สุขภาพ

ต้องการหลอดเลือดที่แข็งแรงหรือไม่? กินอาหาร 3 ชนิดนี้

จาการ์ตา – ร่างกายมนุษย์มีหลอดเลือดสามประเภท ได้แก่ หลอดเลือดแดง หลอดเลือดดำ และเส้นเลือดฝอย หลอดเลือดแดงมีหน้าที่ในการลำเลียงเลือดจากหัวใจไปยังส่วนอื่นของร่างกาย เส้นเลือดมีหน้าที่นำเลือดจากอวัยวะของร่างกายกลับสู่หัวใจ ในขณะที่เส้นเลือดฝอยมีหน้าที่ในการเชื่อมต่อหลอดเลือดแดงและเส้นเลือดรวมทั้งเป็นสถานที่สำหรับแลกเปลี่ยนน้ำ ออกซิเจน คาร์บอนมอนอกไซด์ สารอาหาร สารเคมี และของเสียระหว่างเลือดกับเนื้อเยื่อรอบข้าง

ยังอ่าน: หายใจถี่บ่อย? ระวังเส้นเลือดอุดตัน

หนึ่งในความผิดปกติของหลอดเลือดที่ต้องระวังคือหลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือด ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการอ่อนตัวของผนังหลอดเลือดและมีลักษณะเป็นก้อนในบริเวณนั้น หลอดเลือดแดงใหญ่เป็นหลอดเลือดหลักและใหญ่ที่สุดในร่างกายซึ่งนำเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจากหัวใจไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการตรวจสอบ หลอดเลือดโป่งพองในสมองอาจทำให้ผนังหลอดเลือดแตกและทำให้เลือดออกถึงชีวิตได้

อาหารเพื่อสุขภาพหลอดเลือด

หลอดเลือดที่แข็งแรงช่วยให้การไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่นเพื่อให้อวัยวะของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด จริงๆ แล้ว มีวิธีรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง ซึ่งทั้งหมดนั้นเน้นไปที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การจัดการความเครียด และอาหารเพื่อสุขภาพ

แล้วอาหารอะไรที่สามารถบำรุงหลอดเลือดได้บ้าง?

1. อาหารเพื่อเพิ่มไนตริกออกไซด์

ไนตริกออกไซด์ทำหน้าที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหลอดเลือดเพื่อให้เลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไหลเวียนไปทั่วร่างกาย การบริโภคนี้สามารถลดความดันโลหิตและป้องกันไม่ให้เซลล์เม็ดเลือดเกาะติดกัน เป็นผลให้ไนตริกออกไซด์สามารถเสริมสร้างหลอดเลือดและป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือด

วิธีเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในร่างกาย แนะนำให้บริโภคอาหารที่มีกรดอะมิโนและไนเตรต เช่น ปลา ผักใบเขียว หัวหอม ธัญพืชไม่ขัดสี และผลไม้ (โดยเฉพาะแตงโม)

ยังอ่าน: ทางเลือกของอาหารที่มีโปรตีนสูง

2. อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์นั้นพบได้ในผลเบอร์รี่ แอปเปิ้ล องุ่น และดาร์กช็อกโกแลต สารอาหารเหล่านี้มีหน้าที่ในการปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความฝืด สารต้านอนุมูลอิสระสามารถพบได้ในแหล่งอาหารที่มีวิตามินอี เช่น ถั่ว ผักโขม บร็อคโคลี่ หัวผักกาด มะม่วง มะเขือเทศ อะโวคาโด และน้ำมันดอกทานตะวัน วิตามินอีมีหน้าที่ในการปกป้องไลโปโปรตีนจากความเสียหายที่เกิดจากการสัมผัสกับอนุมูลอิสระ

ยังอ่าน: แข็งแกร่งกว่าวิตามินซีและอี นี่คือสารต้านอนุมูลอิสระทางเลือก

3. อาหารที่ลดโฮโมซิสเทอีน

ระดับสูงของโฮโมซิสเทอีนในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงของความเสียหายของหลอดเลือด เนื่องจากโฮโมซิสเทอีนมีศักยภาพที่จะทำลาย endothelium และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคอาหารที่มีกรดโฟลิก วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 ทั้งสามมีบทบาทเหมือนกัน คือ ลดระดับโฮโมซิสเทอีนในเลือด คุณสามารถรับได้โดยการบริโภคผักใบเขียว กล้วย มันฝรั่ง ไก่ และการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นๆ

ยังอ่าน: อันตรายจากการแข็งตัวของเลือดต่อสุขภาพ

เหล่านี้เป็นอาหารที่สามารถบริโภคได้เพื่อให้หลอดเลือดแข็งแรง หากคุณมีคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับหลอดเลือด อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณ . คุณสามารถใช้คุณสมบัติ ติดต่อหมอ มีอะไรอยู่ในแอพ พูดคุยกับแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน แชท, และ การโทรด้วยเสียง/วิดีโอ มาเลยรีบๆ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน บน App Store หรือ Google Play!