จาการ์ตา - เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีและเกิดความเครียด การจับมือจากคนที่คุณรักจะช่วยให้คุณสงบลงได้ใช่ไหม นี่เป็นหลักฐานจากการวิจัยที่จัดทำโดยนักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย เกี่ยวกับคู่รักที่มีความสุขในชีวิตแต่งงาน
James Coan, PhD. และเพื่อนร่วมงานได้ทำการศึกษา ซึ่งเกี่ยวข้องกับคู่รักที่แต่งงานอย่างมีความสุข 16 คู่ในช่วงอายุ 30 ต้นๆ ประการแรก สามีและภรรยาให้คะแนนคุณภาพของการแต่งงานตั้งแต่ 0 ถึง 151 คะแนนที่ต่ำกว่า 100 ถือเป็นการแต่งงานที่หดหู่หรือมีความสุขน้อยกว่า ในการเข้าร่วมการศึกษาทั้งสามีและภรรยาต้องมีผลการเรียนดี
อ่าน: เครียดหนักๆ ร่างกายจะได้สัมผัสกับสิ่งนี้
ปาฏิหาริย์ของด้ามจับที่สามารถบรรเทาความเครียดได้
จากการศึกษานี้ คู่แต่งงานหลายสิบคู่ในวัย 30 ของพวกเขาในประเภทชีวิตแต่งงานที่มีความสุขได้รับการทดสอบ ภรรยาถูกไฟฟ้าช็อตเล็กน้อยที่ข้อเท้า และเฝ้าสังเกตปฏิกิริยาของเธอต่อการทำงานของสมอง
เมื่อได้รับแจ้งกับภรรยาว่าจะถูกไฟฟ้าดูด พบว่ามีการทำงานของสมองเพิ่มขึ้นจากการตรวจด้วยฟังก์ชัน MRI (fMRI) จากนั้น เมื่อภรรยาถูกไฟฟ้าช็อตขณะจับมือสามี ภาพกิจกรรมในสมองดูสงบขึ้น
จากการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ นั้น สรุปได้ว่าการจับมือกันทำให้ภรรยาสงบลงและเครียดน้อยลงเมื่ออยู่ในสถานการณ์ที่คุกคาม การจับมือกันสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล)
เนื่องจากเมื่อได้สัมผัสร่างกายกับคนที่คุณรัก ร่างกายจะผลิตสารเคมีในสมองที่เรียกว่าเซโรโทนินมากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข ทางอ้อมนี้จะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด สุดท้าย ความเครียดที่คุณรู้สึกลดลงเพราะคุณรู้สึกผ่อนคลายหรือสงบมากขึ้น
ทุกคู่ในการศึกษาแต่งงานกันอย่างมีความสุข อย่างไรก็ตาม บางคนให้คะแนนคุณภาพของการแต่งงานสูงกว่าคนอื่นๆ การสแกนสมองของภรรยาแสดงให้เห็นว่าผลของการจับมือกับคู่ชีวิตภายใต้การคุกคามนั้นยิ่งใหญ่กว่าในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
ซึ่งหมายความว่าภรรยาที่แต่งงานอย่างมีความสุขจะพบว่ามีสมองที่สงบที่สุดเมื่อพวกเขาจับมือสามีภายใต้การคุกคาม อย่างไรก็ตาม นักวิจัยไม่ได้สแกนสมองของสามี
จึงไม่ชัดเจนว่าสมองของสามีคลายเครียดจากการจับมือภรรยาด้วยหรือไม่ นักวิจัยยังเผยด้วยว่าการค้นพบนี้อาจใช้ไม่ได้กับคู่รักในความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยมีความสุข
อ่าน: อย่ามองข้ามความเครียดที่เกิดขึ้น นี่คือวิธีเอาชนะมัน
ประโยชน์อื่นๆ ของการจับมือกัน
การจับมือของคนที่คุณรักได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาความเครียดและมีผลสงบเงียบ นอกจากนี้ การจับมือยังสามารถให้ประโยชน์อื่นๆ ได้มากมาย เช่น:
1.เสริมสร้างความสัมพันธ์
เมื่อจูงมือคนที่คุณรัก เส้นประสาทในสมองจะถูกกระตุ้นเพราะว่าปลายประสาทส่วนใหญ่อยู่ในมือ สิ่งนี้นำไปสู่การผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า oxytocin ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความรักและความสุข
ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้มีผลดีต่อร่างกายและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและอบอุ่น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น การจับมือกันเป็นรูปแบบหนึ่งของการสื่อสารแบบอวัจนภาษาที่นำคุณเข้าใกล้คนที่คุณรักมากขึ้นและสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
2.บรรเทาปวด
เมื่อคุณจับมือคนที่คุณรัก คลื่นสมองจะประสานกับความเจ็บปวดและบรรเทามัน ตามผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การดำเนินการของ National Academy of Sciences . การจับมือกันสามารถทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจซึ่งมีความสามารถในการลดความเจ็บปวดอันทรงพลัง
3. ช่วยต่อสู้กับความกลัว
เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือขณะดูหนังสยองขวัญ ให้จับมือคนที่คุณรัก มันสามารถทำให้คุณสงบลง ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย และให้ความแข็งแกร่งในการต่อสู้กับอุปสรรคและความกลัว
ระหว่างที่รู้สึกประหม่าหรือหวาดกลัว สมองจะนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนในต่อมหมวกไต ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินของร่างกาย การจับมือกับคนที่คุณรักอาจทำให้ระดับฮอร์โมนนี้ลดลงและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
4.ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
เมื่อคุณอยู่ในสภาวะจิตใจที่สงบ คุณจะนอนหลับได้ง่ายขึ้นใช่ไหม? การจับมือของคนที่คุณรักก็มีผลเช่นเดียวกันกับร่างกาย
การจับมือสามารถทำให้จิตใจและร่างกายสงบลง จากนั้นให้คุณเข้าสู่โหมดสลีป ไม่เพียงเท่านั้น การจับมือคู่ของคุณบ่อยขึ้นสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในเวลากลางคืน
อ่าน: ความเครียดทำให้กินมากเกินไป นี่คือวิธีป้องกัน
5.เพิ่มภูมิคุ้มกัน
ฮอร์โมนคอร์ติซอลในระดับสูงอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ การจับมือของคนที่คุณรักสามารถลดระดับของเขาได้อย่างมาก นี้สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทางอ้อม
6.ปรับปรุงสุขภาพสมอง
การจับมือคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นพื้นที่ในสมองที่สามารถลดระดับความเครียดได้ จิตใจที่สงบนิ่งสามารถทำงานได้ดีขึ้นและเหมาะสมที่สุด
นอกจากนี้ การจับมือกันด้วยความรักจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองซึ่งมีหน้าที่ในการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข สารเคมีเหล่านี้สามารถปรับปรุงอารมณ์และช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
นั่นเป็นคำอธิบายเล็กน้อยว่าทำไมการจับมือกันจึงสามารถบรรเทาความเครียดได้ และประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถรับได้ หากการจับมือกันไม่เพียงพอที่จะให้ผลสงบ หรือคุณรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า ให้ใช้แอป เพื่อหารือกับนักจิตวิทยาทุกที่ทุกเวลา
