, จาการ์ตา – การรักษาสุขภาพจิตสามารถทำได้หลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการระบายหรือระบายความในใจ โดยปกติจะทำโดยการเล่าเรื่อง นำเสนอปัญหา หรือถามความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวมักเป็นทางเลือกที่จะมอบความไว้วางใจ
น่าเสียดายที่ทุกคนไม่สามารถถ่ายทอดสิ่งที่เขารู้สึกและคิดได้อย่างง่ายดาย ยิ่งถ้าต้องคุยกับคนอื่น ที่อาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าการเก็บทุกอย่างไว้คนเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกผิดปกติ และเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตได้
อ่าน: 9 วิธีง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพจิต
ประโยชน์ของการเล่าเรื่องกับผู้อื่น
เมื่อประสบปัญหาหรือรู้สึกหดหู่ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่บุคคลจะเริ่มถอนตัวและเงียบกว่าปกติ โดยทั่วไป คนที่มีปัญหามักยากที่จะถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขารู้สึกและรู้สึกว่าสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพจิต
ประโยชน์บางประการที่ได้จากการพูดคุยกับเพื่อน ๆ คือ ให้ความรู้สึกสงบ ไม่โดดเดี่ยว มีกำลังใจจากคนรอบข้าง ป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง หาทางช่วยเหลือและบำบัดรักษาให้ถูกต้องเพื่อเอาชนะปัญหาโดยไม่รบกวนสุขภาพจิต และการค้นหา วิธีแก้ปัญหาจากคนอื่น ๆ คนรอบข้างที่อาจเคยเจอแบบเดียวกัน
สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เรื่องราวของคุณสะดวกสบายยิ่งขึ้นคือการหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจได้ เพื่อนที่ดีมักจะซื่อสัตย์เสมอ ให้การสนับสนุนเมื่อจำเป็น ยินดีรับฟังเรื่องราว และไว้ใจได้ คุณอาจมีอยู่แล้ว พยายามจำครั้งสุดท้ายที่คุณมีปัญหา มีใครบ้างที่จะรับฟัง?
อ่าน: ความสำคัญของการรักตนเองเพื่อสุขภาพจิต
การมีเพื่อนที่ดีไม่เพียงแต่มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการพื้นที่ระบาย แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพจิตอีกด้วย เพื่อนที่ดีสามารถมากับคุณได้เมื่อคุณเฉลิมฉลองความสุขและยังคงอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือคุณเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากและความทุกข์ยาก นอกจากจะสามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหงาแล้ว เพื่อนที่ดียังสามารถ:
- การให้ความหมายและทำให้คุณเข้าใจความหมายของการมีอยู่และจุดประสงค์ในชีวิต นี่เป็นเครื่องเตือนใจเมื่อเผชิญกับปัญหา
- ปรับปรุงอารมณ์ ทำให้คุณมีความสุข และลดความเสี่ยงของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
- เพิ่มความมั่นใจในตนเองและเคารพตนเอง
- การช่วยเผชิญหน้าและเอาชนะความบอบช้ำทางจิตใจ ความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรง และประสบการณ์เลวร้ายอื่นๆ ที่เคยหรือเคยประสบมา
- สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น โดยเฉพาะรูปแบบการใช้ชีวิตที่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต
หากคุณยังไม่แน่ใจและกลัวที่จะระบายออกโดยตรง คุณสามารถเตรียมบางสิ่งก่อนทำ นอกจากการพูดโดยตรงแล้ว คุณยังสามารถระบายความในใจผ่านโทรศัพท์ ส่งข้อความสั้นๆ หรือแชท เพื่อเขียนจดหมายได้ เลือกวิธีที่ทำให้คุณสบายใจที่สุดและไม่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่มากขึ้นไปอีก
นอกจากนี้ อย่าลืมหาเวลาที่เหมาะสมในการบอกเพื่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่รู้สึกล่วงล้ำและสามารถเรียกความสนใจจากเพื่อนๆ ได้อย่างเต็มที่ ทั้งสองรู้สึกสบายใจ ในการเตรียมตัว คุณสามารถฝึกอะไรก็ได้ที่คุณต้องการบอก แต่โปรดจำไว้ว่า ไม่สำคัญว่าคุณจะบอกได้เพียงบางส่วนเท่านั้น อย่าผลักดันตัวเอง
อ่าน: อันตรายจากการวินิจฉัยตนเองที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต
หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการเล่าเรื่องเมื่อคุณมีปัญหาทางจิต คุณสามารถลองใช้แอปพลิเคชั่น . มีนักจิตวิทยาและจิตแพทย์จำนวนมากที่พร้อมรับฟังและให้คำปรึกษาปัญหาที่คุณประสบอยู่ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้ทาง วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้บน App Store และ Google Play!
