ้น และรักษาสุขภาพของหัวใจได้ ดังนั้น โยคะยังสามารถเสริมสร้างแกนกลางของคุณได้ในเวลาเดียวกัน
อย่างน้อย คุณต้องแอคทีฟในระดับปานกลางเป็นเวลา 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ หากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณสามารถค่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความท้าทายและยาวนานขึ้นได้ ค่อยๆทำเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้
อ่านยัง : 5 สาเหตุของโรคหัวใจเต้นช้า
หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทใดที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น . พูดคุยกับคุณหมอที่ สามารถทำได้ผ่าน แชท หรือ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ ทุกที่ทุกเวลา คำแนะนำของแพทย์สามารถนำไปใช้ได้จริงโดย: ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน Google Play หรือ App Store ทันที
