, จาการ์ตา – เป็นเรื่องปกติที่หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกร้อนหรือร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ แม้ว่าอากาศจะไม่ร้อนเกินไป สตรีมีครรภ์ก็สามารถขับเหงื่อได้ในปริมาณมาก ความรู้สึกของการบีบรัดอาจทำให้ทรมานและทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อเอาชนะความรู้สึกร้อนระอุระหว่างตั้งครรภ์
ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกร้อน
มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้หลอดเลือดขยายตัว รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนของหลอดเลือดไปยังผิวหนังทำให้ร่างกายของมารดารู้สึกร้อน ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตยังทำให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ร้อนขึ้น ดังนั้น ต่อมเหงื่อจึงผลิตอย่างแข็งขันเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย แต่ไม่ต้องกังวลถึงแม้ว่าคุณจะเหงื่อออกมาก แต่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ก็จะไม่มีกลิ่นเหม็นมาก เพราะต่อมในบริเวณรักแร้และหน้าอกจะปล่อยกลิ่นหรือกลิ่นหอมน้อยลงระหว่างตั้งครรภ์
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณแม่สามารถพยายามเอาชนะความรู้สึกร้อนในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น:
- สวมเสื้อผ้าที่หลวม เบา และระบายอากาศได้ เช่น เสื้อยืดผ้าฝ้าย ในระหว่างตั้งครรภ์
- หากคุณต้องการออกไปข้างนอก ควรพกติดกระเป๋าไว้เสมอ: พัดลม/พัดลมที่ใช้แบตเตอรี่และสเปรย์น้ำเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณสดชื่น
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและให้ผิวชุ่มชื้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยป้องกันคุณแม่ไม่ให้รู้สึกอ่อนแอหรือขาดพลังงาน
- หากคุณต้องการออกกำลังกายหรือออกนอกบ้านในช่วงบ่ายที่แดดไม่ร้อนจนเกินไป และถ้าแม่รู้สึกวิงเวียนเพราะโดนแสงแดดนานเกินไป ให้พักร่างกายทันทีโดยนอนในที่ร่มหรือในห้องปรับอากาศ
- หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องใช้กำลังมากเมื่ออากาศร้อน พยายามนอนพักสักครู่หลังจากทำกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อย
- การฝึกหายใจในชั้นเรียนโยคะสามารถทำให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์รู้สึกหนาวได้ นอกจากนี้ คุณแม่ยังสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร
- นอกจากการเล่นโยคะแล้ว การออกกำลังกายที่ได้ผลในการดับร้อนก็คือการว่ายน้ำ ไม่เพียงทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวเท่านั้น การว่ายน้ำยังสามารถช่วยรักษาน้ำหนักในอุดมคติของสตรีมีครรภ์ได้
- กินอาหารที่ทำให้ร่างกายสดชื่น เช่น ผลไม้ที่มีน้ำมาก (แตงโม แตงโม เบอร์รี่), แตงกวา, น้ำผลไม้, ไอศครีม, ซุปผลไม้เย็น, โยเกิร์ตเย็นและอื่น ๆ
- การอาบน้ำเย็นระหว่างวันจะทำให้ร่างกายสดชื่นและสบายตัว
- ใช้แป้งฝุ่นที่สามารถดูดซับเหงื่อและฟื้นฟูผิวที่เปียกชื้นของคุณ แป้งหว่านยังสามารถป้องกันความร้อนจากหนามเมื่อแม่ร้อน
คุณแม่สามารถสอบถามเรื่องการตั้งครรภ์กับคุณหมอได้ผ่านแอพพลิเคชั่น . ติดต่อแพทย์ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่าน วิดีโอ/การโทร และ แชท. ยังช่วยให้คุณแม่ได้รับอาหารเสริมและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องออกจากบ้าน. เพียงสั่งซื้อและคำสั่งซื้อจะถูกส่งไปยังปลายทางภายในหนึ่งชั่วโมง มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play ด้วย
