, จาการ์ตา – โดยปกติเมื่อเล่นกีฬา ผู้คนจะเน้นที่การหดหน้าท้องและกระชับแขนเท่านั้น อันที่จริง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขามีประโยชน์มากมายที่เป็นมากกว่าแค่สุขภาพ อย่างที่คุณทราบ เท้าของคุณสนับสนุนคุณในกิจกรรมประจำวันของคุณ ดังนั้นการรักษากล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงและแข็งแรงจึงเป็นสิ่งสำคัญ อ่าน: 4 ยิมนาสติกเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ปกครอง
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขามีประโยชน์หลายประการที่น่ารู้ โดยมีคำอธิบายดังนี้
- เสริมสร้างฟังก์ชันพื้นฐานของเท้า
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาจะช่วยเสริมการทำงานของเท้าในการเดิน วิ่ง และ "เครื่องมือ" ของร่างกายในการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาจะทำให้คุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ โดยหนึ่งในนั้นยังช่วยพยุงร่างกายและเซ็นเซอร์อุณหภูมิร่างกายอีกด้วย กล้ามเนื้อขาที่ฝึกแล้วจะมีความไวในการให้สัญญาณอุณหภูมิที่ปลอดภัยต่อร่างกายมากขึ้น อ่าน: อันที่จริงการนอนกับถุงเท้านั้นดีต่อสุขภาพ
- ความสมดุลของร่างกาย
ลองนึกภาพถ้าคุณไม่มีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง? กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงนั้นทำหน้าที่เสมือนการทรงตัวและพยุงร่างกาย คุณจะไม่สามารถก้าว เดิน หรือวิ่งได้ หากคุณไม่มีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง คุณสามารถเดินตรงและยืนได้อย่างแข็งแรงด้วยกล้ามเนื้อขา
- ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออื่นๆ
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขายังช่วยเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ การออกกำลังกายที่ขามากๆ จริงๆ แล้วเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้ออื่นๆ เช่น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน สะโพก ข้อต่อ และกล้ามเนื้ออื่นๆ ที่ตัดกับการทำงานของกล้ามเนื้อขา ยิ่งคุณฝึกกล้ามเนื้อบ่อยเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งแกร่งขึ้นเท่านั้น จึงปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตออกมาเพื่อกระตุ้นการสร้างใหม่ของกล้ามเนื้ออื่นๆ สถานการณ์นี้จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เกิดขึ้นเองมากขึ้น
- เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
กิจกรรมของกล้ามเนื้อทุกรูปแบบสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญของร่างกายได้ การออกกำลังกายบางประเภทที่เน้นร่างกายส่วนล่างสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้มากเป็นสองเท่าของกิจกรรมทางกายอื่นๆ ตัวอย่างของการออกกำลังกายประเภทนี้คือ หมอบ , ก้าวขึ้น , และ การต่อขา .
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระบบเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น? เมื่อระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้เร็วขึ้น อาหารที่เข้าไปจะไม่อ้วนเมื่อคุณมีการเผาผลาญที่ดี อ่าน: ทารกเหงื่อออกขณะนอนหลับ เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
- รับร่างกายที่แข็งแรง
ข้อดีอีกประการของการฝึกกล้ามเนื้อขาคือคุณสามารถมีร่างกายที่แข็งแรง กรีฑาไม่ได้เกี่ยวกับรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังใช้งานได้จริง กล่าวคือ คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว ยืดหยุ่น และกระตือรือร้นมากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยได้ฝึกกล้ามเนื้อขา
- ลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง
คุณรู้หรือไม่ว่ากล้ามเนื้อของร่างกายทำงานในลักษณะที่เชื่อมโยงกัน? เมื่อคุณฝึกส่วนใดส่วนหนึ่ง ส่วนอื่น ๆ จะได้รับการกระตุ้นแบบเดียวกัน แม้ว่าจะไม่ได้เข้มข้นเท่าส่วนหลักที่กำลังฝึกก็ตาม เนื่องจากระบบการทำงานของกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกันจึงส่งผลกระทบโดยรวม
นอกจากการฝึกฝน หมอบ หรือแม้แต่การออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหว คุณยังสามารถเล่นกีฬาประเภทอื่นๆ ที่การเคลื่อนไหวสามารถฝึกกล้ามเนื้อขาได้ เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง ฟุตบอล และอื่นๆ
ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกกล้ามเนื้อขาและเคล็ดลับการเล่นกีฬาอื่นๆ คุณสามารถสอบถามโดยตรงที่ . แพทย์ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของตนจะพยายามจัดหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด ยังไงพอ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ผ่าน Google Play หรือ App Store ผ่านคุณสมบัติ ติดต่อหมอ สามารถเลือกแชทผ่าน วิดีโอ/การโทร หรือ แชท .
