สุขภาพ

5 ประโยชน์ของขนุนเพื่อสุขภาพ

จาการ์ต้า – ขนุนเป็นที่ชื่นชอบมากเพราะมีรสหวาน นอกจากบริโภคโดยตรงแล้ว ขนุนยังสามารถบริโภคเป็นไอศกรีม แพนเค้ก สปันจ์เค้ก และอุ่นได้อีกด้วย อันที่จริง ขนุนไม่เพียงแต่ทำให้ลิ้นเสียรสชาติเท่านั้น แต่ผลไม้ชนิดนี้ยังมีเนื้อหาทางโภชนาการมากมายที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย นี่คือประโยชน์ของขนุนสำหรับสุขภาพร่างกาย:

อ่าน: 5 อาหารเพื่อผิวกระจ่างใส

1. ป้องกันและต่อสู้กับโรคมะเร็ง

ขนุนประกอบด้วยไอโซฟลาโวน ไฟโตนิวเทรียนท์ ลิกนิน และซาโปนินที่สามารถช่วยป้องกันร่างกายจากมะเร็งได้ สารเหล่านี้ทำงานโดยต่อต้านการเข้าสู่ร่างกายของอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง

2. เพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย

เนื้อหาของวิตามินซีในขนุนทำหน้าที่เป็นสารต้านแบคทีเรียและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและปรับปรุงการทำงาน หากรักษาระบบภูมิคุ้มกันอย่างเหมาะสม ร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้นและได้รับการปกป้องจากการโจมตีของโรคและการติดเชื้อที่เป็นอันตราย

3. ป้องกันความเสียหายของเซลล์ดีเอ็นเอ

นอกจากมีบทบาทในการป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็งแล้ว การบริโภคขนุนเป็นประจำยังสามารถช่วยปกป้องเซลล์ DNA ในร่างกายได้อีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในขนุนป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ DNA อันเนื่องมาจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ

อ่าน: ระวังโรคเรื้อรังจากอนุมูลอิสระ

4. ให้การย่อยอาหารมีสุขภาพดี

การย่อยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีเป็นหนึ่งในประโยชน์ของขนุนต่อสุขภาพร่างกาย ปริมาณน้ำนมของขนุนสามารถทำความสะอาดลำไส้ได้ดี นอกจากนี้ น้ำนมในขนุนยังมีใยอาหารที่สามารถขจัดสารพิษในระบบย่อยอาหาร เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ผลไม้ชนิดนี้จึงดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

5. รักษาสุขภาพผิว

K ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในขนุนสามารถชะลอการทำงานของอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยได้ ผลไม้ชนิดนี้ยังดีสำหรับการบริโภคโดยผู้ที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นจำนวนมาก และมักได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) มลภาวะ และควันจากรถยนต์

เพื่อให้ได้ประโยชน์จากขนุนต่อสุขภาพ อย่าลืมบริโภคขนุนในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะทุกอย่างที่มากเกินไปจะไม่ดีในท้ายที่สุด แทนที่จะมีสุขภาพดีและรับประโยชน์ดีๆ จากขนุน คุณจะประสบปัญหาสุขภาพอื่นๆ แทน หากต้องการทราบปริมาณที่คุณสามารถบริโภคได้ทุกวัน โปรดปรึกษากับแพทย์โดยตรงในแอปพลิเคชัน , ใช่!

นอกจากการบริโภคขนุนแล้ว คุณยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล และวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอื่นๆ เพื่อสนับสนุนสุขภาพร่างกายของคุณ ให้ทานวิตามินและอาหารเสริมเพิ่มเติมหากต้องการ

อ่าน: อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับโรคกระเพาะ

ข้อควรระวังสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ไม่ใช่ทุกคนที่กินขนุนเพราะมีรสหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจำกัดการบริโภคขนุนในแต่ละวัน เพราะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง หากบริโภคมากเกินไป แทนที่จะมีสุขภาพดี ระดับน้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น

ผู้ป่วยโรคเบาหวานยังต้องทานยาอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ นี้ยังทำให้พวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้กินขนุน ผลไม้นี้ยังสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาและส่งผลต่อการทำงานของยาบางชนิด ดังนั้นหากคุณกำลังเสพยาอยู่ คุณควรหลีกเลี่ยงการกินขนุนซักพักนึง ใช่!

อ้างอิง:
วารสารวิทยาศาสตร์การอาหารนานาชาติ. เข้าถึงได้ในปี 2020 ประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพของขนุน
ข่าวการแพทย์วันนี้ สืบค้นเมื่อ 2020. ขนุนมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
สายสุขภาพ เข้าถึงแล้ว 2020. ทำไมขนุนถึงดีสำหรับคุณ? โภชนาการ ประโยชน์ และวิธีการรับประทาน
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found