จาการ์ตา - สม่ำเสมอในการทำภารกิจและเป้าหมายเดียวให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องง่าย รู้ไหม! มีสิ่งล่อใจเสมอ มีอุปสรรคเสมอ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอยู่ในช่วงไดเอท มันไม่ง่ายอย่างที่คิดแน่นอนใช่ไหม คุณต้องเริ่มชินกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ละเว้นจากการกินอาหารที่มีรสชาติอร่อยกว่าและกลายเป็นอาหารโปรด และอื่นๆ อีกมากมาย
คนส่วนใหญ่ล้มเหลวในการควบคุมอาหารเพราะต้องการได้ผลทันทีหรือเร็วในระยะเวลาอันสั้น คุณสามารถพูดได้ แทบรอไม่ไหวที่จะผ่านกระบวนการนี้ สุดท้ายก็จะรู้สึกเบื่อๆ ถึงแม้เป้าหมายจะยังห่างไกล แต่กระบวนการก็ยังอีกยาวไกล นี่คือสิ่งที่ผิดหวังกับอาหาร แล้วจะสม่ำเสมอได้อย่างไร? ลองใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ดู
เริ่มต้นด้วยเป้าหมายที่สมจริง
การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง รวมถึงการช่วยให้มีน้ำหนักตัวในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริง อย่าปล่อยให้คุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลาอันสั้นเพราะสุขภาพของร่างกายเป็นเดิมพัน สิ่งนี้ยังทำให้คุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการดำเนินการ และไม่ล้มเลิกครึ่งทางก่อนที่จะไปถึงเป้าหมาย
อ่าน: 4 สารอาหารที่ต้องอยู่ในเมนูอาหารไดเอท
คิดเสมอว่าอะไรเป็นแรงจูงใจ
การจำแรงจูงใจและเป้าหมายในการรับประทานอาหารของคุณอยู่เสมอเป็นสิ่งสำคัญ เพราะมันช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและไม่ยอมแพ้ง่ายๆ เมื่อคุณเผชิญกับความเบื่อหน่ายหรืออุปสรรคอื่นๆ หากจำเป็น ให้เขียนรายการเหตุผลที่สนับสนุนให้คุณไปต่อ ติดไว้ในที่ที่คุณเห็นและมองเสมอเมื่อคุณต้องการกำลังใจ
ใส่ใจกับกระบวนการ
ไม่เพียงแต่สร้างรายการให้กำลังใจ คุณต้องใส่ใจกับขอบเขตของกระบวนการที่คุณได้ผ่านและการเปลี่ยนแปลงที่ได้รับ คุณสามารถจดเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายที่คุณกินทุกวันลงในไดอารี่หรือใช้โปรแกรมช่วยก็ได้ ความช่วยเหลือของแอปนี้จะช่วยให้คุณติดตามได้ง่ายขึ้นว่าคุณได้ผ่านกระบวนการนี้มาไกลแค่ไหน และทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากยิ่งขึ้นหากผลลัพธ์เป็นไปในเชิงบวก
อ่าน: อันไหนดีกว่ากัน อาหารจานด่วนหรืออาหารเพื่อสุขภาพ?
ไม่มีปัญหาเพราะต้องใช้เวลา
อย่าเศร้าไปเลยหากกระบวนการที่คุณกำลังดำเนินการนั้นใช้เวลานานกว่าที่ควรจะเป็น ทุกอย่างต้องการการปรับเปลี่ยน และแน่นอนว่าต้องใช้เวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนสิ่งที่เคยเป็นนิสัยแย่ๆ ให้เป็นนิสัยที่ดีขึ้น นี่คือเหตุผลที่แรงจูงใจมีความสำคัญ เพราะหากคุณสามารถพากเพียรได้ สิ่งดีๆ เหล่านี้ก็จะกลายเป็นนิสัย
ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ดีอย่าลืมสิ่งนี้ การควบคุมอาหารไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการลดสัดส่วนของอาหารเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น มีเมนูให้เลือกรับประทาน มีคุณค่าทางโภชนาการที่ยังต้องเติมเต็มเพื่อให้ร่างกายไม่สูญเสียพลังไปกับกิจกรรมต่างๆ ต่อไป อาหารผิดสุขภาพร่างกายเป็นเดิมพันหลักอย่างแน่นอน
อ่าน: กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณต้องรู้
ดังนั้นจึงควรถามนักโภชนาการก่อนเริ่มควบคุมอาหาร ตอนนี้การถามหมอไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะมีแอปพลิเคชันต่างๆ พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณได้ตลอดเวลา เพียงแค่เลือกแพทย์ที่มีประสบการณ์ในสาขาของเขาและบอกเขาว่าข้อร้องเรียนและปัญหาสุขภาพเป็นอย่างไร
