, จาการ์ตา – การทะเลาะวิวาทกันในบ้านเป็นเรื่องปกติธรรมดา ในความสัมพันธ์ในการแต่งงาน บางครั้งอารมณ์อาจหลุดมือ ทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทเมื่อคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณคาดหวังจากคู่ของคุณ อย่างไรก็ตาม สาเหตุของการทะเลาะวิวาทควรได้รับการแก้ไขทันที เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นในอนาคต
อ่าน: เคล็ดลับ 8 ข้อในการควบคุมความโกรธไม่ให้มากเกินไป
มีหลายวิธีที่คุณและคู่ของคุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณท่ามกลางการต่อสู้ในบ้าน ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมอารมณ์ได้ดี เพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาที่คุณเผชิญได้อย่างเหมาะสม
1. หุบปากแล้วหายใจเข้า
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเก็บอารมณ์ไว้ในใจได้ คุณควรเลือกที่จะเงียบและกลั้นหายใจสักพัก เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์ในหัวใจ ภาวะนี้จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกแข็งทื่อ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณไม่ปกติ และการหายใจของคุณจะหนักขึ้น คุณควรเลือกที่จะเงียบสักครู่เพื่อให้สภาวะทางอารมณ์ในหัวใจของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น
คุณสามารถพยายามควบคุมลมหายใจของคุณโดยการหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้สภาพจิตใจของคุณสงบลง เมื่อคุณใจเย็นขึ้น คุณคิดได้เพียงว่าจะทำอะไรต่อไป หลีกเลี่ยงการพูดและทำสิ่งต่างๆ เมื่ออารมณ์ครอบงำจิตใจหรือจิตใจของคุณ
2. เข้าใจตัวเองและความรู้สึกของคู่ของคุณ
เมื่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณคงที่ คุณจะควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น คุณจะมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ หาเวลาที่เหมาะสมเพื่อหารือเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้กับคู่ของคุณ แน่นอนว่าเมื่ออารมณ์ของทั้งคู่ยังควบคุมได้อย่างเหมาะสม
ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการสนทนาเชิงบวกและเน้นการแก้ปัญหา การเข้าใจความรู้สึกของตัวเองและคนรักจะช่วยให้คุณหาทางออกจากปัญหาที่กำลังเผชิญได้ง่ายขึ้น
อ่าน: นี่คือวิธีควบคุมความโกรธได้ดี
3. ใช้ภาษาที่ดี
เมื่อพูดคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้น คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ภาษาที่ไม่เหมาะสม พูดในสิ่งที่คุณกำลังจะบอกคู่ของคุณโดยใช้คำพูดที่ไม่ทำร้ายหรือทำให้ขุ่นเคือง
หลีกเลี่ยงการใช้ภาษาหรือประโยคที่ยากสำหรับคู่ของคุณที่จะเข้าใจ ใช้ภาษาและประโยคที่ชัดเจนเพื่อให้คุณและคู่ของคุณสามารถสื่อสารกันได้ดี
4.ฟังคู่รัก
ในการแก้ปัญหา คุณไม่ควรแสดงความรู้สึกที่คุณรู้สึกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ให้ฟังเมื่อคู่ของคุณแสดงความคิดเห็นหรือสิ่งที่คุณต้องการถ่ายทอดให้ดี อย่าขัดจังหวะคู่ของคุณ ให้เวลาคู่ของคุณปล่อยใจออกมา
5. การสัมผัสทางกายภาพกับคู่สมรส
เมื่ออารมณ์สงบลงแล้ว อย่าลืมติดต่อกับคนรัก เช่น กอดหรือสัมผัสคนรักเพื่อช่วยเอาชนะความโกรธที่คุณประสบอยู่
6. ใช้เวลาร่วมกันเพื่อรับมือกับความเครียด
อารมณ์ที่เกิดขึ้นในคู่รักอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากระดับความเครียดที่คู่หนึ่งไม่สามารถจัดการได้อย่างถูกต้อง การใช้เวลาร่วมกันเพื่อลดความเครียดจากการทำงานหรือเรื่องอื่นๆ ไม่ใช่เรื่องผิด นอกจากนี้ การพูดคุยกับคู่ของคุณอย่างลึกซึ้งยังสามารถปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ระหว่างสามีและภรรยาได้
อ่านยัง : 5 ประโยชน์ของความโกรธล้น
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอารมณ์เมื่อมีการโต้เถียงกับคู่ของคุณ หากทำบางวิธีแล้วไม่เห็นผล สามารถสอบถามนักจิตวิทยาได้โดยตรงผ่านแอพพลิเคชั่น . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้ผ่าน แอพสโตร์ หรือ Google Play!
