“หลังจากได้รับวัคซีนโควิด-19 ประชาชนควรปฏิบัติตามระเบียบการด้านสุขภาพต่อไป ไม่เพียงเท่านั้น การรักษาสุขภาพเพื่อให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายยังคงอยู่ในระดับที่เหมาะสมคือสิ่งที่ต้องทำ การรักษาอาหาร การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณหลังการฉีดวัคซีน”
, จาการ์ตา – การฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ถือเป็นวิธีลดอัตราการแพร่ระบาดที่ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างได้ผล คุณไม่ควรรีรอที่จะรับวัคซีนโควิด-19 เพื่อให้คุณรู้สึกถึงประโยชน์ที่ได้รับ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวัคซีนโควิด-19 ที่คุณได้รับ คุณควรปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสุขภาพต่อไปและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุดหลังการฉีดวัคซีน มาดูรีวิวกันได้ที่นี่!
อ่านยัง: ทำความรู้จัก 5M Health Protocol เพื่อป้องกัน COVID-19
ปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสุขภาพหลังการฉีดวัคซีน
ปัจจุบัน การฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 ถือเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่เพียงแต่ป้องกันตัวเองเท่านั้น การฉีดวัคซีนป้องกัน COVID-19 ยังสามารถปกป้องครอบครัวและญาติที่ใกล้ชิดเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายและแพร่เชื้อไวรัสโคโรนา
นอกจากนี้ วัคซีนโควิด-19 ยังสามารถป้องกันคุณจากอาการแย่ลงและภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ที่เกิดจากไวรัสโคโรนา วัคซีนป้องกันโควิด-19 แบ่งเป็น 2 โดส วัคซีนแต่ละชนิดจะมีช่วงเวลาที่แตกต่างกันสำหรับเข็มแรกและเข็มที่สอง
เข็มแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในตอนเริ่มต้น ในขณะที่ขนาดที่สองคือการเสริมสร้างการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่เคยเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ ด้วยเหตุผลนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวัคซีนโควิด-19 ครบสองโดส เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายคุณอย่างเหมาะสม
หลังจากได้รับวัคซีนครบโดสแล้ว เตือนประชาชนให้ปฏิบัติตามมาตรการด้านสุขภาพต่อไปเพื่อให้ดำเนินกิจกรรมได้อย่างปลอดภัย อย่าลืมใส่หน้ากากทุกครั้งที่ทำกิจกรรมนอกบ้าน ล้างมือบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงฝูงชน
อ่านยัง: ความสำคัญของการสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพเด็กในช่วงโรคระบาด
เพิ่มภูมิคุ้มกันหลังฉีดวัคซีน
ไม่เพียงแต่ดำเนินมาตรการด้านสุขภาพขณะอยู่นอกบ้าน คุณยังสามารถทำวิธีนี้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันหลังจากได้รับวัคซีน COVID-19 ทั้งครั้งแรกและครั้งที่สอง เช่น:
- การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่เหมาะสมในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณหลังการฉีดวัคซีน Yufang Lin แพทย์ด้านการแพทย์บูรณาการที่คลีฟแลนด์คลินิก รัฐโอไฮโอ กล่าวว่าสารอาหารที่คุณได้รับจากอาหาร เช่น ผลไม้ ผัก และสมุนไพร ช่วยให้คุณเพิ่มและรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
อาหารที่ได้จากพืชยังมีคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านจุลชีพที่สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ คุณยังสามารถลองกินอาหารที่มีวิตามิน A, C, E, B6, B12, สังกะสี, โฟเลต, เหล็ก, ซีลีเนียม และทองแดง ซึ่งสามารถช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้
- จัดการระดับความเครียด
ความเครียดสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถจัดการระดับความเครียดได้ดี ไม่มีอะไรผิดปกติกับการหยุดพักถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยจากการทำงาน คุณสามารถลองฟังเพลง เดินเล่นในสวน หรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดทางโทรทัศน์ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายหลังการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19
- ตอบสนองความต้องการพักผ่อน
ร่างกายจะสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อขึ้นใหม่เมื่อคุณนอนหลับ ทำให้การนอนหลับเพียงพอมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิต cytokines, T cells และ interleukin 12
ดังนั้น เมื่อความต้องการการนอนหลับของคุณไม่เพียงพอ ร่างกายไม่สามารถผลิตสามสิ่งนี้ได้ ทำให้ร่างกายไวต่อโรคมากขึ้น
- กิจวัตรการออกกำลังกาย
สิ่งที่ไม่ควรพลาดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายคือการออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเริ่มจากแสง การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและเพิ่มความรู้สึกเพลิดเพลินได้
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
เราขอแนะนำให้คุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายหลังการฉีดวัคซีน บุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยบางอย่างที่สามารถรบกวนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ เพื่อที่คุณควรหลีกเลี่ยงและจำกัดการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อ่านยัง: ดูวิธีเอาชนะผลข้างเคียงหลังฉีดวัคซีนโควิด-19
นั่นคือวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายหลังฉีดวัคซีน ใช้ได้เลย และขอให้แพทย์โดยตรงรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดในช่วงการระบาดใหญ่ มาเร็ว, ดาวน์โหลด แอปพลิเคชัน ตอนนี้ผ่าน App Store หรือ Google Play!
อ้างอิง:
สุขภาพประจำวัน เข้าถึงในปี 2564 7 วิธีในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
