รู้จักอาหารดีๆ เสริมน้ำนมแม่

, จาการ์ตา – นมแม่ (ASI) ผลิตโดยร่างกายตามธรรมชาติในช่วงที่แม่ให้นมลูก โดยปกติการผลิตน้ำนมแม่จะมีอายุ 6 เดือนถึง 2 ปี เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อย อย่างไรก็ตาม ปริมาณการผลิตน้ำนมแม่จากแม่คนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งอาจแตกต่างกัน บางคนมีน้อย และบางคนมีมากมาย แต่อย่ากังวล คุณแม่สามารถทานอาหารที่ให้นมแม่ได้

เครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่เป็นคำที่ใช้สำหรับอาหารที่เชื่อกันว่าช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ การบริโภคอาหารประเภทนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณการผลิตและทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพสูงขึ้น แล้วอาหารชนิดใดที่สามารถบริโภคเพื่อเพิ่มปริมาณการผลิตน้ำนมได้? หาคำตอบได้ที่นี่!

อ่าน: คุณแม่ต้องรู้ถึงความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว

อาหารส่งเสริมน้ำนมแม่

การบริโภคเครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่สามารถช่วยกระตุ้นและปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่ได้ สำหรับคุณแม่ที่รู้สึกว่าผลิตน้ำนมได้น้อย การลองอาหารประเภทต่อไปนี้จะไม่เสียหาย

1. อัลมอนด์

ที่จริงแล้ว ถั่วทุกชนิดสามารถใช้เป็นเครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่ได้ แต่ว่ากันว่าอัลมอนด์นั้นดีกว่า จริงๆ แล้วถั่วชนิดนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย อัลมอนด์มีกรดไขมันจำเป็น โปรตีน วิตามินอี แคลเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก สารอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มการผลิตและคุณภาพของน้ำนมแม่ได้

2.ผักโขม

คุณแม่ที่ให้นมบุตรควรทานผักสีเขียวเยอะๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือผักโขม ผักชนิดนี้มีธาตุเหล็กมากจึงเหมาะสำหรับการบริโภค นอกจากนี้ การกินผักโขมยังช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมได้อีกด้วย เหตุผลก็คือ มีการแสดงระดับธาตุเหล็กในเลือดต่ำเพื่อลดการผลิตน้ำนมแม่

อ่าน: เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ด้วย 6 วิธีเหล่านี้

3.ข้าวโอ๊ต

คุณแม่ยังสามารถกินข้าวโอ๊ตเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมได้อีกด้วย อาหารเหล่านี้ประกอบด้วยไฟเบอร์ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามิน เนื้อหาของสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมและช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่สามารถกระตุ้นการยับยั้งการผลิตน้ำนมแม่

4. กระเทียม

เห็นได้ชัดว่ากระเทียมสามารถใช้เป็นเครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่ได้เช่นกัน กระเทียมเป็นที่รู้จักว่ามีเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ ไม่เพียงเท่านั้น แม้ว่ากระเทียมจะมีกลิ่นหอมฉุน แต่กลับกลายเป็นว่าเด็ก ๆ ชอบมันมาก มันสามารถทำให้ทารกดูดนมได้นานขึ้น จึงกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนมต่อไป ถึงกระนั้น ผลของกระเทียมในการให้นมแม่ก็อาจแตกต่างกันไปในแต่ละทารก

5.เฟนูกรีก

Fenugreek หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ Fenugreek สามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมแม่ได้ตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณแม่ที่ให้นมลูกควรบริโภคธัญพืชประเภทนี้เป็นประจำ Fenugreek ได้รับการแสดงเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณการผลิตน้ำนมหลังการบริโภค

หากปัญหาการผลิตน้ำนมน้อยยังคงมีอยู่และเริ่มรบกวนการบริโภคของลูกน้อย มารดาควรไปโรงพยาบาลทันทีเพื่อหาสาเหตุ ด้วยวิธีนี้ ความเสี่ยงของทารกที่ประสบภาวะทุพโภชนาการหรือภาวะขาดสารอาหารสามารถป้องกันได้ ขอแนะนำให้บริโภคเครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่ แต่หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ อาจมีปัญหาสุขภาพที่กระตุ้นให้เกิดการยับยั้งการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

อ่าน: ความเครียดทำให้เกิดนมตอนปลาย ตำนานหรือข้อเท็จจริง?

หากมีข้อสงสัย คุณแม่สามารถลองถามแพทย์เกี่ยวกับเครื่องกระตุ้นน้ำนมแม่หรือวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มการผลิตน้ำนมในแอปพลิเคชัน . ติดต่อแพทย์ได้ง่ายขึ้นผ่าน วีดีโอ / สายสนทนา หรือ แชท . มาเร็ว, ดาวน์โหลด ตอนนี้บน App Store และ Google Play!