จาการ์ตา – คุณใช้เวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานแค่ไหน? นี่ยังไม่รวมถึงนิสัยการจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ ด้วย สมาร์ทโฟน และโทรทัศน์ หากคุณรวมกัน บางทีคุณอาจใช้เวลามากกว่า 12 ชั่วโมงในการจ้องหน้าจอ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพดวงตาของคุณได้
จริงๆ แล้ว ตาจะรู้สึกเหนื่อย แต่เพราะว่าพวกมันมีสมาธิและยุ่งเกินไป คุณจึงไม่สังเกตเห็น อาการง่วงนอนมักถูกมองว่าเป็นสัญญาณว่าดวงตาเมื่อยล้า ในขณะที่ดวงตาที่เหนื่อยล้าเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่มักถูกละเลย ที่จริงแล้ว ดวงตาที่เหนื่อยล้าไม่ควรละเลย การรักษาตาเมื่อยล้าอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงคุณภาพการมองเห็นที่ลดลงได้ หรือแย่กว่านั้นคือสูญเสียการมองเห็น
ปัจจุบัน อาการเมื่อยล้าของดวงตาที่พบบ่อยที่สุดคือการทำงานของการมองเห็นลดลง ตัวอย่างเช่น จู่ๆ การมองเห็นของคุณก็พร่ามัว คุณจึงต้องใส่แว่น หรือถ้าคุณใส่แว่นจริงๆ จู่ๆ ก็จำเป็นต้องใส่แว่นใหม่เพราะว่าการมองเห็นแย่ลง
นี่คือเหตุผลที่ดวงตาของคุณต้องออกกำลังกาย อย่าคิดว่าการออกกำลังกายมีไว้เพื่อสุขภาพร่างกายและร่างกายเท่านั้น ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีหน้าที่ใหญ่ ดวงตามีประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายตานี้คือทำให้กล้ามเนื้อตาของคุณได้รับการฝึกฝนดีขึ้น ทำให้คุณไม่เหนื่อยง่าย ไม่เวียนหัว ตาพร่ามัว และคุณสามารถโฟกัสกับงานได้มากขึ้น
มาเลย ลองทำแบบฝึกหัดตาต่อไปนี้ คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเก้าอี้ แค่นั่งลงและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง ตกลงไหม
1. เนื้อเพลงซ้ายและขวา
ไม่แสดงท่าทีเจ้าชู้ การเพ่งมองเป็นก้าวแรกของการเล่นกีฬาทางสายตา เริ่มกะพริบสองสามครั้งแล้วเหลือบมองไปทางซ้ายและขวาโดยไม่หันศีรษะและขยับศีรษะ ชำเลืองมองขวาค้างไว้ห้าวินาทีแล้วเหลียวซ้ายอีกครั้งเป็นเวลาห้าวินาที ทำกิจกรรมนี้ซ้ำห้าครั้งใช่
2. เนื้อเพลงขึ้นและลงเฉียง
จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนการเหลือบมองไปทางด้านบนและด้านล่าง แล้วหมุนไปทางขวาล่างขึ้นบนและซ้ายบนสลับกันได้ จับตาแต่ละข้างค้างไว้ห้าวินาทีแล้วทำซ้ำนับห้า
3. เงยหน้าขึ้น
ตอนนี้พยายามหันลูกตาขึ้นโดยไม่เงยหน้าขึ้น ถือการจ้องมองขึ้นนี้เป็นเวลาห้าวินาทีแล้วเปลี่ยนเป็นการมองลงเป็นเวลาห้าวินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหวของดวงตานี้ห้าครั้งใช่
4. กลอกตา
การเคลื่อนไหวของดวงตาครั้งต่อไปคือการทำให้ลูกตาเคลื่อนที่เป็นวงกลมขึ้น ขวา ลง ซ้าย จากนั้นทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามนับห้า คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวนี้ขณะหลับตาแล้วทำซ้ำโดยลืมตา
5. มองการณ์ไกล
สุดท้าย คุณสามารถกะพริบตาสักครู่ เคล็ดลับคือหลับตาให้สนิทแล้วเปิดตาให้กว้าง จากนั้นลองมองวัตถุในระยะใกล้ ไกลและไกลหน่อย การออกกำลังกายเบาๆ นี้จะทำให้ดวงตาสดชื่นและรู้สึกเบา
หากคุณออกกำลังกายเกี่ยวกับดวงตาเป็นประจำ คุณต้องได้รับวิตามินเอที่ดวงตาต้องการด้วย การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ เช่น แครอท ผักโขม แซลมอน อะโวคาโด และอื่นๆ อีกมากมาย ทำให้เป็นอาหารแปรรูป เช่น สลัดหรือน้ำผลไม้ที่สามารถบริโภคได้ทุกวัน
หากคุณต้องการพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่คุณประสบ คุณสามารถใช้แอปพลิเคชัน . ติดต่อแพทย์ได้ทาง วิดีโอ/การโทร และ แชท. คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเช่นอาหารเสริมและวิตามินผ่าน . คำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมงไปยังปลายทางของคุณ มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play
