จาการ์ตา - หลังจากอดอาหารอดอยากมาทั้งวัน มีคนไม่กี่คนที่คลั่งไคล้ในการละศีลอด มีการรับประทานอาหารหลายประเภทและเกินปริมาณที่คุณกินปกติด้วยซ้ำ เป็นผลให้ท้องของคุณจะรู้สึกอิ่มและคุณจะรู้สึกอิ่ม แล้วความเจ็บปวดที่ไม่สบายก็มาถึง
อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าสาเหตุของอาการปวดท้องหรือความอิ่มไม่ใช่แค่เพราะคุณกินมากเกินไป ปรากฎว่าอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น อาหารทอด กะหล่ำปลี อาหารรสเผ็ด และกรด สามารถเพิ่มกรดในกระเพาะได้ ดังนั้นผลกระทบต่อกระเพาะอาหารจึงบวม ป่อง ทำให้ปวดท้อง
อ่าน: คำอธิบายว่าทำไมห้ามกิน 6 อย่างนี้เวลาละศีลอด
เคล็ดลับในการเอาชนะความบริบูรณ์เมื่อละศีลอด
ความอิ่มและอิ่มท้องจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดอย่างแน่นอน ดังนั้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเอาชนะความอิ่มหลังจากละศีลอด:
ยืนและเดิน
เมื่อท้องอิ่ม อย่าเพิ่งนั่งลง คุณต้องยืนขึ้นและเดินจริง ๆ เพื่อให้อาหารในท้องสามารถเคลื่อนและลงได้ทันที หากคุณอยู่ที่บ้าน คุณสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น ล้างจานหรือทำความสะอาดโต๊ะ หากคุณกำลังรับประทานอาหารนอกบ้าน ให้เดินไปรอบๆ บริเวณที่คุณกำลังรับประทานอาหารอยู่ การเคลื่อนไหวยังเป็นวิธีการป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหารอีกด้วย
ห้ามนอน
ความรู้สึกอิ่มทำให้คนขี้เกียจทำกิจกรรมต่อไป คุณรู้สึกเหมือนนั่งเฉยๆ หรือแม้แต่นอนหลับ อย่างไรก็ตาม การนอนให้อิ่มท้องไม่ใช่เรื่องดี แต่จริงๆ แล้วจะเป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหาร
โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ควรหลีกเลี่ยงการนอนราบหลังรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้เกิดโรคกรดในกระเพาะซึ่งนำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ระบบย่อยอาหารของมนุษย์ออกแบบมาเพื่อแปรรูปอาหารในท่านั่งหรือยืน ดังนั้นให้รอประมาณสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนหรือนอนราบ
คลายเสื้อผ้า
หากคุณอยู่ที่บ้าน ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าหรือกางเกงที่คับเกินไปให้หลวมและสวมใส่สบายมากขึ้น เสื้อผ้าที่คับแคบอาจกดดันกระเพาะและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร คุณสามารถคลายกางเกงได้เล็กน้อยถ้าเป็นไปได้
อ่าน: ปวดท้องขณะถือศีลอด บางทีนี่อาจเป็นเหตุผล
ดื่มเครื่องดื่มร้อน
เมื่อท้องอิ่ม คุณอาจรู้สึกว่าไม่สามารถกินหรือดื่มได้อีกต่อไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองดื่มน้ำอุ่นหรือชาใบสะระแหน่เพื่อช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มทั้งสองชนิดสามารถช่วยขับก๊าซออกจากลำไส้และกระเพาะอาหารได้ ด้วยวิธีนี้ ร่างกายจะประมวลผลเมนูละศีลอดที่คุณเพิ่งกินได้เร็วยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรดื่มช้าๆ และอย่าดื่มมากเกินไปในทันที
กินยาลดกรด
หากคุณกินอิ่มจนหน้าอกรู้สึกตึงและเจ็บ และท้องของคุณรู้สึกเหมือนถูกแทง คุณควรทานยาลดกรด ยานี้มักใช้รักษาแผลในกระเพาะ แต่ยังสามารถบรรเทาอาการแก๊สและท้องอืดได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยาลดกรดยังสามารถช่วยแก้กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกได้
อ่าน: เคล็ดลับ 5 ข้อสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อไม่ให้อิ่มระหว่างละศีลอด
แม้ว่าการอิ่มท้องจะไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงและยังสามารถเอาชนะได้ แต่คุณไม่ควรชินกับการกินมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอาหารไม่ย่อย ตอนนี้คุณสามารถซื้อยาที่จำเป็นสำหรับเอาชนะความอิ่มได้หลังจากเลิกถือศีลอดที่ร้านสุขภาพใน . ด้วยบริการจัดส่ง คุณสามารถสั่งซื้อยาและความต้องการด้านสุขภาพทั้งหมดของคุณได้ง่ายขึ้น คำสั่งซื้อของคุณจะมาถึงภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมงในสภาพที่เรียบร้อยและปิดผนึก ปฏิบัติไม่ได้หรือไม่ มาใช้แอพกัน ตอนนี้!
