โกจิเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาหรือไม่?

, จาการ์ตา – การพูดเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพดวงตาจะนำจิตใจไปสู่แครอทอย่างแน่นอน ที่จริงแล้วมีอาหารหลายชนิดที่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาได้เช่นกัน หนึ่งในนั้นคือ โกจิเบอร์รี่ . เนื้อหาของวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในผลไม้นี้สูงกว่าแครอท ดังนั้นการกินวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนในผลไม้ชนิดนี้จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา

จนถึงตอนนี้ โกจิเบอร์รี่ มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายมากขึ้นเพื่อความงาม อย่างไรก็ตาม ผลไม้ชนิดนี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้จริง ไม่เพียงแค่ดวงตาแต่รวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย นอกจากวิตามินเอแล้ว โกจิเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B1, B2, C, เหล็ก, ซีลีเนียม, โพแทสเซียม, สังกะสีและทองแดง

ยังอ่าน: อันไหนดีกว่ากินผลไม้โดยตรงหรือคั้นน้ำ

ไม่เพียงแค่นั้น, โกจิเบอร์รี่ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำเพาะสูง กล่าวคือ Lycium barbarum พอลิแซ็กคาไรด์ . สารต้านอนุมูลอิสระชนิดนี้สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวม

รายละเอียดเพิ่มเติม นี่คือสิทธิประโยชน์ต่างๆ ที่เสนอให้ โกจิเบอร์รี่ เพื่อสุขภาพ:

1. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

สารต้านอนุมูลอิสระใน โกจิเบอร์รี่ สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้สามารถต่อสู้กับโรคได้ดีขึ้น นี่เป็นเพราะการบริโภค โกจิเบอร์รี่ สามารถเพิ่มลิมโฟไซต์ในร่างกายซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ในการปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส

2. ลดน้ำหนัก

ข่าวดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเพราะ โกจิเบอร์รี่ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หลายวิธี อันดับแรก, โกจิเบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูง ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและกินน้อยลง ไม่ระคายเคือง ไฟเบอร์ลึก โกจิเบอร์รี่ ยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความอยากอาหารได้อีกด้วย

อ่าน: 9 ชนิดของอาการผิดปกติทางตาในเด็ก

นี้เป็นเพราะ โกจิเบอร์รี่ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นการหลั่งน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดจึงเกิดขึ้นช้ากว่าปกติหลังจากที่คุณกินผลไม้นี้ นอกจากนี้ ผลกระทบนี้ยังช่วยให้คุณควบคุมความอิ่มและความอยากอาหาร และเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายเพื่อให้สามารถเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้มากขึ้น

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่กินเยอะๆ โกจิเบอร์รี่ ใช่. เพราะทุกสิ่งที่ดีก็อาจกลายเป็นแย่ได้ถ้ามากเกินไป อยากลดน้ำหนักต้องกิน โกจิเบอร์รี่ ในปริมาณที่เพียงพอและสมดุลกับการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและออกกำลังกายเป็นประจำ

หากคุณต้องการคำแนะนำจากนักโภชนาการว่าควรรับประทานอาหารประเภทใดในการลดน้ำหนัก คุณสามารถ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน . ในแอปพลิเคชั่นนี้ คุณสามารถถามนักโภชนาการได้ทาง แชท ทุกที่ทุกเวลา ยังได้รับความสะดวกในการปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางในแอปพลิเคชันเท่านั้น .

อ่าน: เมื่อไหร่ควรตรวจตาเด็ก?

3. ควบคุมน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์อื่นๆ ของ โกจิเบอร์รี่ คือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดการดื้อต่ออินซูลิน เพิ่มความทนทานต่อน้ำตาล และซ่อมแซมเซลล์ที่ช่วยผลิตอินซูลิน ผลกระทบนี้เกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงในผลไม้นี้ ไม่เพียงเท่านั้น ผลของการเพิ่มความไวของอินซูลินยังเกิดขึ้นโดยการเพิ่มการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่เซลล์และเพิ่มการหลั่งอินซูลินโดยตับอ่อน

4. ป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง

การเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งสามารถป้องกันได้โดยการบริโภค โกจิเบอร์รี่ . ใช่ นี่เป็นเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงในผลไม้นี้ ซึ่งสามารถป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็งและยับยั้งการพัฒนาของเนื้องอก โดยการลดระดับของไซโตไคน์ที่อักเสบในเลือด

5. ผลต่อต้านริ้วรอย

ประโยชน์อื่นๆ ที่จะได้รับจาก โกจิเบอร์รี่ คือการชะลอความแก่ นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้ชนิดนี้ถูกใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางอย่างแพร่หลาย ประโยชน์เหล่านี้ได้มาจากเนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระ ซีแซนทีน ใน โกจิเบอร์รี่ ซึ่งสามารถป้องกันความเสียหายของคอลลาเจนในผิวหนังอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระ จึงสามารถชะลอกระบวนการชราได้

อ้างอิง:

สายสุขภาพ เข้าถึง 2019 8 ข้อมูลสุขภาพเกี่ยวกับโกจิเบอร์รี่

WebMD. เข้าถึง 2019. Goji Berries: ประโยชน์ต่อสุขภาพและด้าน.