วิธีเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะกับการวิ่ง

จาการ์ตา - การวิ่งเป็นกีฬาที่ประหยัดที่สุด เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ และสามารถทำได้ทุกที่ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ต้องการลองครั้งแรก มักจะรู้สึกสับสนในการเลือกเสื้อผ้าสำหรับวิ่งกีฬา

อันที่จริง คุณไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์วิ่งราคาแพงเพื่อที่จะเป็นนักวิ่งที่ประสบความสำเร็จ หากมีคำแนะนำเกี่ยวกับเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์สำหรับวิ่ง โดยปกติแล้วจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและปลอดภัยเมื่อวิ่ง

ยังอ่าน: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย

การเลือกชุดสำหรับวิ่ง

เมื่อคุณเริ่มวิ่งครั้งแรก คุณไม่จำเป็นต้องรีบออกไปซื้อเสื้อผ้าวิ่งใหม่ๆ สักชุด อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น ก็สามารถซื้อชุดวิ่งพิเศษได้ ชุดวิ่งมักจะมีน้ำหนักเบาและออกแบบมาให้เคลื่อนไหวร่างกายได้ง่าย

เย็บตะเข็บไว้ในบริเวณเฉพาะเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวและบริเวณที่มีโอกาสเกิดการสึกหรอน้อยเนื่องจากการเสียดสีระหว่างวิ่ง นอกจากนี้ ชุดวิ่งพิเศษจำนวนมากยังสะท้อนแสง คุณจึงปลอดภัยเมื่อวิ่งในที่มืด

เสื้อผ้าสำหรับวิ่งมักทำจากผ้า เช่น ไนลอน ขนสัตว์ หรือโพลีเอสเตอร์ ในช่วงอากาศหนาว วัสดุจากเสื้อผ้าวิ่งจะช่วยให้คุณแห้งและอบอุ่น ในขณะที่อากาศร้อน เสื้อผ้าจะดูดซับเหงื่อออกจากร่างกายและช่วยป้องกันการเสียดสี

หากคุณไม่มีชุดวิ่งแบบพิเศษก็ไม่มีปัญหา คุณสามารถสวมเสื้อยืดและกางเกงที่ใส่สบาย อินโดนีเซียเป็นประเทศเขตร้อนที่มีแนวโน้มว่าจะมีอากาศร้อน คุณจึงสามารถใช้เสื้อเชิ้ตที่ทำจากผ้าฝ้ายเพื่อให้ซับเหงื่อได้ดีรวมกับกางเกงขาสั้น

โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง สิ่งสำคัญคือต้องใช้สปอร์ตบราหรือบราที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายโดยเฉพาะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนาดชุดชั้นในนั้นเหมาะสมและไม่คับจนเกินไป เพื่อให้สวมใส่สบายขณะวิ่ง

ยังอ่าน: เคล็ดลับกีฬา 3 ข้อนี้ ไม่ให้บาดเจ็บ

นอกจากนั้น ยังมีคุณสมบัติอื่นๆ ที่ต้องระวังสำหรับชุดวิ่งอีกหลายประการ กล่าวคือ:

การบีบอัด ถุงเท้าวิ่ง กางเกงรัดรูป และเสื้อบางตัวทำจากผ้าบีบอัด เกียร์อัดสามารถช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังการวิ่ง
พ็อกเก็ต. หากคุณไม่ต้องการพกกระเป๋าขณะวิ่ง ให้มองหาเสื้อแจ็คเก็ต กางเกงรัดรูป กางเกงรัดรูป และอุปกรณ์อื่นๆ ที่มาพร้อมกับกระเป๋า กระเป๋าจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเก็บโทรศัพท์หรือสิ่งของชิ้นเล็กๆ เช่น กุญแจหรือบัตรเครดิต
ป้องกันแสงแดด อุปกรณ์วิ่งบางชนิดได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด นอกจากการสวมหมวกและครีมกันแดดแล้ว การสวมเสื้อผ้าที่มีอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้

การเลือกรองเท้าวิ่งก็สำคัญเช่นกัน

เมื่อคุณต้องการเริ่มต้นเป็นนักวิ่ง คุณต้องมีรองเท้าวิ่งในอุดมคติ เพราะการใส่รองเท้าผิดประเภทเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการบาดเจ็บจากการวิ่ง เมื่อซื้อรองเท้าวิ่งอย่ามองแค่ยี่ห้อหรือสี

หากคุณซื้อรองเท้าวิ่งเป็นครั้งแรก ให้ไปที่ร้านขายรองเท้าวิ่งเฉพาะทาง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจะประเมินรูปแบบเท้าของคุณและแนะนำรองเท้าที่เหมาะกับคุณ พวกเขาอาจจะวัดเท้าของคุณ ดูวิธีการวิ่งของคุณ ลู่วิ่ง และวิเคราะห์การเดินของคุณ

ยังอ่าน: ปริมาณการออกกำลังกายที่แนะนำเพื่อสุขภาพที่ดี

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ ได้แก่

เลือกรองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกที่นุ่มนวลและให้ความรู้สึกเบาเมื่อวิ่ง
หากคุณวางแผนที่จะวิ่งตอนกลางคืนหรือตอนเช้า ให้พิจารณารองเท้าที่มีวัสดุสะท้อนแสง เป้าหมายคือผู้ใช้ถนนคนอื่นๆ จะมองเห็นคุณได้ง่ายขึ้นเมื่อวิ่งในที่มืด
ลองนึกถึงพื้นผิวที่คุณน่าจะวิ่งมากที่สุด รองเท้าวิ่งเทรลจะมีดอกยางที่หนากว่ารองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับลู่วิ่ง ลู่วิ่ง และถนน

เป็นแนวทางในการเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับวิ่ง จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องซื้อเสื้อผ้าและรองเท้าราคาแพงสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะ เพียงแค่สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่คุณรู้สึกสบายตัวซึ่งอยู่ในตู้เสื้อผ้าของคุณ

ถ้าจุดประสงค์ของการวิ่งเพราะว่าคุณต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี ให้มีความสม่ำเสมอและมุ่งไปที่สิ่งนั้น หากมีอะไรจะถามเกี่ยวกับกีฬาสามารถสอบถามได้ที่ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ที่จะถามแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลา