การบริโภคไข่เป็นประจำในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสที่สองนั้นดีต่อทารกในครรภ์หรือไม่?

จาการ์ตา - ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ไม่เพียงแต่ต้องรักษาสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับสารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์ซึ่งยังคงพัฒนาอยู่ในทารกในครรภ์ ตามรายงานข่าว ไข่เป็นอาหารที่ต้องมีและคุณแม่ต้องบริโภคในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?

เมื่อเข้าสู่ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ แคลเซียมและวิตามินดีเป็นสองสารอาหารที่คุณแม่ต้องเติมเต็ม เนื่องจากไตรมาสที่ 2 เป็นช่วงที่กระดูกและฟันของทารกในครรภ์กำลังพัฒนา การขาดแคลเซียมและวิตามินดีทำให้การเจริญเติบโตของทั้งคู่จะไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นทารกในครรภ์จะอ่อนแอต่อโรคกระดูกต่างๆ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีคือไข่

คุณค่าทางโภชนาการต่างๆ ของไข่และประโยชน์ของไข่

อย่างน้อยมีวิตามินและแร่ธาตุมากถึง 12 ชนิดในไข่ โดยเฉพาะโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ นักโภชนาการที่ติดตามผู้แต่งหนังสือ คาดหวังสิ่งที่ดีที่สุด คำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อน ระหว่าง และหลังการตั้งครรภ์ กล่าวว่าการกินไข่จะมีส่วนช่วยประมาณ 90 แคลอรีและปริมาณโปรตีนที่เพียงพอต่อการพัฒนาเซลล์ของแม่และลูกในครรภ์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ไม่เพียงเท่านั้น ไข่ยังอุดมไปด้วยโคลีนซึ่งช่วยเพิ่มการพัฒนาสมองในทารกในครรภ์ โคลีนยังมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาท โคลีนยังช่วยให้ทารกในครรภ์เติบโตเต็มที่ จากนั้นเนื้อหาของโอเมก้า 3 ที่มีบทบาทในการรักษาและเพิ่มพูนการทำงานของสมองและการมองเห็นในทารก

อ่าน: รู้ถึงความเสี่ยงของการแท้งบุตรในไตรมาสที่สอง

ไข่และความเสี่ยงคอเลสเตอรอล

โดยพื้นฐานแล้วการกินไข่ทุกวันในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ไม่ใช่ปัญหา ถึงกระนั้นคุณแม่ก็ยังต้องใส่ใจกับการบริโภคคอเลสเตอรอลในร่างกาย ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูง ดังนั้นหากมารดามีระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายค่อนข้างสูง คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคไข่ทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไข่มากกว่าหนึ่งฟอง

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่จะรักษาปริมาณคอเลสเตอรอลจากอาหารอื่น ๆ ที่มารดาบริโภค ถ้าแม่ไม่สามารถทำได้ คุณควรกินไข่สามถึงสี่ฟองทุกหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของมารดามีแนวโน้มเป็นปกติ การบริโภคไข่วันละ 1-2 ฟองก็ไม่ใช่ปัญหา หรือถ้ายังอยากกินไข่ทุกวันก็ควรหลีกเลี่ยงการกินไข่แดง

เนื้อหาทางโภชนาการอื่นๆ สำหรับสตรีมีครรภ์ไตรมาสที่สอง

นอกจากแคลเซียมและวิตามินดีแล้ว อย่าลืมรับประทานอาหารเสริมต่อไปนี้ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์:

1. เตารีด

ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้น คุณแม่จะต้องได้รับธาตุเหล็กมากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อใกล้ถึงวันคลอด ความต้องการธาตุเหล็กนั้นมีไว้สำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างแท้จริงในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินคือผักสีเขียว เนื้อแดงเล็กน้อย และถั่ว

2. โฟเลต

โฟเลตเป็นสารอาหารที่สำคัญในการลดความเสี่ยงของการเกิดความพิการแต่กำเนิดในทารก เช่น โรคกระดูกสันหลังคด โฟเลตได้มาจากส้ม หอย ปลา และไก่

3. สังกะสี

เช่นเดียวกับโฟเลต สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการลดการเกิดข้อบกพร่อง การคลอดก่อนกำหนด และการจำกัดการเจริญเติบโต อาหารทะเล เนื้อสัตว์ และผักเป็นแหล่งสังกะสีที่ร่ำรวยที่สุดบางส่วน

อ่าน: จำเป็นต้องรู้ความหมายความฝันของแม่ในไตรมาสที่สอง

ไข่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2 แต่ควรบริโภคทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมารดามีประวัติเป็นโรคคอเลสเตอรอล ในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ถามปัญหาทั้งหมดที่แม่ประสบอยู่เสมอเพื่อรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของทารก ใช้แอพ เพื่อให้คุณแม่สามารถถามคำถามกับแพทย์ได้ง่ายขึ้นทุกที่ทุกเวลา แอปพลิเคชัน นี้สามารถแม่ ดาวน์โหลด บน App Store และ Play Store