รู้สาเหตุหญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการท้องผูกได้

จาการ์ตา – มีหลายสิ่งที่ต้องเตรียมเมื่อตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคือการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับแม่และทารกในครรภ์ นอกจากจะช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์แล้ว การบริโภคผักและผลไม้ยังสามารถตอบสนองความต้องการเส้นใยของสตรีมีครรภ์ได้อีกด้วย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้แม่ถ่ายอุจจาระลำบากหรือท้องผูก

ในสตรีมีครรภ์ การมีอาการท้องผูกเป็นเรื่องธรรมชาติมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตั้งครรภ์เข้าสู่ไตรมาสที่สองถึงไตรมาสที่สาม สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในแม่ระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ช้าลง

อ่าน: 6 อาหารแก้ท้องผูกในสตรีมีครรภ์

คุณควรทราบสาเหตุอื่นๆ ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่:

1. มดลูกโต

เมื่ออายุครรภ์เพิ่มขึ้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้มดลูกและทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้น ภาวะนี้ทำให้ลำไส้และไส้ตรงหดหู่ซึ่งทำให้กระบวนการขับถ่ายหยุดชะงัก

2. ใช้น้ำน้อยลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรีมีครรภ์ตอบสนองความต้องการน้ำทุกวัน อันที่จริงการบริโภคน้ำปริมาณมากสามารถหลีกเลี่ยงแม่จากภาวะขาดน้ำและท้องผูก เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะทำให้อุจจาระแข็ง

นอกจากนี้ การตอบสนองความต้องการน้ำทุกวันยังส่งผลดีต่อน้ำคร่ำของทารกในครรภ์อีกด้วย การบริโภคน้ำเพียงพอจะช่วยตอบสนองความต้องการของน้ำคร่ำในมดลูก นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสนับสนุนการพัฒนาของทารกในครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำวันละ 12 ถึง 13 แก้ว

3. บริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์น้อยลง

ให้ความสนใจกับอาหารเมื่อแม่กำลังตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องทำให้แม่มีปัญหาในการถ่ายอุจจาระหรือท้องผูก เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มการบริโภคสารอาหารและสารอาหารที่มีเส้นใย ด้วยวิธีนี้ สตรีมีครรภ์สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาท้องผูกและช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารได้

ไม่เพียงแต่หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเท่านั้น การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารยังสามารถรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์และลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจ กินสลัดผักและผลไม้เป็นของว่างระหว่างวันเพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์

อ่าน: 5 โรค สตรีมีครรภ์ ระวัง

4. ขาดการออกกำลังกาย

ใครว่าหญิงมีครรภ์ออกกำลังกายไม่ได้? อันที่จริงสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องออกกำลังกาย สตรีมีครรภ์สามารถสัมผัสได้ถึงประโยชน์มากมายเมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากการหลีกเลี่ยงอาการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยรักษาสุขภาพทางเดินอาหารอีกด้วย เพื่อที่สตรีมีครรภ์จะได้หลีกเลี่ยงอาการท้องผูก มีกีฬามากมายที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณตั้งครรภ์ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ และโยคะ ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20 ถึง 30 นาที

5. ความเครียด

ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงความเครียดเมื่อคุณตั้งครรภ์ นอกจากจะส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์แล้ว ภาวะความเครียดยังส่งผลต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์อีกด้วย หนึ่งในนั้นเป็นโรคทางเดินอาหารที่ทำให้แม่มีอาการท้องผูก

พยายามอยู่ในเชิงบวกเมื่อคุณตั้งครรภ์ ขยายความคิดเชิงบวกและการพักผ่อนเป็นวิธีหนึ่งที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

ไม่ผิดที่จะถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ ใช้แอพ เพื่อรับข้อมูลอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์และ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ได้แล้ววันนี้ทาง App Store หรือ Google Play!

อ่าน: 5 โรคที่สตรีมีครรภ์มักพบ