“การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นช่วยให้ออกซิเจนและสารอาหารในเลือดสามารถกระจายไปทั่วร่างกายได้อย่างเหมาะสม ในทางกลับกัน การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้คุณมีอาการทางสุขภาพที่ไม่สบายใจต่างๆ นั่นคือเหตุผลที่การรักษาการไหลเวียนโลหิตให้ราบรื่นเป็นสิ่งสำคัญ เชื่อกันว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิต”
, จาการ์ตา – เลือดเป็นของเหลวที่สำคัญในร่างกายซึ่งทำหน้าที่ส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะ เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ และระบบอื่นๆ การไหลเวียนโลหิตที่ดีจะทำให้กระบวนการส่งออกซิเจนและสารอาหารทั่วร่างกายทำงานได้ดีที่สุด
น่าเสียดาย มีหลายอย่างที่ขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย เริ่มตั้งแต่โรคอ้วน การสูบบุหรี่ โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย และอื่นๆ อีกมากมาย
เมื่อการไหลเวียนโลหิตในร่างกายถูกปิดกั้นหรือลดลง คุณอาจพบอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ เช่น ปวด ปวดกล้ามเนื้อ ชา และเท้าและมือเย็น
ภาวะนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคยา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเอาชนะปัญหาการไหลเวียนโลหิตได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
อ่าน: ทำความรู้จักกับระบบไหลเวียนโลหิตของมนุษย์ให้มากขึ้น
อาหารที่ดีต่อการไหลเวียนโลหิต
นี่คืออาหารบางอย่างที่มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต:
- พริกป่น
สำหรับคนที่ชอบทานอาหารรสเผ็ด คงจะดีใจที่รู้ว่าพริกป่นแดงสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้ สารประกอบที่อยู่เบื้องหลังรสเผ็ดของพริกป่นที่เรียกว่าแคปไซซินช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เรียงตัวเป็นเส้นเลือด ในทางกลับกันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้นและลดความดันโลหิต
- นิดหน่อย
หัวบีทเป็นผักรากที่อุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งเป็นสารประกอบที่ร่างกายเปลี่ยนเป็นไนตริกออกไซด์ สารเคมีเหล่านี้ช่วยขยายหลอดเลือดซึ่งสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักวิจัยพบว่าการดื่มน้ำบีทรูทสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิก ซึ่งเป็นตัวเลขแรกของการอ่านค่าความดันโลหิต
- เบอร์รี่
อาหารอื่น ๆ ที่ดีสำหรับการไหลเวียนโลหิตในร่างกายคือผลเบอร์รี่ ผลไม้สดรสเปรี้ยวนี้อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รับผิดชอบต่อผลสีแดงและสีม่วงของผลเบอร์รี่
แอนโธไซยานินมีประโยชน์ในการปกป้องผนังหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น สารประกอบนี้ยังช่วยกระตุ้นการปล่อยไนตริกออกไซด์เพื่อลดความดันโลหิต
- ปลาไขมัน
ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่นักวิจัยเรียกปลาที่มีไขมันเป็นอาหารที่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ ชนิดของปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง ปลาทู ปลาเทราท์และปลาฮาลิบัตอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถปรับปรุงการไหลเวียนและลดความดันโลหิตเมื่อพัก ปลาที่มีไขมันเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันไม่ให้หลอดเลือดอุดตัน
อ่าน: วิตามิน 6 ชนิดและอาหารเสริมการไหลเวียนโลหิต
- ทับทิม
คุณต้องคุ้นเคยกับผลไม้สีแดงหวานและฉ่ำนี้ใช่ไหม? ทับทิมอุดมไปด้วยไนเตรตและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สารประกอบทั้งสองทำให้หลอดเลือดแดงขยายและลดความดันโลหิต ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ อวัยวะ และเนื้อเยื่อได้อย่างเหมาะสม
การศึกษาใน 19 คนที่กระตือรือร้น พบว่าการรับประทานสารสกัดทับทิม 1,000 มิลลิกรัม 30 นาทีก่อนออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มขนาดเส้นเลือด และปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
- กระเทียม
แม้ว่าจะทำให้เกิดกลิ่นฉุนเมื่อบริโภค กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นเร่งการไหลเวียนโลหิต เครื่องเทศในครัวทั่วไปนี้อุดมไปด้วยสารประกอบที่เรียกว่าอัลลิซินซึ่งช่วยให้หลอดเลือดผ่อนคลาย
ผู้ที่กินกระเทียมเป็นจำนวนมากจะทำให้เลือดไหลเวียนในหัวใจเพิ่มขึ้น เมื่อเลือดสามารถไหลผ่านหัวใจได้ง่าย ภาระงานในหัวใจจะลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลง
อ่าน: รู้วิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
เหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่จะกินเพราะมีประโยชน์สำหรับการไหลเวียนโลหิต หากคุณพบอาการทางสุขภาพบางอย่างที่ทำให้คุณต้องกังวล คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
นอกจากนี้คุณยังสามารถไปพบแพทย์โดยนัดหมายที่โรงพยาบาลที่คุณเลือกผ่านแอปพลิเคชัน . มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชันตอนนี้เพื่อให้คุณได้รับโซลูชันด้านสุขภาพที่สมบูรณ์ที่สุดได้ง่ายขึ้น
