การเลือกประเภทชุดกีฬาที่ดีที่สุด

จาการ์ตา – ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ นอกจากการรักษาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังทำให้บุคคลรู้สึกมีความสุขอีกด้วย

การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมน "ความสุข" ที่ดีสำหรับสมอง นอกจากนี้ การวิจัยยังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายสามารถลดฮอร์โมนคริสทอล ซึ่งมักก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับความเครียด ความซึมเศร้า และความวิตกกังวล

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและเต็มที่ แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาก่อนออกกำลังกาย กล่าวคือสภาพร่างกาย เวลา รวมทั้งเรื่องของเสื้อผ้าที่ใช้ เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวน โปรดเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ค้นหาเคล็ดลับในการเลือกชุดกีฬาที่ดีที่สุด!

1. ตรวจสอบประเภทผ้า

แน่นอนว่าต้องมีเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสำหรับแต่ละกิจกรรม เมื่อออกกำลังกาย พยายามเลือกประเภทของเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้ง่าย มีเสื้อผ้าหลายประเภทให้คุณเลือก หนึ่งในนั้นดีสำหรับกิจกรรมสูงคือผ้าที่ประกอบด้วย โพรพิลีน หรือผ้า Coolmax และ Supplex. เพราะผ้าชนิดนี้มีคุณสมบัติในการทำให้เหงื่อระเหยได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายยังคงความเย็นสบาย

เสื้อผ้ากีฬาบางชนิดมักจะทำจากผ้าฝ้าย เพราะผ้าฝ้ายสามารถดูดซับเหงื่อได้ดี น่าเสียดายที่ผ้าฝ้ายไม่สามารถระเหยเหงื่อได้อีก ทำให้เสื้อผ้ารู้สึกหนักและชื้น

อย่าคิดที่จะใช้เสื้อผ้าที่มีรูพรุนเล็ก ๆ หรือแม้แต่เสื้อผ้าที่ไม่มีรูพรุน เช่นเดียวกับเสื้อผ้าที่ทำจากยางและพลาสติก เนื่องจากเสื้อผ้าที่มีวัสดุนี้จะทำให้เหงื่อระเหยได้ยาก ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายมีแนวโน้มสูงขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย

2. ขนาด

แน่นอนว่าการใส่เสื้อผ้าที่ไม่เข้ากับขนาดตัวของคุณก็จะเป็นการรบกวนจิตใจอย่างมาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้เลือกชุดกีฬาที่ไม่หลวมหรือคับเกินไปเมื่อสวมใส่

แต่สำหรับขั้นตอนนี้ คุณต้องปรับเสื้อผ้าให้เข้ากับประเภทของกีฬาที่จะทำ เมื่อไปปั่นจักรยาน หลีกเลี่ยงการใส่กางเกงที่ยาวและหลวมเกินไป เพื่อไม่ให้ไปเหยียบแป้นเหยียบ ในขณะเดียวกัน สำหรับกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวมาก เช่น แอโรบิก ให้เลือกเสื้อผ้าที่จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

3. คุณต้องการใช้เมื่อใด

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในการเลือกชุดกีฬาที่เหมาะสมคือการรู้ว่าจะสวมใส่เมื่อใด เช่น ออกกำลังกายในฤดูหนาว เลือกเสื้อผ้าที่ไม่บางเกินไปเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง ต้องคำนึงถึงฤดูกาลและปัจจัยสภาพอากาศด้วย หากเป็นฤดูร้อน ให้เลือกเสื้อผ้าที่ไม่สวมปลอกแขนเพื่อให้ผิวหนังสามารถหายใจได้

4. เลือกสี

โดยพื้นฐานแล้ว ไม่มีกฎเกณฑ์พิเศษใดๆ เกี่ยวกับการเลือกสีของเสื้อผ้าเมื่อออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือการเลือกสีที่คุณชอบในขณะเดินทางสามารถปรับปรุงอารมณ์และความกระตือรือร้นของบุคคลได้ รวมทั้งเวลาไปออกกำลังกาย

ดังนั้นการเลือกเสื้อผ้ากีฬาที่มีสีโปรดจึงเป็นสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณา แต่ยังคงต้องแน่ใจว่าชนิดของผ้าและขนาดตรงกับกีฬาที่คุณจะทำใช่

5. อย่าลืมรองเท้า

นอกจากเสื้อผ้าและกางเกงแล้ว รองเท้าก็มีความสำคัญในการออกกำลังกายเช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย ให้เลือกประเภทรองเท้าที่เหมาะสมและไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของร่างกาย

หลีกเลี่ยงการใช้รองเท้าที่มีแรงสั่นสะเทือนต่ำ เพราะการเลือกรองเท้าอาจเป็นอันตรายต่อเท้าและกระดูกเมื่อเคลื่อนไหว ใช้รองเท้าที่เข้ากับประเภทของกีฬา

ถึงแม้ว่าสุขภาพดีแต่การออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งเดียวที่กำหนดสภาพร่างกาย เพื่อไม่ให้ป่วยง่าย ให้เล่นกีฬาโดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตรวจสภาพร่างกายบ่อยๆ งานยุ่งและงานเยอะไม่ใช่ข้ออ้างในการละเลยสุขภาพอีกต่อไป

ถ้าไม่มีเวลามากก็ใช้แอพได้เลย ที่จะพูดคุยกับแพทย์ผ่าน วิดีโอ/การโทรและแชท. ดาวน์โหลด บน App Store และ Google Play และเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพกับแพทย์ที่เชื่อถือได้ คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและคำสั่งซื้อของคุณจะถูกส่งไปที่ประตูของคุณภายในหนึ่งชั่วโมง!