จาการ์ตา - การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณแม่รอคอยมากที่สุด การรอให้ลูกน้อยเติบโตและเติบโตในครรภ์จะต้องทำให้แม่มีความกระตือรือร้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณแม่จะต้องพบกับความเปลี่ยนแปลงต่างๆ อย่างแน่นอน ทั้งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์ นอกจากคุณแม่จะน้ำหนักขึ้นแล้ว แม่ก็จะเหนื่อยง่าย ปวดหลัง หงุดหงิด และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ต้องกังวลเพราะอาการนี้เป็นเรื่องปกติ
ไตรมาสที่ 2 เป็นช่วงที่สตรีมีครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งบุตรมากที่สุด ดังนั้นคุณแม่จึงต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรงและลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ มาดูเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ดังต่อไปนี้
1.พักผ่อนให้เพียงพอ
ความรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้าที่ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุดไม่ใช่เงื่อนไขที่คุณแม่ต้องกังวลเพราะสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นจากระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายที่เพิ่มขึ้น ไม่แปลกใจเลยเมื่อแม่ท้องแม่จะนอนมากขึ้น ลดกิจกรรมออกแรงที่จะทำให้แม่เหนื่อยง่าย
2. ใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกาย
สุขภาพของทารกในครรภ์ไม่เพียงได้รับอิทธิพลจากกิจกรรมของมารดาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการบริโภคสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของมารดาทุกวันด้วย ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีโคลีนสูงเพื่อช่วยในการพัฒนาสมองของทารก อาหารบางอย่างที่คุณสามารถลองได้คือ ไข่แดง นม เนื้อวัว และถั่วเหลือง นอกจากโคลีนแล้ว อาหารเหล่านี้ยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย
อ่าน: ความรู้สึกไม่สบายนี้ปรากฏในไตรมาสที่สอง
3. ระวังมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว
ท้องที่กำลังเติบโตจะจำกัดการเคลื่อนไหวของร่างกายแม่อย่างแน่นอน ดังนั้นคุณแม่จึงต้องระมัดระวังในการทำกิจกรรมเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสภาพของทารกในครรภ์ หากคุณต้องการหยิบสิ่งของที่อยู่แทบเท้า ให้เริ่มด้วยการนั่งยองๆ ไม่งอ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการถือของหนักและการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพราะจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าแม่จะขี้เกียจมากขึ้นใช่ ให้เติมเวลาด้วยการออกกำลังกายเบาๆ แทน เช่น เดินทุกเช้าหรือออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้การไหลเวียนโลหิตในร่างกายของมารดาราบรื่น และยังเป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่เมื่อต้องคลอดบุตรในภายหลัง
5. ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
อารมณ์ของแม่ที่มักจะแปรปรวนและไม่แน่นอนในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์บางครั้งทำให้แม่รู้สึกไม่สบายใจ พยายามรับมือกับการผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น ทำกิจกรรมต่างๆ ที่คุณชอบ เพราะจะช่วยฟื้นฟูอารมณ์ของคุณได้ นอกจากการกลับมา อารมณ์ คุณแม่จะดีขึ้น ผ่อนคลาย และผ่อนคลายยังช่วยลดความเครียดเพื่อให้แม่และลูกอ่อนในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรง
6. ตรวจสุขภาพฟัน
มารดาจำเป็นต้องรู้ว่าในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ มารดามีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกตามไรฟัน ติดเชื้อ หรือปัญหาสุขภาพฟันอื่นๆ นอกจากนี้ปัญหาคราบพลัคที่เหงือกจะยิ่งกวนใจ อย่าลืมตรวจฟันเป็นประจำด้วยล่ะ
อ่าน: 6 ความผิดปกติของการตั้งครรภ์ที่ปรากฏในไตรมาสที่สอง
นี่เป็นเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกผิดปกติในร่างกาย อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณโดยตรงผ่านแอป . สูติแพทย์จะช่วยให้มารดาได้รับทางออกและการรักษาที่ดีที่สุดตลอด 24 ชั่วโมง แอปพลิเคชัน แม่ได้ไหม ดาวน์โหลด ผ่าน Play Store หรือ App Store
