จาการ์ตา – คู่รักคนดังชาวอินโดนีเซียที่เพิ่งแต่งงานใหม่ Citra Kirana และ Rezky Aditya รู้สึกได้ถึงบรรยากาศที่มีความสุข Citra Kirana เพิ่งประกาศข่าวการตั้งครรภ์ของเธอผ่านโซเชียลมีเดียของเธอ ปัจจุบันทั้งคู่รู้จักกันดีว่าอยู่ต่างประเทศเพื่อพักผ่อน
ถ้าอย่างนั้นจะรักษาสุขภาพการตั้งครรภ์ให้แข็งแรงในขณะที่ยังอยู่ในช่วงไตรมาสแรกได้อย่างไร? การรักษาการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในช่วงไตรมาสแรกเป็นขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าสภาพของทารกในครรภ์สามารถพัฒนาอย่างแข็งแรงและเหมาะสมที่สุด รายงานจาก สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของอวัยวะทั้งหมดของทารกในครรภ์
อ่าน: ขั้นตอนของการพัฒนาของทารกในครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
ดังนั้นคุณแม่ไม่ควรประมาทอายุครรภ์ที่ยังเด็กมาก ไม่เคยเจ็บที่จะระมัดระวังในการทำกิจกรรมเสมอและตอบสนองความต้องการของการบริโภคและโภชนาการที่จำเป็นสำหรับทารกที่กำลังพัฒนาในครรภ์
นี่คือวิธีรักษาการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
มีหลายวิธีที่คุณแม่สามารถทำได้เมื่อตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีในช่วงไตรมาสแรก การรักษาสุขภาพครรภ์ให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นกับทั้งแม่และลูกในครรภ์
1. เพิ่มการใช้น้ำ
การบริโภคน้ำมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในภาระหน้าที่ที่มารดาต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์ โดยทั่วไป สตรีมีครรภ์ต้องดื่มน้ำ 8-10 แก้วในหนึ่งวัน เนื่องจากร่างกายต้องการของเหลวมากขึ้นเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์
การบริโภคน้ำเพียงพอสามารถป้องกันมารดาจากความผิดปกติต่างๆ ในน้ำคร่ำได้ แน่นอนว่าน้ำคร่ำน้อยเกินไปหรือมากเกินไปมีผลเสียต่อทารกในครรภ์
อ่าน: 6 ต้องกินอาหารตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก
2. การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
แน่นอนว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่จะต้องได้รับสารอาหารและโภชนาการมากขึ้นเพื่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ รายงานจากเว็บไซต์ ผู้ปกครอง มีสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่หญิงตั้งครรภ์บริโภคเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ เช่น โฟเลต แคลเซียม ไฟเบอร์ และธาตุเหล็ก
ทางที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ ไม่เคยเจ็บปวดที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ปลาแซลมอน ไข่ ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซี และอาหารที่ทำจากข้าวสาลี
3. เอาชนะข้อร้องเรียนและการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ
สตรีมีครรภ์กำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปจนถึงความอยากอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับข้อร้องเรียนและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสม
โดยทั่วไป สตรีมีครรภ์จะมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกซึ่งเรียกว่า แพ้ท้อง . ยาต้มน้ำขิงบรรเทาอาการได้ อย่าลืมกินทีละน้อยเพื่อให้กระปรี้กระเปร่า อย่าลืมให้ความสนใจกับการบริโภคที่หญิงตั้งครรภ์บริโภค
หากอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนที่หญิงตั้งครรภ์ประสบทำให้หญิงมีครรภ์เป็นลม ให้รีบปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันที ตอนนี้นัดหมายกับแพทย์ที่โรงพยาบาลที่คุณเลือกผ่านแอพ สามารถเป็นตัวเลือกในการตรวจสุขภาพได้ง่ายขึ้น
4. ตอบสนองความต้องการพักผ่อน
คุณแม่เติมเต็มความต้องการในการพักผ่อนเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก โดยทั่วไปแล้ว ความรู้สึกสนุกสนานหรือแม้กระทั่งอาการคลื่นไส้ที่แม่พบจะทำให้แม่มีอาการนอนไม่หลับในช่วงไตรมาสแรก
รายงานจาก มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอตามความต้องการและพักผ่อนเพิ่มเติมในช่วงบ่ายหรือเย็น
การพักผ่อนที่เหมาะสมสามารถทำให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดีขึ้น ไม่เพียงแต่สภาพของทารกเท่านั้น การพักผ่อนยังช่วยให้มารดาควบคุมอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น
5. ฝึกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในขณะตั้งครรภ์สามารถช่วยให้มารดาสามารถรักษาสุขภาพของทั้งแม่และลูกในครรภ์ได้ รายงานจาก สายสุขภาพ ไม่มีอะไรผิดปกติกับหญิงตั้งครรภ์ที่ออกกำลังกายเบา ๆ เป็นประจำ อย่างไรก็ตามอย่าบังคับถ้าสุขภาพของแม่ไม่ดี นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อ่าน: ตำนานการตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกที่ทำให้คุณกังวล
นั่นเป็นวิธีที่คุณแม่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพการตั้งครรภ์ที่ดีในช่วงไตรมาสแรก อย่าลืมใช้ชีวิตการตั้งครรภ์ด้วยหัวใจที่มีความสุขเพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
