การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนผอม

, จาการ์ตา – การมีรูปร่างผอมไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอีกต่อไป ไม่ว่ารูปร่างของคุณจะเป็นอย่างไร การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อให้ร่างผอมของคุณอิ่มขึ้นเล็กน้อย คุณควรเล่นกีฬาที่สามารถสร้างหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้นและสมบูรณ์แบบ มาหาคำตอบว่ากีฬาประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่ผอม

สำหรับผู้ที่มีรูปร่างผอมบางไม่แนะนำให้เล่นกีฬาที่มีลักษณะทางกายภาพ ความอดทน เหมือนกับการเดิน วิ่งออกกำลังกาย การวิ่งและว่ายน้ำ เพราะจะทำให้ผอมลงได้ ในทางกลับกัน คนรูปร่างผอมได้รับการสนับสนุนให้เล่นกีฬาที่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายได้ เพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ขึ้น กระชับขึ้น และมีรูปร่างที่ดี

1. การยกน้ำหนัก

ขอแนะนำให้ท่านที่มีรูปร่างผอมยกน้ำหนัก เช่น ยกน้ำหนักหรือฝึกกับบาร์เบลล์ การยกน้ำหนักมีประโยชน์ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน เพื่อให้ร่างกายที่ผอมของคุณกระชับและอิ่มขึ้น คุณต้องออกกำลังกายประเภทนี้เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

2. วิดพื้น

ไม่ใช่แค่ยกน้ำหนัก วิดพื้น ยังสามารถเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน ท่านี้มีประโยชน์ในการเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก แขน ไหล่ และยังทำให้แผ่นหลังแข็งแรงอีกด้วย หากทำเป็นประจำและได้รับการสนับสนุนจากอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายที่ผอมบางของคุณจะค่อยๆ อิ่มขึ้น ทำมัน วิดพื้น 15-20 ครั้ง ทำซ้ำวันละ 3 ชุด เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ

3. หมอบ

ถ้า วิดพื้น และยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อส่วนบน คุณก็ทำได้ หมอบ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนล่าง ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านนี้มีประโยชน์ในการกระชับก้นและขาให้ดูกระชับและมีรูปร่าง เหมาะสำหรับท่านที่มีก้น เทพอส . ทำ หมอบ สม่ำเสมอ 15-30 ครั้ง ทำซ้ำ 2-3 ชุด

4. ปอด

ต่อไป การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อคือ: ปอด . ออกกำลังกาย ปอด มีประโยชน์สำหรับการปรับสีกล้ามเนื้อของขา ต้นขา และก้น. เคล็ดลับนั้นง่ายมาก กล่าวคือ เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด จากนั้นงอเข่าของขานั้นถึง 90 องศา ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันกับขาอีกข้าง 20 ครั้ง

5. Trice Dips

ให้หุ่นผอมเพรียวดูฟิตขึ้น ออกกำลังกายกันเถอะ น้ำจิ้มสามรส เป็นประจำ แบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์ในการกระชับและขยายกล้ามเนื้อแขนและส่วนหลังของร่างกาย ได้แก่ หลังและสะโพก เคล็ดลับคือการนั่งบนเก้าอี้โดยให้มือของคุณจับขอบเก้าอี้ จากนั้นขยับร่างกายจากส่วนบนของเก้าอี้ไปที่ด้านล่างของเก้าอี้โดยให้มือยังคงจับขอบเก้าอี้ จนกระทั่งน้ำหนักวางอยู่บนแขนทั้งสองข้าง กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำหลายๆ ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด

นั่นคือกีฬาที่เหมาะกับคุณที่ผอม หากคุณมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักคุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณผ่านแอพ . สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำด้านสุขภาพได้ ผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท . นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและวิตามินที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้น อยู่ คำสั่ง ผ่านแอพและคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง ต้องการทดสอบสุขภาพหรือไม่? ตอนนี้มีคุณสมบัติ ห้องปฏิบัติการบริการ ซึ่งช่วยให้คุณทำการทดสอบสุขภาพประเภทต่างๆ ได้ง่ายขึ้น มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย