จาการ์ตา - การมีร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อโดดเด่นเป็นความฝันของผู้ชายหลายคน ไม่เพียงเพื่อความแข็งแรงเท่านั้น การมีกล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกายยังถือเป็นการช่วยให้ผู้ชายดูมีเสน่ห์ขึ้นอีกด้วย ส่งผลให้ผู้ชายหลายๆ คนที่ใช้วิธีต่างๆ เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อเต็มตัว
หนึ่งในนั้นด้วยทางลัดคือการฉีดฮอร์โมนเสริมเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ วิธีที่นิยมที่สุดคือการฉีดสเตียรอยด์ ดังนั้นจะปลอดภัยหรือไม่ที่จะทำเช่นนี้?
การฉีดอะนาโบลิกสเตียรอยด์มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเร่งการสมานแผล แม้แต่นักกีฬาบางคนก็บอกว่าใช้สเตียรอยด์เพื่อเร่งการเพิ่มความสามารถทางกายภาพ ในวิธีนี้ ประเภทของสเตียรอยด์ที่ใช้คือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนแบบสังเคราะห์
ฮอร์โมนเพศชายฮอร์โมนเพศชายมีหน้าที่ในการสร้างกล้ามเนื้อและสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ โดยปกติร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนนี้ แต่บางคนเลือกที่จะ "เพิ่ม" ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพื่อเร่งการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เติมจากภายนอกโดยวิธีฉีดอาจทำให้เกิดผลที่ตามมาได้
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการใช้สเตียรอยด์เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะการฉีดฮอร์โมนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความอ่อนแอ, การเติบโตของเต้านมในผู้ชาย, ความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก, การผลิตอสุจิที่ลดลงไปจนถึงการหดตัวของอัณฑะ
ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้สเตียรอยด์มีผลคล้ายกับการใช้ยาและยาผิดกฎหมายอื่นๆ กล่าวคือ หากนำไปใช้ในทางที่ผิด อาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก
นอกจากนี้ การฉีดสเตียรอยด์เข้าสู่ร่างกายโดยการฉีดจะเพิ่มความเสี่ยงอื่นๆ ได้อย่างไร เช่นความเสี่ยงของการติดเชื้อเอชไอวีและไวรัสตับอักเสบ เนื่องจากหลอดฉีดยาที่ใช้อาจไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและมีคนใช้เป็นจำนวนมาก
แทนที่จะเสี่ยงด้วยการฉีดสเตียรอยด์ เป็นความคิดที่ดีที่จะใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ การเลือกอาหารที่ดีต่อร่างกายและการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยทำให้ความฝันเป็นจริงได้ มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่สามารถฝึกสร้างกล้ามเนื้อได้
1. วิดพื้น
แทบไม่มีใครไม่รู้จักความเคลื่อนไหวของกีฬาชนิดนี้เลย และคุณรู้หรือไม่ว่าวิดพื้นสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก นอกจากการเคลื่อนไหว วิดพื้น สามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน
2. ดึงขึ้น
หนึ่งในการเคลื่อนไหวเพื่อสร้างกล้ามเนื้อคือการออกกำลังกาย ดึงขึ้น. การเคลื่อนไหวนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพเพราะในระหว่างการดึงขึ้นน้ำหนักของร่างกายจะพักผ่อนที่กล้ามเนื้อส่วนบน ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อไหล่
3. การหมุนดันขึ้น
โดยทั่วไปแล้วการหมุนดันขึ้นมีการเคลื่อนไหวพื้นฐานเหมือนกัน ความแตกต่างบน วิดพื้นหมุน มือทั้งสองข้างไม่เพียงแต่นิ่งและกลายเป็นรากฐานของร่างกาย ใน วิดพื้นหมุน, การเคลื่อนไหวของมือขึ้นและลงสลับกันที่มือขวาและมือซ้าย
4. เก้าอี้จุ่ม
กีฬานี้ใช้เก้าอี้ กล้ามเนื้อหน้าอกที่สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวนี้คือไขว้และไหล่
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือหมอบลงโดยให้หลังพิงเก้าอี้โดยวางมือบนเก้าอี้แล้วกางออกตามความกว้างของไหล่ จากนั้นค่อย ๆ ยกร่างกายขึ้นด้วยมือของคุณเป็นตัวพยุง
แต่ก่อนที่จะเล่นกีฬาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องวอร์มร่างกายก่อน เพื่อให้ร่างกายหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและปัญหาอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บริโภคสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
พูดคุยเกี่ยวกับความเพียงพอทางโภชนาการและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ กับแพทย์ของคุณในแอป . สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ และ แชท. การซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจะง่ายยิ่งขึ้นด้วย มาเร็ว, ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play ทันที!
