, จาการ์ตา - เมื่อผู้หญิงมีประจำเดือนหรือมีประจำเดือน จะมีอาการอื่นๆ ที่เธอจะรู้สึกได้ ไม่เพียงแต่อาการปวดประจำเดือนเท่านั้น ผู้หญิงที่มีประจำเดือนก็มักจะบ่นว่าท้องอืดด้วย ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนถึงช่วงเริ่มต้นของรอบเดือน อาการท้องอืดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งในหลายอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ 1-2 สัปดาห์ก่อนประจำเดือนของสตรี
ท้องอืดท้องเฟ้อก่อนและระหว่างมีประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในระดับของฮอร์โมนเพศโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลง ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ลดลงนี้ทำให้มดลูกหลั่งเยื่อบุซึ่งทำให้มีเลือดออกประจำเดือน
นอกจากจะทำให้มีประจำเดือนแล้ว การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าระดับโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและเกลือได้มากขึ้น เซลล์ของร่างกายจะบวมด้วยน้ำและทำให้รู้สึกท้องอืด
อ่าน: ประจำเดือนมาไม่ปกติ ทำอย่างไร?
เอาชนะอาการท้องอืดขณะมีประจำเดือน
ปล่อย ข่าวการแพทย์วันนี้ ผู้หญิงเก็บน้ำไว้เป็นส่วนใหญ่และมีอาการท้องอืดหนักที่สุดในวันแรกของรอบเดือน ไม่ต้องกังวล มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน กล่าวคือ:
- การบริโภคอาหารที่เหมาะสม
เมื่อคุณมีอาการท้องอืดในช่วงเวลาของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงการกินเกลือมากเกินไป เช่น ของว่าง แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารของเรามีเกลือมากเกินไป?
สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้จำกัดการบริโภคเกลือต่อวันไม่เกิน 2,300 มก. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพราะมีเกลืออยู่มาก ให้เน้นที่การกินผักและผลไม้ รวมไปถึงอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไร้มัน และถั่ว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หลายคนเชื่อว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยเพิ่มการกักเก็บน้ำ โดยการปรับปรุงการทำงานของไต อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ในช่วงก่อนมีประจำเดือน พยายามพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่ ไม่มีคำแนะนำในอุดมคติสำหรับปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันก่อนมีประจำเดือน ปริมาณแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สุขภาพส่วนบุคคล และปัจจัยอื่นๆ อย่างไรก็ตาม พยายามดื่มอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน
อ่าน: นวดแก้ปวด PMS อันตรายไหม?
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาการอื่นๆ ก่อนมีประจำเดือน ดังนั้นให้เปลี่ยนแอลกอฮอล์และคาเฟอีนด้วยน้ำ หากคุณต้องการบริโภคคาเฟอีน ให้ลองเลือกเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนน้อย เช่น ชา
- การออกกำลังกายปกติ
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกุญแจสำคัญในการลดอาการ PMS เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้คนควรตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลาง 2.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ สำหรับแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสม ให้เพิ่มการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหลายครั้งต่อสัปดาห์
- พิจารณาการรักษา
หากวิธีการข้างต้นไม่ช่วยลดอาการท้องอืดก่อนและระหว่างมีประจำเดือน คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาอื่นๆ เช่น
- ขับปัสสาวะ ยาเหล่านี้ช่วยลดของเหลวที่ร่างกายเก็บไว้ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้บรรเทาอาการท้องอืดอย่างรุนแรง
- การคุมกำเนิด. การกินยาคุมกำเนิดสามารถช่วยลดอาการ PMS ได้ คุณต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดที่ดีที่สุด
คุณสามารถปรึกษาเรื่องนี้กับสูติแพทย์ได้ที่ , คุณรู้. ผ่านฟีเจอร์แชท คุณสามารถถามปัญหาสุขภาพทั้งหมดได้ผ่านมือคุณ
อ่าน: รู้วิธีเอาชนะอาการท้องอืดที่ถูกต้อง
นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ในการบรรเทาอาการท้องอืดในช่วงมีประจำเดือน หากคุณยังมีคำถามอื่นๆ อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ผ่านแอปพลิเคชัน , ใช่!
