, จาการ์ตา – การมีน้ำหนักตัวในอุดมคติไม่เพียงส่งผลต่อรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังเป็นเกณฑ์มาตรฐานสำหรับสุขภาพอีกด้วย ที่จริงแล้ว การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนได้ โรคอ้วนเป็นภาวะที่ต้องระวังเพราะอาจเป็น "ทางเข้า" ของโรคต่างๆ
น้ำหนักในอุดมคติจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่งอาจแตกต่างกัน เนื่องจากมีปัจจัยหลายประการที่อาจส่งผลต่อสิ่งนี้ น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชายและผู้หญิงจะแตกต่างกัน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อค่าน้ำหนักในอุดมคติของบุคคลด้วย เช่น ความสูงจนถึงไขมันในร่างกายและองค์ประกอบของกล้ามเนื้อ
อ่าน: เหตุผลของน้ำหนักในอุดมคติไม่จำเป็นต้องดีต่อสุขภาพเสมอไป
การวัดน้ำหนักตัวในอุดมคติด้วย BMI
ดัชนีมวลกาย aka ดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นหนึ่งในวิธีที่นิยมที่สุดในการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ ด้วยวิธีนี้ การคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูง เมื่อทราบค่าดัชนีมวลกาย คุณจะทราบได้ว่าน้ำหนักปัจจุบันของคุณอยู่ในหมวดหมู่ที่เหมาะสมหรือปกติ เกินหรือน้อยกว่านั้น ถึงกระนั้น การคำนวณ BMI ก็ไม่ถูกต้องเสมอไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผลลัพธ์มากเกินไป
สิ่งสำคัญคือต้องทราบน้ำหนักตัวในอุดมคติ ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างหน้าตาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย เพราะการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาสภาวะสุขภาพ การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้จริง รวมทั้งโรคเบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง
การหาน้ำหนักในอุดมคตินั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงเพศและส่วนสูง โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงและผู้ชายมีสภาพร่างกายที่แตกต่างกัน รวมถึงระดับไขมันในร่างกายและกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะส่งผลต่อน้ำหนักในอุดมคติของแต่ละคนอย่างแน่นอน เพื่อให้ง่ายขึ้นให้ลองใส่ใจกับรายการน้ำหนักในอุดมคติตามส่วนสูงและเพศด้านล่าง!
อ่าน: 5 เคล็ดลับในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเด็ก
- น้ำหนักในอุดมคติของผู้ชาย
น้ำหนักในอุดมคติของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงเพศและส่วนสูง สำหรับผู้ชาย ต่อไปนี้คือรายการส่วนสูงและน้ำหนักในอุดมคติที่คุณจำเป็นต้องรู้:
ส่วนสูง น้ำหนักในอุดมคติ
นิ้ว เซนติเมตร กิโลกรัม
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง
ในผู้หญิง ขนาดของน้ำหนักตัวในอุดมคติจะแตกต่างจากผู้ชาย ตารางต่อไปนี้ของน้ำหนักตัวในอุดมคติของผู้หญิงตามส่วนสูง:
ส่วนสูง น้ำหนักในอุดมคติ
นิ้ว เซนติเมตร กิโลกรัม
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
อ่าน: น้ำหนักทารกในอุดมคติแรกเกิดคืออะไร?
หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก คุณควรลองปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถใช้แอพพลิเคชั่น เพื่อติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผ่านทาง วีดีโอ / สายสนทนา และ แชท . บอกปัญหาที่คุณกำลังประสบและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ที่นี่ !
