, จาการ์ตา – การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เพื่อให้รู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย คุณควรเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อการบริโภคหลังออกกำลังกาย มีอาหารหลายประเภทให้เลือก ซึ่งหนึ่งในนั้นคือมันเทศ
อ่าน: 7 ของว่างเบาๆ หลังออกกำลังกาย
นอกจากประเภทของอาหารแล้ว ยังต้องใส่ใจกับกระบวนการแปรรูปอาหารด้วย การรับประทานมันเทศต้มหลังออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่เหมาะสม ไม่ผิดที่จะรู้ว่าทำไมมันเทศต้มถึงดีสำหรับคุณหลังจากออกกำลังกาย ไม่เพียงเท่านั้น คุณยังสามารถค้นพบประโยชน์ของการกินมันเทศได้ที่นี่!
นี่คือเหตุผลที่มันเทศต้มมีประโยชน์ต่อการบริโภคหลังออกกำลังกาย
แน่นอนหลังจากออกกำลังกายใช้พลังงานมากและสิ้นเปลือง ภาวะนี้ทำให้มันฝรั่งหวานต้มเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดหลังจากออกกำลังกาย เนื่องจากมันเทศต้มมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีซึ่งสามารถทดแทนสารอาหารทั้งหมดที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย
ในมันฝรั่งต้ม 100 กรัม ประกอบด้วยไขมัน 0.3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 21.3 กรัม โปรตีน 1.2 กรัม และไฟเบอร์ 2.4 กรัม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนสูงในมันฝรั่งหวานต้มสามารถทดแทนพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้สภาพร่างกายที่เมื่อยล้าหลังออกกำลังกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ ปริมาณโปรตีนในมันฝรั่งหวานต้มยังสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูความเสียหายที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกายได้อีกด้วย นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำไมมันเทศต้มจึงเพียงพอสำหรับการบริโภคหลังออกกำลังกาย
อ่าน: 6 อาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ประโยชน์อื่นๆ ของมันฝรั่งหวาน
อย่างไรก็ตาม การต้มมันเทศเป็นอาหารว่างในเวลาว่างไม่ใช่เรื่องผิด นอกจากจะมีประโยชน์สำหรับนักเคลื่อนไหวด้านกีฬาแล้ว มันเทศยังดีต่อการรักษาร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย นี่รีวิว!
1. รักษาสุขภาพลำไส้
เนื้อหาของเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระในลำไส้สามารถรักษาสุขภาพของลำไส้ มันเทศมีใยอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยทำให้อุจจาระนิ่มในลำไส้ ภาวะนี้สามารถทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยกว่าการไม่กินมันเทศ นอกจากใยอาหารแล้ว ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในมันเทศยังช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีเพื่อให้ลำไส้มีสุขภาพดีอีกด้วย
2.ช่วยควบคุมความดันโลหิต
มันเทศเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีโพแทสเซียมสูงเพียงพอ ในร่างกาย โพแทสเซียมมีประโยชน์ในการลดโซเดียมและของเหลวส่วนเกินที่ออกจากร่างกาย ประโยชน์ทั้งสองนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเครียดที่เกิดขึ้นกับหัวใจได้
3.ควบคุมน้ำหนัก
มันเทศต้มประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์เป็นไฟเบอร์ ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เนื่องจากไฟเบอร์นั้นย่อยและดูดซึมได้ยากโดยร่างกาย ด้วยวิธีนี้ คุณจะลดความหิวและควบคุมน้ำหนักได้
4. ลดความเสี่ยงมะเร็ง
มันเทศยังเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีอีกด้วย เบต้าแคโรทีนเองเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็ง เช่น มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งปอด
เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ หากอนุมูลอิสระในร่างกายสูงเกินไป อาจเกิดความเสียหายต่อเซลล์ซึ่งทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง
5. เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าประโยชน์ของการบริโภคมันเทศต้มก็คือสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ในมันฝรั่งหวานต้ม 124 กรัม จะมีวิตามินซี 12.8 มิลลิกรัม วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้
อ่าน: 3 อาหารที่คุณกินได้หลังออกกำลังกาย
นี่คือประโยชน์บางประการที่คุณรู้สึกได้จากการรับประทานมันเทศต้ม ใช้แอพ และถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารและสารอาหารที่ร่างกายต้องการหลังออกกำลังกาย มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
