, จาการ์ตา - มีคนไม่กี่คนที่กินกล้วยเป็นอาหารเช้า แม้ว่านิสัยนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายก็ตาม หลายคนสับสนเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะสารอาหารในกล้วย เช่น โพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินบี 6 ไปจนถึงแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพ
หลายคนยังพูดถึงว่าผลไม้นี้รวมอยู่ใน สุดยอดอาหาร เนื่องจากมีเนื้อหาครบถ้วน เป็นเรื่องที่น่าสับสนหากจะพูดถึงว่าการกินกล้วยในมื้อเช้าจะส่งผลเสียหรือไม่ หากคุณมีนิสัยนี้ในตอนเช้าเรามาดูรีวิวฉบับเต็มเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้!
อ่าน: การบริโภคกล้วยสามารถป้องกันภาวะโพแทสเซียมต่ำได้จริงหรือ?
ผลกระทบที่ไม่ดีของการบริโภคกล้วยในมื้อเช้า
โปรแกรมลดน้ำหนักไม่กี่อย่างที่หลายคนแนะนำให้กินกล้วยเป็นอาหารเช้า อันที่จริง ผลไม้สีเหลืองสามารถทำลายอาหารของคุณได้ อันที่จริง กล้วยดูเหมือนผลไม้ที่สมบูรณ์แบบเพราะมีส่วนประกอบอยู่ แต่ส่วนผสมอื่นๆ บางอย่างไม่เหมาะกับการบริโภคในตอนเช้า
ว่ากันว่าประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของเนื้อหาในนั้นประกอบด้วยน้ำตาลและยังเป็นกรด ส่วนผสมที่เกิดขึ้นระหว่างน้ำตาลกับความเป็นกรดจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายพุ่งสูงขึ้น น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการลดลง นั่นคือร่างกายจะหิวเร็วขึ้นและอยากกินมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณชอบกล้วยจริงๆ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องนี้ เมื่อคุณกินกล้วยเป็นอาหารเช้า วิธีหลีกเลี่ยงผลเสียคือให้รวมกับการบริโภคไขมันหรือเครื่องเทศ สิ่งนี้สามารถทำให้ร่างกายต่อสู้กับอินซูลินที่เกิดจากเนื้อหาของกล้วย
ลักษณะที่เป็นกรดของกล้วยจะต้องทำให้เป็นกลางจริงๆ เพื่อให้ร่างกายสามารถใช้ประโยชน์จากส่วนผสมที่เป็นบวกเหล่านี้ เช่น โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และแมกนีเซียมโดยไม่ต้องมีน้ำตาลเข้ามาแทรกแซง ดังนั้นควรสังเกตร่างกายหลังกินกล้วยบ่อยๆ ถ้าใช่ ควรลดหรือหลีกเลี่ยง
หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับผลเสียของการทานกล้วยเป็นอาหารเช้า คุณหมอจาก สามารถอธิบายได้อย่างถูกต้อง สิ่งเดียวที่จะทำกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ใน สมาร์ทโฟน ใช้ทุกวัน!
อ่าน: อาหารกล้วย อะไรและทำอย่างไร
ผลกระทบด้านลบอื่นๆ ของการบริโภคกล้วยในมื้อเช้า
หลังจากที่รู้ว่ากล้วยที่บริโภคเป็นอาหารเช้าอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ปรากฏว่ามีผลข้างเคียงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ผู้ที่กินผลไม้เมืองร้อนมากเกินไปอาจมีอาการปวดหัวและง่วงนอนได้ นี่เป็นเพราะปริมาณกรดอะมิโนในกล้วยที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว
นอกจากนี้ กล้วยสุกเกินไปมีกรดอะมิโนมากกว่า หากคุณกินเข้าไป อาการง่วงนอนมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากมีทริปโตเฟนในปริมาณสูง แมกนีเซียมซึ่งโดยทั่วไปให้ประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
คนที่กินผลไม้รสหวานนี้บ่อยมากต้องรักษาฟันให้สะอาดจริงๆ เพราะความเสี่ยงที่จะทำให้ฟันผุนั้นสูงขึ้น กล้วยยังมีไขมันหรือโปรตีนไม่เพียงพอสำหรับทำอาหารมื้อเดียวเพื่อสุขภาพหรืออาหารว่างหลังออกกำลังกาย
อ่าน: เปลือกกล้วยมีประโยชน์มากมายจริงหรือ?
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับจำนวนกล้วยที่บริโภค โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้อเช้าที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เกิดขึ้น ขอแนะนำสำหรับผู้ใหญ่ให้บริโภคผลไม้ประมาณสองผลต่อวัน หากคุณบริโภคมากกว่านั้นทุกวัน มีความเสี่ยงที่ระดับวิตามินและแร่ธาตุที่สูงเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
