, จาการ์ตา - โรควิตกกังวลทางสังคมเป็นภาวะที่ท้าทายความวิตกกังวล โรคทางจิตเวชนี้คาดว่าจะส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ในบางช่วงชีวิตของทุกคน คนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมจะมีปัญหาในการหาเพื่อนและรักษามิตรภาพ หาคู่ชีวิต หางานทำ และสร้างอาชีพ สู่ความยากลำบากในการใช้ชีวิต
การรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการทางอารมณ์และทางร่างกาย ตลอดจนการทำงานของบุคคลในแต่ละวัน ความยาวของการรักษาก็แตกต่างกันไป มีคนจำนวนมากที่สามารถตอบสนองต่อยาและการรักษาได้ดี และยังมีอีกหลายคนที่ต้องดิ้นรนและต้องการความช่วยเหลือตลอดชีวิต
การบำบัดบางอย่างเพื่อเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคม
จิตบำบัดสามารถทำได้คนเดียวหรือร่วมกับยา การเลือกวิธีการทางจิตวิทยาที่หลากหลายได้รับการชี้นำเพื่อช่วยให้บุคคลเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้นกว่าเดิม ในการรับการบำบัดที่เหมาะสมตามเงื่อนไขประสบการณ์ ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน . อย่างน้อยมีการบำบัดหลายประเภทที่สามารถเอาชนะโรควิตกกังวลทางสังคมได้ ในหมู่พวกเขา:
อ่าน: โรควิตกกังวลกลายเป็นฝันร้าย นี่คือเหตุผล
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
เป็นการบำบัดทางจิตบำบัดขั้นแรกสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคม การบำบัดนี้เป็นรูปแบบของจิตบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของบุคคลเพื่อให้เกิดอิทธิพลทางอารมณ์ในทางบวก การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามี 3 ประเภท ได้แก่ การเปิดรับ การปรับโครงสร้างทางปัญญา และการฝึกทักษะทางสังคม
- การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น
การบำบัดนี้ใช้เทคนิค "คลื่นลูกที่สาม" ที่พัฒนาขึ้นหลังจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดนี้มีพื้นฐานมาจากปรัชญาทางพุทธศาสนา คุณจะได้เรียนรู้วิธียอมรับความคิดเชิงลบและความวิตกกังวลผ่านการบำบัดด้วยการยอมรับและผูกมัด แทนที่จะพยายามกำจัดมัน โดยการหลุดพ้นจากความวิตกกังวลทางสังคมก็หวังว่าอาการจะลดลงตามธรรมชาติ
- จิตวิเคราะห์
จิตวิเคราะห์จะเกี่ยวข้องกับนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาพื้นฐานจากวัยเด็กที่อาจส่งผลต่อความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ การบำบัดนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีข้อขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างลึกซึ้ง จิตวิเคราะห์ยังมีประโยชน์ในบางกรณีในการสำรวจการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง
อย่ายอมแพ้กับการบำบัด
การบำบัดใด ๆ จะไม่ได้ผลอย่างรวดเร็ว คุณจะต้องอยู่ในการบำบัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ด้วยวิธีนี้ คุณจะพบยาที่เหมาะสม คุณอาจจะต้องลองผิดลองถูกบ้าง
อ่าน: มีความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่? พยายามที่จะจัดการกับสิ่งนี้
สำหรับบางคน อาการวิตกกังวลทางสังคมอาจบรรเทาลงด้วยเวลาและการใช้ยา บางคนอาจต้องทานยาเป็นเวลาหลายปีเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการบำบัดรักษา รักษาตารางเวลาและความสม่ำเสมอของการนัดหมายการรักษา ท้าทายตัวเองด้วยการตั้งเป้าหมายเพื่อเข้าถึงสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณวิตกกังวล ใช้ยาตามคำแนะนำและพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณพบในแต่ละสภาวะ
อ่าน: 5 สัญญาณของอาการวิตกกังวลที่คุณต้องรู้
แม้ว่าโรควิตกกังวลทางสังคมโดยทั่วไปต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือนักจิตอายุรเวท คุณควรลองใช้เทคนิคบางอย่างเพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้เกิดอาการ ความพยายามที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านคือการเรียนรู้ทักษะการลดความเครียด ออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด และการจำกัดหรือหลีกเลี่ยงคาเฟอีน คุณต้องมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมด้วยการออกไปเที่ยวหรือติดต่อกับคนที่คุณรู้สึกสบายใจด้วย
