จาการ์ตา – นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อมีการสะสมของแร่ธาตุแข็งในไต ความผิดปกติทางสุขภาพนี้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อผ่านทางเดินปัสสาวะ ไม่มีวิธีที่แน่นอนในการป้องกันนิ่วในไต แต่การผสมผสานของอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ตลอดจนยาบางชนิดสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้
ถึงกระนั้น คุณสามารถลองวิธีธรรมชาติเพื่อช่วยป้องกันนิ่วในไตได้:
ให้ความสนใจกับการบริโภคของเหลว
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันนิ่วในไต ดื่มน้อย ปัสสาวะน้อยลง ซึ่งหมายความว่าปัสสาวะของคุณมีความเข้มข้นมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะละลายเกลือของปัสสาวะที่อาจทำให้เกิดนิ่วในไต
การบริโภคน้ำมะนาวและน้ำส้มเป็นทางเลือกที่ดี ทั้งสองอุดมไปด้วยซิเตรตซึ่งป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต อย่าลืมดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือในปริมาณที่เพียงพอต่อปัสสาวะ 2 ลิตร หากคุณออกกำลังกายหนักหรือมีเหงื่อออกมาก หรือมีประวัตินิ่วในซีสทีน คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำเพิ่ม
อ่าน: นี่คือความแตกต่างระหว่างนิ่วในถุงน้ำดีและนิ่วในไต
การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
นิ่วในไตที่พบบ่อยที่สุดคือนิ่วแคลเซียมออกซาเลต ทำให้หลายคนเชื่อว่าควรจำกัดอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม อันที่จริง การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อนิ่วในไตและโรคกระดูกพรุน
อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงการเสริมแคลเซียมเพราะจะทำให้เกิดนิ่วในไต อาหารอย่างนมไขมันต่ำ ชีสไขมันต่ำ และโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นตัวเลือกที่ดี
ลดการบริโภคเกลือ
คุณสามารถป้องกันนิ่วในไตได้โดยการบริโภคเกลือน้อยลง เนื่องจากเกลือในปัสสาวะมากเกินไปจะป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูกดูดซึมกลับจากปัสสาวะเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้แคลเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้นิ่วในไต
การบริโภคเกลือน้อยลงจะช่วยให้ระดับแคลเซียมในปัสสาวะลดลง ยิ่งแคลเซียมในปัสสาวะต่ำเท่าไร ความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตก็จะยิ่งลดลง นอกจากนี้ยังมีอาหารที่มีเกลือมาก เช่น อาหารแปรรูป ซุปกระป๋อง เนื้อปรุงรส และอาหารที่มีสารกันบูด
อ่าน: 5 สาเหตุของนิ่วในไตที่ควรหลีกเลี่ยง
จำกัดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์
การบริโภคโปรตีนจากสัตว์มากเกินไป เช่น เนื้อแดง สัตว์ปีก ไข่ และอาหารทะเล จะเพิ่มระดับกรดยูริกและทำให้นิ่วในไต อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยลดระดับซิเตรต ซึ่งเป็นสารเคมีในปัสสาวะที่ช่วยป้องกันการเกิดนิ่ว
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นนิ่วในไต ให้จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์ในแต่ละวันเพื่อช่วยป้องกัน ไม่เพียงเท่านั้น การจำกัดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ยังเป็นประโยชน์ต่อหัวใจอีกด้วย
หลีกเลี่ยงอาหารเรียกนิ่วในไต
บีทรูท ช็อคโกแลต ผักโขม ชา และถั่วส่วนใหญ่อุดมไปด้วยออกซาเลต ในขณะเดียวกัน โคล่ามีฟอสเฟตจำนวนมาก และส่วนผสมทั้งสองนี้มีส่วนอย่างมากต่อการก่อตัวของนิ่วในไต สำหรับบางคน อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดไม่กระตุ้นให้เกิดนิ่วในไต เว้นแต่บริโภคในปริมาณมาก
อ่าน: ปัสสาวะลำบาก ระวังนิ่วในไต
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่รับประทานวิตามินซีในปริมาณมากในรูปแบบอาหารเสริมจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไตสูงขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายแปลงวิตามินซีเป็นออกซาเลต
นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่คุณสามารถลองป้องกันนิ่วในไตได้ คุณยังสามารถถามแพทย์โดยตรงเกี่ยวกับโรคนี้โดยไม่ต้องเผชิญหน้ากัน ทำอย่างไรกับ ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน . มาเลยใช้แอพ ตอนนี้!
