, จาการ์ตา – หากคุณเบื่อกีฬาประเภทเดียวกัน ให้ลองเล่นกีฬาที่ตื่นเต้นและท้าทายมากขึ้น เช่น ปีนกำแพง . ต่างจากการปีนเขา ปีนกำแพง เป็นกีฬาปีนเขาที่มีสื่อดัดแปลงจากหน้าผาสูงชัน ( ปีนเขา ) กลายเป็นกระดานหรือผนังเทียมที่ท้าทายไม่น้อย ไม่ใช่แค่ผู้ชายเท่านั้น แต่กีฬานี้เป็นที่ต้องการของผู้หญิงด้วย หากคุณสนใจที่จะลองอ่านคำแนะนำก่อน ปีนกำแพง สำหรับผู้เริ่มต้นนี้
ปีนกำแพง รวมทั้งประเภทกีฬาผาดโผนที่ทำโดยการปีนกำแพงเทียมที่มีหินเทียมเป็นฐานรองสำหรับเท้าและมือ แนวคิดเกี่ยวกับผนังประดิษฐ์นี้สร้างขึ้นครั้งแรกในอังกฤษในปี พ.ศ. 2489 โดยดอน โรบินสัน อาจารย์ด้านฟิสิกส์ เมื่อเทียบกับการปีนหน้าผา ปีนกำแพง ถือว่าปลอดภัยกว่ามากเพราะมีสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายมากกว่าการปีนหน้าผามากซึ่งต้องคำนึงถึงสภาพอากาศและสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ นี่คือประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการฝึกฝน ปีนกำแพง :
- ฝึกความกล้า
เมื่อทำ ปีนกำแพง คุณต้องเผชิญภูมิประเทศที่สูงมากที่สามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนได้ แรกๆก็น่ากลัวนะแต่ซ้อม ปีนกำแพง สม่ำเสมอ เมื่อเวลาผ่านไปความกล้าหาญของคุณจะเพิ่มขึ้น
- ปลูกฝังทัศนคติที่ยากลำบาก
กำแพง ปีนกำแพง ยิ่งสูงก็ยิ่งเข้าถึงยาก ดังนั้น โดยจิตใต้สำนึก กีฬานี้ยังฝึกความพร้อมของคุณที่จะเผชิญกับอุปสรรคทั้งหมดที่มีอยู่และทำให้คุณเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น
- ฝึกการประสานงานของการเคลื่อนไหวร่างกาย
เมื่อปีนเขา คุณจะใช้การเคลื่อนไหวของร่างกายเกือบทั้งหมดเพื่อขึ้นไปบนยอด คุณต้องวางมือและเท้าขวาเพื่อให้คุณสามารถปีนขึ้นไปได้โดยไม่ล้ม
สำหรับคนที่ทำครั้งแรก ปีนกำแพง นี่คือเคล็ดลับที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อความปลอดภัย:
- ฝึกความแข็งแกร่งทางกายภาพ
เช่นเดียวกับกีฬาผาดโผนประเภทอื่นๆ ปีนกำแพง นอกจากนี้ยังต้องการความพร้อมทางกายภาพที่แข็งแกร่ง อย่าคิดว่าการปีนเขาต้องใช้กำลังแขนเท่านั้น แต่ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดของร่างกายมีบทบาทสำคัญในการไปถึงยอด ปีนกำแพง . ดังนั้น ก่อนที่จะลองเล่นกีฬานี้ ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายบางส่วนที่คุณต้องทำ:
- เริ่มต้นด้วยการวิ่งเป็นประจำเพื่อฝึกการหายใจ
- หลังจากนั้นทำเวทเทรนนิ่งง่ายๆ เช่น วิดพื้น และ วิดพื้น เพื่อสร้างความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
- แล้วต่อด้วยการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น ดัมเบล .
- เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
นอกจากความแข็งแกร่งทางกายภาพแล้ว ร่างกายยังต้องการความยืดหยุ่นในการเล่นกีฬาด้วย ปีนกำแพง เพื่อให้คุณสามารถผ่านอุปสรรคที่มีอยู่ได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ให้วอร์มอัพก่อนเริ่มปีนเป็นนิสัย จะดีกว่าถ้าคุณทำคาร์ดิโอเป็นประจำ
- เตรียมจิตใจ
ปัจจัยหนึ่งที่กำหนดความสำเร็จใน ปีนกำแพง มีจิตใจที่เข้มแข็งไม่ยอมแพ้ง่ายๆ จิตที่ชอบบ่น เหนื่อย เหนื่อย ถอนไม่ได้เช่นกัน คุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่าคุณสามารถไปถึงจุดสูงสุดได้อย่างแน่นอน หากคุณล้มแล้วล้มเหลว อย่าล้มเลิกและพยายามใหม่อีกครั้ง
- สู่ความปลอดภัย
เมื่อคุณต้องการเล่นกีฬาผาดโผน คุณยังต้องให้ความสำคัญกับความปลอดภัย ดังนั้น ก่อนเริ่มปีน ให้ตรวจสอบอุปกรณ์ความปลอดภัยที่คุณใช้อีกครั้ง นี่คืออุปกรณ์พื้นฐานบางส่วน ปีนกำแพง สิ่งที่คุณต้องรู้:
- เชือก . ประเภทของเชือกที่ใช้มักจะเป็นเชือกสถิตย์ที่มีระดับความยืดหยุ่น 0-6 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้คุณต้องสวมเชือกด้วย carmantel ซึ่งระดับความยืดหยุ่นสูงถึงร้อยละ 30 เป็นอุปกรณ์ความปลอดภัยหลัก
- ควบคุมและใช้ประโยชน์ . เครื่องมือนี้มีประโยชน์สำหรับนักปีนเขาและนักปีนเขา belayer . มี 2 แบบ ควบคุมและใช้ประโยชน์ นั่นคือ สายรัดเบาะ และ เต็มตัว ควบคุมและใช้ประโยชน์ . มัดสายรัดเข้ากับเชือกหรือ สมอ .
- คาราไบเนอร์ . เครื่องมือนี้เปรียบเสมือนตะขอที่ใช้เชื่อมจุดปลอดภัยด้วยเชือก คาราไบเนอร์ทำจาก อลูมิเนียมอัลลอยด์ แข็งแรงมาก แต่เบา
- รองเท้า . ขอแนะนำให้คุณสวมรองเท้ากีฬาที่มีพื้นรองเท้าที่มีความยืดหยุ่นสูง เพื่อให้คุณกระโดดจากที่หนึ่งได้ง่ายขึ้น ตัวชี้ ถึง ตัวชี้ อื่น ๆ.
- หมวกนิรภัย . คุณต้องใช้อุปกรณ์นี้เพื่อป้องกันศีรษะจากการชน
นั่นคือเคล็ดลับ ปีนกำแพง สำหรับผู้เริ่มต้น (อ่านเพิ่มเติม: เคล็ดลับสุขภาพก่อนพยายามปีนภูเขา) ถ้าสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในขณะที่คุณ ปีนกำแพง เช่น การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่คุณต้องการผ่านแอป , คุณรู้. ง่ายมากแค่พัก คำสั่ง และคำสั่งซื้อของคุณจะถูกจัดส่งภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
