, จาการ์ตา - คุณอยู่ใน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ? แน่นอน คุณจะไม่เข้าสู่ความสัมพันธ์หากคุณถูกข่มเหง ถูกทอดทิ้ง หรือถูกทอดทิ้ง ถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมหรือดูถูก ตกเป็นเป้าหมายของความโกรธ สูญเสียชีวิตส่วนตัว หรือถูกบังคับให้คงอยู่กับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและยังไม่บรรลุนิติภาวะและไม่แข็งแรง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คู่ของคุณต้องเปลี่ยนแปลง
อาจจำเป็นต้องมีการให้คำปรึกษาแบบรายบุคคลและแบบคู่ หากคู่ของคุณไม่ให้ความร่วมมือในการให้คำปรึกษา คุณต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าเขาหรือเธออาจไม่มีวันเปลี่ยนแปลง พยายามตัดสินใจใช้ชีวิตร่วมกับเขาให้ดีที่สุดหรือยุติความสัมพันธ์นั้นทันที ก้าวไปข้างหน้า เพื่อความสัมพันธ์ที่น่าพอใจและเป็นบวกมากขึ้น
อ่าน: สภาพจิตใจของผู้ปกครองอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็ก
ใครๆก็เบื่อถ้าอยู่ข้างใน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ . ถ้าคุณไม่แข็งแรงแล้ว ก็ถึงเวลาออกไป ถ้าคุณต้องการออก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ให้ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
ขอความช่วยเหลือ
วงใน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว และผู้เชี่ยวชาญในการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการ ไม่ใช่แค่การตัดสินใจ ผู้คนมักจะกลับมาที่ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เพราะบางทีก็คุ้นเคยและสะดวก พวกเขาไม่รู้จักใครนอกจากตัวตนที่แตกสลาย
จำไว้ว่าคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือหลายครั้งหรือเป็นเวลานาน ซึ่งก็ไม่เป็นไร วงใน ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ต้องมีการฟื้นฟูซึ่งเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา หาเพื่อนที่คอยช่วยเหลือ สมาชิกในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณผ่านกระบวนการบำบัดรักษา
อ่าน: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในครอบครัว นี่คือสัญญาณ
แสดงความรู้สึก
การแสดงความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัยเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน เพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว หรือคนสำคัญอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องแสดงว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรกับคุณโดยไม่กล่าวหาหรือตำหนิ
การแสดงสิ่งที่คุณพูดสามารถให้เวลาอีกฝ่ายคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดและตอบสนอง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมวิธีที่คนอื่นโต้ตอบได้ แต่คุณควบคุมวิธีแสดงความรู้สึกของคุณได้ บางทีคู่ครองที่เป็นพิษอาจกลายเป็นฝ่ายรับหรือโกรธและเลือกที่จะออกจากความสัมพันธ์หรือบางทีเขาอาจจะพยายามชดใช้ การแสดงความรู้สึกเป็นขั้นตอนสำคัญในการซ่อมแซมหรือออกจากความสัมพันธ์โดยไม่คำนึงถึงการตอบสนองของพวกเขา
อ่าน: สุขภาพจิตอาจถูกรบกวนได้หากเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ วุ่นวาย
ตัดสินใจ
หลังจากแสดงความรู้สึกของคุณแล้ว ให้ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อหรือถ้าไม่มีคนนี้จะดีกว่า คิดว่าบุคคลนั้นจะตอบสนองอย่างไรเมื่อคุณแสดงความรู้สึกของคุณ หากบุคคลนั้นยอมรับคำพูดของคุณและขอโทษหรือเห็นด้วยว่ามีปัญหาใหญ่และต้องการความช่วยเหลือ บางทีความสัมพันธ์ก็คุ้มค่าที่จะต่อสู้เพื่อ
บุคคลอาจได้รับประโยชน์จากการไปบำบัดหรือทำตามขั้นตอนเพื่อให้เกิดความตระหนักในตนเองและเข้าใจถึงพฤติกรรมที่เป็นพิษของพวกเขา สิ่งสำคัญคืออย่าให้บุคคลนั้นทำพฤติกรรมที่เป็นพิษซ้ำ
แวดล้อมตัวเองด้วยสิ่งแวดล้อมที่ดี
เมื่อคุณได้ตัดสินใจว่าจะจากไปหรือจะซ่อมแซมความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องแวดล้อมตัวเองด้วยแง่บวกและฝึกฝนการดูแลตัวเอง ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี ให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารจานโปรด ใช้เวลานอกบ้าน หรือทำอะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข การผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความเครียดได้ สิ่งสำคัญคือต้องพยายามแทนที่อารมณ์ด้านลบด้วยอารมณ์เชิงบวก
อ้างอิง:
จิตวิทยาวันนี้. เข้าถึง 2019. วิธีทิ้งความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและยังรักตัวเอง
