, จาการ์ตา - การกินเป็นกิจกรรมที่พลาดไม่ได้ทุกวันอย่างแน่นอน โดยการรับประทานอาหารคุณจะได้รับพลังงานและการบริโภคสารอาหารและวิตามิน การเติมเต็มความต้องการเหล่านี้จะทำให้สุขภาพดีที่สุดอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารมากเกินไปก็เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่ดีเช่นกัน
อ่านยัง : วิธีการใช้นิสัยการกินเพื่อสุขภาพในวัยรุ่น
คุณเคยได้ยินไหม กินอย่างมีสติ ? กินอย่างมีสติ เป็นเทคนิคที่ใช้ปรับปรุงนิสัยการกินที่ดี ไม่เพียงแต่รักษาสุขภาพร่างกาย กินอย่างมีสติ มักจะทำเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของบุคคล เพื่อการนั้นไม่มีอันตรายที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ กินอย่างมีสติ และประโยชน์ต่อร่างกาย ที่นี่!
มาทำความคุ้นเคยกับการกินอย่างมีสติ
ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับปากและการรับรสเท่านั้น การกินเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เริ่มจากสมองไปจนถึงอวัยวะย่อยอาหาร แม้แต่ตอนที่คุณกิน คุณต้องเคี้ยวอาหารให้ดี จึงไม่เร็วหรือช้าเกินไป
การเคี้ยวอาหารที่คุณกินเร็วเกินไปทำให้คุณกินอาหารมากขึ้น ขณะที่เคี้ยวอาหารช้าเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการรบกวนสุขภาพฟันได้ เพื่อที่คุณจะต้องตระหนักดีเมื่อกินอาหาร เงื่อนไขนี้เรียกว่า กินอย่างมีสติ .
กินอย่างมีสติ เป็นแนวคิดที่ให้คุณมีสติสัมปชัญญะอย่างเต็มที่เมื่อรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่เข้าสู่ร่างกาย นิสัยนี้จะทำให้คุณใส่ใจมากขึ้นกับปริมาณอาหาร ประเภทของอาหาร และความรู้สึกของคุณเมื่อทานอาหาร
เทคนิคนี้ยังรวมถึงอารมณ์และความรู้สึกของบุคคลที่ทำมันด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสภาพร่างกายได้ดีขึ้นเมื่อคุณรู้สึกอิ่มหรือหิว เมื่อวิ่ง กินอย่างมีสติ คุณยังถูกคาดหวังให้กินอาหารโดยไม่หยุดชะงัก กล่าวคือกิจกรรมที่ทำไปมีแต่กินเท่านั้นไม่มีกิจกรรมอื่น
ระหว่างดำเนินการ การกินอย่างมีสติ, คุณคาดว่าจะฉลาดขึ้นในการบริโภคอาหาร สิ่งนี้ทำเพื่อเอาชนะความรู้สึกผิดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับอาหาร นอกจากนี้ คุณยังจะได้ชื่นชมอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย
แต่จำไว้ กินอย่างมีสติ เป็นกระบวนการที่คุณเพลิดเพลินกับอาหารทุกมื้อที่คุณกิน ไม่ลดหรือเพิ่มอาหาร แต่เข้าใจความต้องการของตัวเองมากขึ้น
อ่านยัง : สไตล์การกินเร็วหรือช้า? นี่คือเอฟเฟกต์
ประโยชน์ของการกินอย่างมีสติเพื่อร่างกาย
ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีนิสัยการกินที่ดีขึ้นเท่านั้น ในความเป็นจริง, กินอย่างมีสติ มีประโยชน์ดีต่อร่างกาย นี่คือประโยชน์ของการกินอย่างมีสติสำหรับร่างกาย:
- โดยการเพลิดเพลินกับเนื้อสัมผัสและรสชาติของอาหาร สภาวะนี้สามารถปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างแท้จริง
- นิสัย กินอย่างมีสติ สามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นเมื่อเลือกอาหาร จึงช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารได้
- การรับประทานอาหารอย่างสงบสามารถช่วยลดความวิตกกังวลที่คุณประสบได้
- โดยการเพลิดเพลินกับอาหารและเคี้ยวอาหารอย่างเหมาะสม นิสัยนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นด้วยส่วนที่ไม่มากเกินไป นิสัยนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- ไม่เพียงแต่ใส่ใจกับสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่คุณยังใส่ใจกับอาหารที่คุณบริโภคอีกด้วย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับที่มาของอาหารจนกว่าจะสามารถบริโภคได้
มีหลายวิธีที่จะทำได้ลองทำ กินอย่างมีสติ . เริ่มจากกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ เคี้ยวให้อร่อยขึ้น ไม่ล่าช้าในการรับประทานอาหาร และทานอาหารให้เสร็จ
อ่านยัง : เคล็ดลับการกินที่ดีเพื่อป้องกันปัญหาการย่อยอาหาร
นิสัยนี้ต้องทำไปเรื่อย ๆ หากคุณต้องการเปลี่ยนนิสัยการกิน การปรึกษาแพทย์ของคุณจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป เพื่อรักษาสภาพสุขภาพของคุณอย่างเหมาะสม มาเร็ว, ดาวน์โหลด ผ่าน App Store หรือ Google Play ได้แล้วตอนนี้!
