จาการ์ตา – โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ชื่นชอบ ไม่น่าแปลกใจเพราะโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก บางทีคุณอาจจะคุ้นเคยกับเนื้อหาโปรไบโอติกในอาหารนี้ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าโยเกิร์ตอุดมไปด้วยพรีไบโอติกด้วย?
มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเป็นส่วนผสมสองชนิดที่มีหน้าที่เหมือนกันสำหรับสุขภาพร่างกาย อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ทั้งสองแตกต่างกัน พรีไบโอติกรวมอยู่ในไฟเบอร์ชนิดหนึ่งซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยได้ง่าย ในขณะเดียวกัน โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่พบในลำไส้ของมนุษย์ซึ่งทำหน้าที่รักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร
ทำไมการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยพรีไบโอติกจึงสำคัญ?
แล้วทำไมการกินอาหารที่มีพรีไบโอติกถึงสำคัญ? นี่คือประโยชน์ของการบริโภคพรีไบโอติกเพื่อสุขภาพที่คุณจะได้รับ:
พรีไบโอติกส์เป็นแหล่งของสารอาหารสำหรับโปรไบโอติก
เห็นได้ชัดว่าพรีไบโอติกเป็นแหล่งอาหารหลักของโปรไบโอติก คุณสมบัติพรีไบโอติกที่ร่างกายย่อยยากทำให้เส้นใยนี้ไปถึงอวัยวะย่อยอาหารได้ครบถ้วน ด้วยความช่วยเหลือของพรีไบโอติก อาณานิคมของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้จะผสมพันธุ์ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของร่างกายจึงได้รับการประกัน
อ่าน: เพื่อไม่ให้เข้าใจผิด รู้ความแตกต่างระหว่างพรีไบโอติกและโพรไบโอติกส์
ไม่เพียงเท่านั้น พรีไบโอติกยังมีบทบาทในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย ไบฟิโดแบคทีเรีย และ แลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียชนิดดีชนิดหนึ่งที่อาศัยและเพิ่มจำนวนในลำไส้ของคุณ
แหล่งอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ชนิดของน้ำตาล เช่น คาร์โบไฮเดรตและฟรุกแทน ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานอย่างแน่นอน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยอินนูลินพรีไบโอติกแทน พรีไบโอติกอินซูลินย่อยยากมากจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
อันที่จริง อินนูลินพรีไบโอติกเป็นยาที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นโรคที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งได้ และภาวะนี้สามารถป้องกันได้ด้วยอินนูลินที่อยู่ในพรีไบโอติก นอกจากนี้พรีไบโอติกชนิดอินซูลินจะเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายโดยเฉพาะในลำไส้ใหญ่
ป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
ใครจะคิดล่ะ ปรากฎว่าประโยชน์ของพรีไบโอติกยังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการสร้างเซลล์มะเร็งที่ไม่ดีอีกด้วย มีพรีไบโอติกบางประเภทซึ่งเมื่อร่างกายย่อยจะกระตุ้นการก่อตัวของกรดชนิดหนึ่งซึ่งเชื่อกันว่าป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง
อ่าน: นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่ใช่ หากคุณต้องการลำไส้ที่แข็งแรง
แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก
คุณรู้อยู่แล้วถึงประโยชน์มากมายของการบริโภคพรีไบโอติกเพื่อสุขภาพร่างกาย แน่นอนว่าคุณต้องรู้จักอาหารต่างๆ ที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติกด้วย สิ่งเหล่านี้รวมถึงผัก กระเทียมหอม หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโอ๊ต ถั่วและเมล็ดพืช ซีเรียล บิสกิต และโยเกิร์ต
ทุกวัน ปริมาณพรีไบโอติกที่แนะนำคือระหว่างห้าถึงแปดเสิร์ฟ อันที่จริง การได้รับปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยการเพิ่มการบริโภคแหล่งอาหารต่างๆ ของพรีไบโอติก
นั่นเป็นสาเหตุบางประการที่การรับประทานอาหารพรีไบโอติกเป็นสิ่งสำคัญ สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องดูแลและใส่ใจตลอดเวลา ไม่ว่าอาการใดที่คุณประสบอยู่ หากคุณคิดว่าอาการผิดปกติ ให้ปรึกษาแพทย์ทันที ใช้แอพ เพื่อให้คุณหาทางออกได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น
นอกจากต้องถามหมอแล้ว การสมัคร นอกจากนี้ยังมีบริการส่งยาและตรวจแล็บสำหรับท่านที่ต้องการซื้อยาหรือวิตามินและตรวจสุขภาพตามปกติโดยไม่ต้องออกจากบ้าน มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอพในโทรศัพท์ของคุณ!
