จาการ์ตา – งานวิจัยกล่าวว่าการดื่มชาหวานหลังรับประทานอาหารเป็นนิสัยที่ไม่แนะนำ อันที่จริงมันเป็นเรื่องธรรมดาและมักจะทำ อะไรที่ทำให้นักวิจัยแนะนำว่าไม่ควรดื่มชาหลังอาหาร?
เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาแนะนำให้ไม่ดื่มชาหลังอาหาร เหตุผลก็คือปริมาณกรดไฟติกในชาสามารถขัดขวางการดูดซึมสารอาหารในร่างกายได้ หลังรับประทานอาหาร ร่างกายจะทำหน้าที่ย่อยและดูดซับประโยชน์ทั้งหมดของอาหารที่บริโภคเข้าไป
น่าเสียดายที่ปฏิกิริยาระหว่างกรดไฟติกในชาสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก (Fe) สังกะสี (Zn) และแมกนีเซียม (Mg) หากเป็นเช่นนี้ เกรงว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคโลหิตจางหรือขาดธาตุเหล็ก
แทนที่จะดื่มชา นักวิจัยแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ รวมทั้งหลังรับประทานอาหารด้วย เพราะน้ำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร นอกจากนี้ ร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ
ทางเลือกแทนน้ำคือน้ำผลไม้ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี น้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาล แทนที่จะมีสุขภาพที่ดี น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากจะทำให้ร่างกายได้รับสิ่งที่ไม่ต้องการ เช่น ฟันผุที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและโรคอ้วน
ดื่มชาตอนไหนดีที่สุด?
จริงๆ แล้ว การดื่มชาหลังอาหารนั้นไม่ได้ห้ามโดยเด็ดขาด ตราบใดที่เมนูอาหารที่บริโภคค่อนข้างหลากหลาย เช่นมีพืชและสัตว์ที่เป็นแหล่งรวมทั้งวิตามินซีที่สามารถหาได้จากผักและผลไม้
แต่เพื่อความปลอดภัย คุณควรหยุดพักระหว่างการกินและดื่มชา เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มดื่มชาคือประมาณครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ควรปรับประเภทของชาที่คุณดื่มด้วย
พยายามดื่มชาเขียวหลังอาหาร เนื่องจากเนื้อหาในชานี้แสดงให้เห็นว่าช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปอย่างราบรื่นและไม่มีผลกระทบต่อการดูดซึมอาหารมากเกินไป
การดื่มชาหลังรับประทานอาหารก็ควรทำอย่างพอประมาณ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องจำกัดปริมาณชาที่เข้าสู่ร่างกาย ไม่ควรดื่มชามากกว่าหนึ่งถ้วยหลังอาหาร
นอกจากหลังจากรับประทานอาหารแล้ว ยังมีอีกหลายครั้งที่สามารถใช้ดื่มชาได้ เช่นเมื่อคุณกำลังพักผ่อนในตอนบ่าย แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาก่อนนอนตอนกลางคืน
เหตุผลก็คือชามีคาเฟอีนซึ่งสามารถให้ความสดชื่นและตื่นตัวต่อร่างกาย ในที่สุดคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับและมีสิ่งรบกวนอื่น ๆ ในตอนกลางคืน
การดื่มชามีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ถ้ามีข้อสงสัย คุณควรจำกัดการบริโภคชาในร่างกาย แทนที่จะดื่มชา ให้พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรในหนึ่งวันเป็นประจำ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอและออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน เพื่อช่วยรักษาและติดตามสภาวะสุขภาพของร่างกาย ใน สามารถติดต่อคุณหมอได้ทาง วิดีโอ/การโทรและแชท. คุณสามารถซื้อยาได้ด้วย และหากแพทย์แนะนำให้ทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการ ก็ทำผ่านคุณสมบัติต่างๆ ได้เลย ห้องปฏิบัติการบริการ ใน !
