, จาการ์ตา - การอดอาหารหรือการลดน้ำหนักอาจเป็นงานที่ท้าทาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นขั้นตอนเพื่อขจัดไขมันที่ไม่ต้องการ นอกจากนี้ แง่มุมที่สำคัญของอาหารก็คือการให้น้ำและการถ่ายปัสสาวะ
เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้ว การทำงานของร่างกายจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติหากอาหารมาพร้อมกับการปัสสาวะบ่อย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่อดอาหารก็อาจส่งผลต่อได้เช่นกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง การรับประทานอาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเข้มข้นของปัสสาวะที่บ่อยกว่าปกติ
อ่าน: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพปลอดแคลอรี่
การทำงานของตับในกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ปัสสาวะมากขึ้นเป็นผลข้างเคียงของการลดน้ำหนักโดยปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะการลดน้ำหนักต้องการให้คุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญแคลอรีหรือการเผาผลาญ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายในขณะที่ร่างกายแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อติดมัน เมื่อการเผาผลาญของร่างกายเพิ่มขึ้น ก็จะผลิตของเสียในรูปของน้ำเพิ่มขึ้น ของเสียนี้มีผลในการเพิ่มปริมาณของปัสสาวะที่ขับออกมาเมื่อรับประทานอาหาร
ผลลัพธ์อีกประการหนึ่งของการปัสสาวะเพิ่มขึ้นระหว่างรับประทานอาหารคือการทำงานของตับ เหตุผลก็คือทุกสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายจะถูกกรองผ่านตับ การทำงานของตับและการลดน้ำหนักนั้นสัมพันธ์กัน ตับมีหน้าที่แปรรูปอาหารและของเหลว เมื่อคุณกินมากเกินไป ตับของคุณจะเก็บแคลอรี่ส่วนเกินไว้ในรูปของไกลโคเจน
ในระหว่างการรับประทานอาหาร จะมีการบริโภคแคลอรีน้อยลง และร่างกายจะแทนที่ด้วยการใช้ไกลโคเจนที่เก็บไว้ ผลพลอยได้จากการเผาผลาญไกลโคเจนจะเพิ่มการผลิตและการถ่ายปัสสาวะ
อ่านยัง : กุญแจสู่การใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีที่คุณต้องรู้
เพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อยขณะอดอาหาร
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้นคือคาเฟอีน การลดปริมาณคาเฟอีนของคุณให้ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับกาแฟหนึ่งแก้ว) สามารถช่วยลดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ นอกจากนี้ ยังลดเครื่องดื่มดังต่อไปนี้:
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง และชา
- น้ำผลไม้รสเปรี้ยว โดยเฉพาะส้ม เกรปฟรุต และมะเขือเทศ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
- เครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียม
หากคุณไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ดื่มกาแฟในตอนเช้า ให้พยายามลดปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค ทำกาแฟครึ่งถ้วยแล้วผสมกับนมหรือลาเต้ ส่วนน้ำผลไม้ให้ลองเปลี่ยนเป็นผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยว
หากคุณรู้สึกว่าอาหารลดน้ำหนักชนิดใดชนิดหนึ่งมีศักยภาพที่จะทำให้ปัญหาการปัสสาวะบ่อยแย่ลงได้ คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น อาหารเหล่านี้ได้แก่:
- อาหารรสจัดมาก. พริกหรือวาซาบิอาจทำให้เกิดปัญหากระเพาะปัสสาวะได้ ลดเครื่องปรุงรสทีละน้อยเพื่อให้อาการดีขึ้น
- ช็อคโกแลต. โปรดทราบว่ามีคาเฟอีนในช็อกโกแลตที่สามารถทำให้ปัญหากระเพาะปัสสาวะรุนแรงขึ้นได้
- อาหารรสเค็ม มันฝรั่งทอด ถั่วเค็ม และอาหารรสเค็มอื่นๆ อาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ซึ่งจะไปกระเพาะปัสสาวะในที่สุด อาหารเหล่านี้สามารถทำให้คุณกระหายน้ำได้ ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะ ดื่มมากขึ้น
อ่าน: 6 วิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักนอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย
หากปัญหาการปัสสาวะบ่อยเกินไปไม่หายระหว่างรับประทานอาหาร ให้ลองปรึกษาแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น เพื่อการรักษาที่ดีที่สุด สามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอพพลิเคชั่น ทุกที่ทุกเวลา มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอพทันที!
