การออกกำลังกาย 3 ประเภทเพื่อช่วยเอาชนะโรคกระดูกพรุน

จาการ์ตา – เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกสันหลังจะเสื่อมลง โดยเฉพาะในเดือยของกระดูกและแผ่นระหว่างกระดูกสันหลัง ศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้อธิบายภาวะนี้คือโรคกระดูกพรุน การรักษาเบื้องต้นสำหรับโรคกระดูกพรุนอาจรวมถึงการลดน้ำหนักหากจำเป็น การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และการออกกำลังกาย

ประเภทของการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน ได้แก่ ว่ายน้ำ เดิน และแอโรบิกในน้ำ ซึ่งแบ่งออกเป็นหลายประเภท ได้แก่

1. การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง การออกกำลังกายนี้ทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับข้อต่อ โดยให้แรงต้านโดยใช้ตุ้มน้ำหนักหรือหนังยาง

2. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค. แบบฝึกหัดนี้ทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต

3. การออกกำลังกายช่วงของการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายนี้ทำเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

อ่าน: ทำความรู้จัก Spondylosis โรคที่โจมตีกระดูกสันหลัง

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว ยังมีการรักษาอื่นๆ ที่ไม่ใช้ยาเพื่อช่วยรักษาโรคกระดูกพรุน ได้แก่:

• นวด.

• การฝังเข็ม

• ประคบร้อนหรือเย็น โดยวางผ้าขนหนูที่เติมน้ำแข็งหรือประคบร้อนที่ข้อต่อ เราแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ในแอป ประการแรกเกี่ยวกับชนิดของการบีบอัดที่เหมาะสมที่สุด

• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (TENS) ซึ่งใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กที่สร้างคลื่นไฟฟ้าในบริเวณที่เป็นกระดูกพรุน

• อาหารเสริม.

โปรดทราบว่าไม่มีทางรักษา spondylosis ได้อย่างสมบูรณ์ เนื่องจากภาวะนี้มีความเสื่อมและเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพ การรักษาบางอย่างสำหรับโรคกระดูกพรุนมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น

นอกจากนี้ ความรุนแรงของโรคกระดูกพรุนที่ผู้ป่วยแต่ละรายพบอาจแตกต่างกันไป ดังนั้นคุณควรตรวจสอบกับแพทย์หากคุณพบอาการนี้ เพื่อหาประเภทของการรักษาที่เหมาะสม สามารถนัดตรวจกับแพทย์ที่โรงพยาบาลได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมี ดาวน์โหลด ใบสมัครใช่

อ่าน: ปวดข้อบ่อยๆ ลองตรวจดูอาการข้ออักเสบ

อาการของโรคกระดูกพรุน

โดยทั่วไป spondylosis ทำให้เกิดอาการต่อไปนี้ในผู้ประสบภัย:

• อาการตึงหรือปวดที่คอและหลัง ซึ่งมักจะบรรเทาลงเมื่อนอนราบ

• อาการอ่อนแรงหรือชาที่เท้าหรือมือ

• ปวดไหล่.

• ปวดศีรษะ .

จากนั้น ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบ อาการที่ปรากฏอาจแตกต่างกันไป ด้วยเหตุนี้ โรคกระดูกสันหลังเสื่อมจึงแบ่งออกเป็น 3 ประเภท คือ

1. ปากมดลูก

โรคกระดูกพรุนชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเฉพาะในรากประสาทไขสันหลัง อาการต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่

• ความเจ็บปวดที่สามารถหายไปและกลับมา

• อาการตึงที่คอหรือไหล่

• ปวดที่ด้านหลังของกะโหลกศีรษะ

• ปวดร้าวไปถึงไหล่และต้นแขน

• กล้ามเนื้ออ่อนแรงบริเวณไหล่และต้นแขน

• รู้สึกเสียวซ่าและรู้สึกเสียวซ่า

2. ทรวงอก

เป็นประเภทของ spondylosis ที่มีผลต่อกระดูกสันหลังส่วนบน หากคุณประสบกับมัน อาการที่คุณอาจรู้สึกคือ:

• ความแข็งตรงกลางหลัง

• ปวดตรงกลางหลังส่วนบน

• ปวดหลังเมื่อทำท่าบางอย่าง เช่น โน้มตัวหรือเอนไปข้างหน้า

อ่าน: รู้จักความผิดปกติของข้อต่อและกระดูก 4 ประเภท

3. เอว

เป็นการเสื่อมของกระดูกสันหลังที่เกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนล่างหรือกระดูกสันหลังส่วนเอว spondylosis ประเภทนี้อาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างเช่น:

• ความเจ็บปวดที่สามารถไปมาได้

• อาการปวดที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อทำกิจกรรม

• รู้สึกแข็งที่หลังส่วนล่าง

• เพิ่มความไวในหลังส่วนล่าง

• ความสมดุลของร่างกายลดลง

• เดินลำบากตามปกติ

• อาการชาที่บริเวณด้านหลัง

• ในบางกรณีอาจมีอาการปัสสาวะลำบากหรือถ่ายอุจจาระลำบาก

อ้างอิง:

กระดูกสันหลังของอเมริกาเหนือ สืบค้นในปี 2019.

อีเมดิซีน เฮลท์. สืบค้นในปี 2019.

ข่าวการแพทย์วันนี้ เข้าถึง 2019. โรคกระดูกพรุน: ทั้งหมดที่คุณต้องรู้