รู้ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส

, จาการ์ตา – เมื่อมองแวบแรก การเคลื่อนไหวของโยคะและพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกันจริงๆ การออกกำลังกายทั้งสองประเภทยังเน้นความยืดหยุ่นและการจัดการลมหายใจ อย่างไรก็ตาม โยคะและพิลาทิสยังคงเป็นกีฬาสองประเภทที่แตกต่างกัน มาเลย มาทำความรู้จักกับความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิสด้านล่าง เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้ว่าอันไหนเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ทำความรู้จักกับประวัติของโยคะและพิลาทิส

ในภาษาสันสกฤต โยคะ หมายถึง "สหภาพกับธรรมชาติ" หรือ "สหภาพกับผู้สร้าง" ในขั้นต้น โยคะเป็นหนึ่งในคำสอนของศาสนาฮินดูที่เน้นกิจกรรมการทำสมาธิซึ่งบุคคลต้องตั้งสมาธิทั้งหมดเพื่อควบคุมประสาทสัมผัสทั้งห้าและร่างกายโดยรวม เมื่อเวลาผ่านไป โยคะยังคงพัฒนาต่อไปจนกลายเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่มีหลากหลายรูปแบบ ได้แก่ H อาถะ, อัษฎางค, กริปาลู, บิกราม, ฮอต และ วินยาสะ .

ในขณะที่พิลาทิสเป็นโยคะร่วมสมัย พิลาทิสเป็นวิธีการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยโจเซฟ ฮูเบิร์ต พิลาทิสจากประเทศเยอรมนีในต้นศตวรรษที่ 20 เขาสร้างชุดการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงและเสริมสร้างท่าทาง โดยเน้นที่การควบคุมกล้ามเนื้อแกนกลางหลัง

กีฬาทั้งสองมีความเข้าใจตรงกันว่าร่างกายและจิตใจเป็นสองสิ่งที่สัมพันธ์กัน แต่ความแตกต่างคือ โยคะเพิ่มองค์ประกอบอีกอย่างหนึ่งเข้าไป นั่นคือจิตวิญญาณ การฝึกโยคะส่วนใหญ่ส่งเสริมให้ผู้ฝึกหัดสำรวจจิตวิญญาณและจิตวิญญาณผ่านการทำสมาธิ ในขณะที่พิลาทิสสร้างหลักการของความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ และวิธีที่ทั้งสองจะช่วยคุณในชีวิตประจำวัน

ประโยชน์ของโยคะเพื่อสุขภาพ

การทำโยคะเป็นประจำนั้นมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• ลดความตึงเครียด

ความกดดันจากงานซ้อน การจราจรติดขัดในเมืองหลวงสามารถทำให้คุณเครียดเมื่อเวลาผ่านไปได้อย่างแน่นอน โยคะเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียด การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโยคะสามารถลดระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในเลือดได้ การฝึกโยคะจะทำให้จิตใจสงบและร่างกายแข็งแรงขึ้น

• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนไม่หลับ? แค่โยคะ ผู้ที่เล่นโยคะสามารถหลับได้ง่ายขึ้น นานขึ้น และรู้สึกสดชื่นขึ้นเมื่อตื่นนอน เนื่องจากโยคะช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งมีบทบาทต่อคุณภาพการนอนหลับของบุคคล

• เพิ่มความอดทน

คนที่ขยันในโยคะก็มักจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แม้ว่าการฝึกโยคะจะไม่ได้ออกแรงเหมือนกีฬาประเภทอื่น แต่การเคลื่อนไหวของโยคะได้รับการออกแบบในลักษณะที่สามารถเพิ่มความอดทนได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ป่วยง่าย

ประโยชน์ของพิลาทิสเพื่อสุขภาพ

ไม่ด้อยไปกว่าโยคะ การทำพิลาทิสอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

• ปรับปรุงท่าทาง

คุณรู้สึกปวดไหล่ เอว หรือหลังบ่อยไหม? บางทีอาจเป็นผลจากท่าทางที่ไม่ดี การฝึกพิลาทิสจะทำให้กระดูกสันหลังส่วนโค้งตรงได้ ความเจ็บปวดจะลดลงโดยอัตโนมัติ

• ปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกาย

การเคลื่อนไหวของพิลาทิสสามารถทำให้กล้ามเนื้อและแขนขาทั้งหมดยืดตัวได้ ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ตึงหรือเกร็งจะอ่อนแรงลง

• ปรับปรุงความสมดุลของร่างกาย

การเคลื่อนไหวบางอย่างของพิลาทิสมักใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นจุดสนใจ ดังนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องและรอบข้างจะกระชับขึ้นและเกี่ยวข้องกับความสมดุลของร่างกายด้วย

โยคะหรือพิลาทิส คุณเลือกอะไร?

หากคุณกำลังมองหาประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถฟื้นฟูร่างกายหลังจากได้รับบาดเจ็บ ลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือเสริมสร้างข้อต่อที่อ่อนแอ พิลาทิสคือคำตอบ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการออกกำลังกายพร้อมกับปลดปล่อยความเหนื่อยล้าและความเครียดจากกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถเลือกโยคะที่สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณสดชื่น

นั่นคือความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส หากคุณได้รับบาดเจ็บหรือรู้สึกเป็นตะคริวขณะออกกำลังกาย คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหลากหลายชนิดที่คุณต้องการได้ที่ . วิธีการก็ง่ายมากๆ เพียงสั่งผ่านฟีเจอร์ ร้านขายยาระดับกลาง และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปยังปลายทางของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย

อ่าน:

• อยากลดความเครียด แค่เล่นโยคะ!
• ไม่ว่างก็ออกกำลังกายกับพิลาทิสได้
• 5 เคล็ดลับก่อนเล่นโยคะ